Controle seus pensamentos negativos (antes que eles controlem você)

Eu estava no aeroporto JFK e o lugar estava lotado. O tempo estava piorando e todo mundo parecia estressado. Eu estava no portão, esperando o embarque, quando a companhia aérea anunciou que meu voo foi cancelado. Era óbvio que o cara na minha frente não era um campista feliz - porque as primeiras palavras de sua boca foram: "Aqui vamos nós de novo!"

Foi isso. Foi tudo o que foi preciso. O feitiço havia sido lançado. Deixe a maldição começar.

Sem nunca perceber, esse cara abriu a porta para a zona negativa. Ele abriu o momento em que ele balançou a cabeça e disse aquelas palavras mágicas. Ele agora estava vulnerável e indefeso.

Essa declaração e a resolução negativa por trás dela podem parecer pouco. Quem não expressou frustração em uma situação como essa? No entanto, é a pequena mudança de seixo que leva a uma avalanche de pensamentos semelhantes e mais perigosos … e foi exatamente isso que aconteceu a seguir.

Ele pegou o celular e começou a ligar para um cara chamado Jack. Não sei quem era Jack, mas com certeza sentia muito por ele. (O que se segue está muito próximo do que foi expelido da boca do cara bravo.)

“Isso é absolutamente ridículo! Só não posso mais depender dessa companhia aérea. Na verdade, não posso mais depender de ninguém! Aqui estou esperando no final de uma longa fila e há apenas um agente no balcão. Se eles se importassem, teriam mais pessoas tentando nos acomodar. Por que eu dou a eles o meu negócio de qualquer maneira? Agora vou perder a conta porque vou me atrasar. Provavelmente estou perdendo meu tempo de qualquer maneira.

Segundos depois de desligar o telefone, ele se virou para mim e começou a reclamar das pessoas que estavam na fila para falar com o agente do portão sitiado. “Olhe para esse cara! Que idiota. Ele não sabe que deve ter sua identificação pronta antes de chegar ao balcão? Não é de admirar que esta linha não esteja se movendo. Ninguém sabe o que diabos eles estão fazendo! Ele fez uma pausa por algumas respirações, olhando em volta. Ele viu um menino lutando com sua mãe. “Eu gostaria que aquele garoto calasse a boca. Se os pais não conseguem controlar os filhos, eles não devem levá-los ao aeroporto! Por que toda vez que estou na fila em algum lugar, estou cercado por idiotas?

Esse cara estava caindo rápido no buraco escuro da zona negativa. Ele estava no caminho certo de acreditar que todos os aspectos de sua vida estavam em total caos, que as coisas estavam contra ele.

Alguma vez você já se sentiu assim? Como paramos as histórias de "ai-sou-eu" quando coisas ruins realmente estão acontecendo em nossa vida? Como nos impedimos de nos sentir vitimados toda vez que alguma situação em nossa vida não acontece da maneira que queremos?

Se, em algum momento de seu colapso, esse sujeito se conscientizou do que estava fazendo para agravar uma situação ruim, se reconheceu que sua negatividade estava se alimentando de si mesmo ou se chegou a entender as conseqüências de permanecer nessa situação emocional negativa estado, ele poderia ter escolhido mudar sua maneira de pensar e criar pensamentos que o fariam se sentir melhor. Qualquer um pode fazer essa escolha.

Aqui está o que ele poderia ter dito para si mesmo: Uau, eu tenho que me acalmar. Estou fazendo isso pior do que realmente é. Eu tenho uma reunião hoje. É importante que eu esteja no estado de espírito certo. Sei por experiência passada que ficar chateado não vai me dar o que quero. O cancelamento está realmente fora do meu controle. Então é aquele garoto que não cala a boca. A boa notícia é que eu era inteligente o suficiente para chegar cedo e tenho tempo suficiente para pegar outro vôo. Aquela pobre bilheteira está fazendo o melhor que pode. Quando for a minha vez, farei isso com um sorriso e compreensão. Ela não apenas precisa de um descanso, mas também eu. Eu posso lidar com isso.

Isso soa como o diálogo mais irrealista de todos os tempos? Talvez. Mas apenas um desses pensamentos pode ser suficiente para controlar a situação. Essa mudança de pensamento poderia muito bem ter trazido soluções criativas para sua situação atual. Por quê? Porque quanto mais tentativas você faz para ter pensamentos positivos, mais positiva sua realidade se tornará. Mesmo a menor mudança de pensamento lhe dará uma sensação de alívio e o levará a um dia mais produtivo.

Como você sai da zona negativa?