Quão ruim você quer a vida que você quer?

Você já parou de fazer uma mudança ou arriscar, com medo do que poderia acontecer se você fizesse? Você já ficou em silêncio quando havia algo que realmente queria dizer, com medo de plumas ou sendo rejeitado? Alguma vez você já pensou, gostaria de ter coragem?

Se você tem, você não está sozinho.

Como seres humanos, estamos conectados por cautela. Nós nos afastamos de situações que nos expõem à possibilidade de fracassar, perder a cara ou nos sentir tolos. Nosso desejo de segurança e certeza contraria com força nosso desejo de crescimento e aventura.

Se ao menos eu tivesse coragem, costumamos dizer a nós mesmos, como se a coragem fosse algo que apenas poucos sortudos têm. Mas isso não é verdade. Dentro de você, está toda a coragem que você precisará - para fazer essa mudança ou aproveitar essa chance - em seu trabalho, relacionamentos e vida.

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Você apenas não aprendeu como acessá-lo. Ainda.

Sei disso porque passei grande parte da minha vida aprendendo a encontrar minha coragem e me elevar acima do medo que pode facilmente nos roubar nossa liberdade e manter nossa felicidade como refém. Desde lidar com os desafios que nunca teria escolhido (um assalto à mão armada e inúmeras tragédias familiares) até aqueles que assumi de bom grado (tendo quatro filhos em cinco anos enquanto se deslocava pelo mundo), descobri que a coragem é uma habilidade, e, como todas as habilidades, pode ser aprendido e dominado. Passei anos trabalhando com todos, desde CEOs a empreendedores pioneiros, para provar isso.

Pense na coragem como um músculo. Se você nunca levantou pesos, mesmo os menores serão desafiadores no começo. Mas, se você continuar se exercitando, com o tempo aumentará sua capacidade de levantar pesos pesados. Cada vez que você age na presença do medo, você dilui seu poder e cresce o seu.

Mas como você vai além dos adesivos e slogans de camisetas que dizem Just Do It, Live Strong ou Be Brave? Como você realmente dá esse salto audacioso de fé sobre um abismo aparentemente gigante de medo? Este guia de seis etapas o inspirará a passar de medroso a corajoso diante do risco.

1. Conheça o seu porquê.

Comece perguntando a si próprio: por uma questão de quê? Nada que valha a pena é realizado com uma garantia de sucesso. Risco é um pedágio que a vida exige a caminho de qualquer empreendimento significativo. Encontrar coragem para correr riscos exige que você seja claro sobre o motivo de estar fazendo isso em primeiro lugar.

Estamos empenhados em focar mais no que temos a perder do que no que podemos ganhar. Portanto, antes que você possa encontrar a coragem de arriscar perder alguma coisa, você precisa ser claro quanto ao que deseja ganhar no processo. Para que você está disposto a colocar sua reputação, orgulho, status ou vulnerabilidade em risco? Somente quando o seu desejo por algo transcende o seu desejo de segurança é que você pode superar os medos que o cercam para protegê-lo de tais perigos.

Uma grande e inspiradora razão pela qual Justine Flynn e seus co-fundadores lançaram sua empresa, Thankyou, em 2008. Eles haviam acabado de sair da faculdade e não tinham ideia do que estavam fazendo. Flynn me disse que ela e seus co-fundadores se sentiam apaixonados por ajudar as pessoas no mundo em desenvolvimento a terem acesso a água potável, algo que a maioria de nós considera um dado adquirido. Não é que Flynn e seus co-fundadores não tenham medo de falhar. Era que o desejo deles de fazer a diferença era mais forte do que o medo de que ficassem aquém. Oito anos depois, existem quase 200.000 pessoas que bebem água limpa todos os dias, graças a elas.

2. Confronte seus medos.

O medo costuma ter uma má reputação. Seu único objetivo é alertá-lo sobre possíveis ameaças à sua segurança. Mas na cultura atual do medo, podemos nos encontrar vivendo na sua sombra, incapazes de distinguir os medos que estão nos servindo daqueles que estão nos sufocando. Os psicólogos identificaram esses quatro mecanismos principais que minam nossa capacidade de avaliar riscos inteligentes e seguros.

1. Superestimamos o tamanho do risco, tornando as perdas potenciais maiores que os ganhos.
2. Catastrofamos e exageramos as possíveis consequências.
3. Subestimamos nossa capacidade de lidar com o risco.
4. Descontamos, subestimamos ou negamos o custo da inação.

O resultado é que as pessoas acabam sendo excessivamente cautelosas, relutantes em assumir os riscos necessários para criar vidas mais significativas. Quando iluminamos nossos medos e percebemos o custo real da inação, afrouxamos as garras que o medo tem em nossa psique. Isso melhora nossa capacidade de avaliar com precisão os riscos e discernir o caminho mais inteligente a seguir, mesmo que não seja o mais fácil ou o mais confortável.

Seis semanas antes do dia do casamento, minha irmã mais nova, Anne, médica, me telefonou para dizer que estava pensando bem em casar-se com o noivo. Embora ela admirasse o homem com quem se casaria, ela se tornara cada vez menos inspirada pela idéia de passar a vida com ele. Quando perguntei como ela se sentia em terminar o relacionamento e cancelar o casamento, ela disse: “Não posso terminar. Isso o mataria. Isso também me mataria. ”O medo de Anne das consequências de interromper seu noivado era compreensível. Mas como eu apontei para ela, só porque era uma coisa incrivelmente difícil de fazer não significava que não era a coisa certa a fazer.

Depois de muita procura, Anne tomou a corajosa decisão de interromper o noivado. Embora ela tenha dito que foi a coisa mais difícil que já teve que fazer, ensinou-lhe que era mais corajosa do que pensava. Esse conhecimento a encorajou a perseguir seu sonho de se juntar ao Médicos Sem Fronteiras. Nove meses após o cancelamento do casamento, ela administrava um hospital remoto em Darfur, no Sudão, que atendia refugiados sudaneses deslocados internamente. Desde então, Anne não só se casou com o homem dos seus sonhos (e deve ter seu terceiro filho com ele), como também fez um trabalho extraordinário em saúde pública em todo o mundo.

É claro que nem todos somos chamados a ir para zonas de guerra ou lançar empreendimentos sociais. Mas todos somos chamados a deixar nossa marca no mundo de alguma maneira. Antes de ler mais, pergunte-se: o que eu faria se estivesse sendo verdadeiramente corajoso? Dedique um minuto para fechar os olhos, respire profundamente e sente-se com a pergunta. Ao fazê-lo, permita à sua imaginação subir e abrir seu coração para onde quer que você o leve. Por mais assustadoramente grande ou aparentemente insignificante que seja sua visão, saiba que dentro de você estão todos os recursos que você precisará para torná-la realidade. Um dia, uma hora, um ato ousado de coragem de cada vez.

3. Confie em seus recursos.

Em outubro de 2001, com três filhos menores de quatro anos (incluindo um de oito semanas), mudei da Austrália para Dallas com meu marido, Andrew, que havia recebido um emprego. Foi um momento difícil, não apenas por causa da ansiedade aumentada após o 11 de setembro, mas porque eu morava a 10.000 milhas de distância da minha família com pouco apoio.

Seis meses depois, afastei a culpa de minha mãe e passei alguns dias sem filhos com meu marido. Longe das perturbações das crianças, fiz um exercício de visualização, imaginando a vida que eu queria em 10 anos. Eu sabia que isso se basearia em minha formação em psicologia e interesse nos negócios da Fortune 500, e me alinharia à minha paixão por ajudar as pessoas a viver com mais coragem. Eu me imaginei forjando uma nova carreira apoiando as pessoas a viver vidas maiores e deixar sua própria marca no mundo.

Para minha descrença, o que também parecia claro como dia eram os rostos de quatro, e não três, crianças. Lembro-me de dar um tapa no rosto para redefinir a imagem. Com meu marido trabalhando longas horas e regularmente viajando, eu já estava esticada apenas com três filhos. Como eu poderia seguir uma nova carreira e ter um quarto filho? Mas essa imagem era clara e a visão era convincente. Em meu coração, eu sabia que a vida dos meus sonhos incluía nutrir uma grande família e também perseguir meu chamado fora de casa. Por mais assustado que estivesse por não ter o que seria necessário para criar os dois, também sabia no fundo do coração que, se ao menos não tentasse ter um quarto filho, correria o risco maior de olhar para trás com arrependimento.

Pouco mais de um ano depois, nosso pequeno texano, Matthew Raymond, chegou. Agora, 14 anos depois, estou vivendo meu chamado de maneiras que eu não conseguia imaginar em 2002. Embora eu esteja fazendo malabarismos (e perdendo) mais bolas do que eu poderia imaginar naquela época, isso apenas reforçou minha crença de que, quando ousamos perseguindo nossos sonhos mais ousados, podemos descobrir o quão capazes, criativos e corajosos somos realmente. Como minha família (agora com quatro adolescentes) aprendeu no ano passado, quando todos escalamos o Monte Kilimanjaro, é ampliando nossos limites que podemos expandi-los.

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Somente quando ousamos confiar em nós mesmos e sonhar com mais coragem, podemos aproveitar o potencial que reside dentro de nós e liberar nosso brilho sobre o mundo.

Se você se sentir oprimido pelo seu sonho, concentre-se no que pode fazer no próximo dia ou semana. Então, na próxima semana e na semana seguinte, faça a mesma coisa.

4. Abrace a incerteza.

Meu pai, um humilde fazendeiro com coração generoso, sempre me advertia com as seguintes palavras: “Melhor o diabo que você conhece do que o diabo não.” Depois de deixar a escola aos 16 anos e passar 47 anos ordenhando vacas, eu sabia que ele bem-intencionado, mas seu conselho ataca a tensão entre viver uma vida de todo o coração e viver uma vida confortável.

Toda mudança, mesmo mudança positiva, é naturalmente desconfortável, pois exige trocar a familiaridade do conhecido pela incerteza do novo. É por isso que tantas pessoas optam por adormecer durante a vida adulta, permanecendo em empregos que as deixam infelizes ou em relacionamentos que as deixam sozinhas. Preferindo o diabo que eles conhecem do que o diabo, eles optam pelo que é mais certo agora, porque têm medo da possibilidade de que acabem piores do que eram antes.

Mas a que custo? Ao descontar o preço de nossa inação e indecisão, vendemos a nós mesmos e aceitamos uma vida muito menor do que aquela que somos capazes de viver. Enquanto isso, os sonhos recuam, a paixão diminui, as portas se fecham, o talento dorme e a vida passa.

Uma vida semi-vivida é a derradeira tragédia.

5. Pense grande e comece pequeno.

Geralmente, leva menos de um minuto depois de ter uma visão inspiradora para se sentir sobrecarregado com o tamanho da diferença entre onde você está e onde quer estar. É por isso que, por mais audaciosamente grande que seja o seu sonho, você precisa começar dividindo-o em objetivos menores e de curto prazo, com ações factíveis e de tamanho reduzido, alcançáveis ​​no curto prazo.

Martin Luther King Jr. disse: “Você não precisa ver a escada inteira, basta dar o primeiro passo.” Identificar os primeiros passos é uma estratégia que funcionou para um dos meus clientes, Tracey Webber, que fundou o EAT! Com Tracey, em Charlottesville, Virgínia. Uma executiva de vendas bem-sucedida, Tracey se viu cada vez mais insatisfeita com seu trabalho na indústria de tecnologia, apesar de seu salário seguro e bônus anual lucrativo. Ela queria fazer uma mudança e seguir sua paixão pelo treinamento em nutrição, mas não tinha idéia de onde ou como começar.

"Qual é a primeira coisa que você pode fazer?", Perguntei a ela.

"Eu poderia examinar os programas de treinamento e pesquisar pessoas que já são bem-sucedidas no campo", disse ela. "E eu poderia fazer um plano financeiro para me ajudar a descobrir como diminuir a diferença de renda pelo menos até que meu negócio fosse estabelecido."

Webber passou a desenvolver seus negócios para incluir uma série de consultores que ajudavam as pessoas a viver de maneira mais saudável através de uma nutrição melhor, e tudo porque ela se atreveu a pensar grande, começar pequeno e trocar a segurança do conhecido pelas possibilidades que mais a inspiravam. Embora os negócios de Webber não sejam mais ativos, ela diz que foi o ponto de partida para ela fazer mudanças em sua vida. Seu negócio evoluiu para se tornar um negócio de coaching, e ela e o marido fundaram uma empresa de consultoria em serviços de TI, onde um de seus clientes da Hewlett Packard Enterprise a contratou. Enquanto trabalha novamente em TI, ela diz que sua mentalidade é diferente e que não se sente mais presa em sua vida.

Mais perto de casa, também estou conseguindo me sentir impressionado ao lançar meu próprio programa de TV on-line, RawCourage.tv. A diferença entre onde estou e a visão que tenho para o programa daqui a cinco anos (Oprah, cuidado!) É vasta. Então eu comecei com pequenos passos. Eu escolhi o nome, comprei o URL do site, encontrei um designer de site, escrevi os primeiros doze episódios, criei videógrafos e estendi a mão para a lista dos meus sonhos de pessoas que adoraria entrevistar.

É um grande empreendimento. Mas acredito que não devemos esperar até sabermos tudo antes de mergulharmos. Não tenho dúvidas de que daqui a um ano estarei melhor do que se esperasse a oportunidade de bater à minha porta.

A ação é o antídoto mais poderoso para o medo. A única maneira de se elevar acima disso é atravessar o coração dela.

Se você se sentir oprimido pelo seu sonho, concentre-se no que pode fazer no próximo dia ou semana. Então, na próxima semana e na semana seguinte, faça a mesma coisa. Faça um plano de 90 dias e programe etapas específicas, por menores que sejam. É muito melhor avançar lentamente do que permanecer estagnado. A ação é o antídoto mais poderoso para o medo. A única maneira de se elevar acima disso é atravessar o coração dela.

6. Incorpore sua coragem interior.

Sejamos claros: viver corajosamente não é a ausência de nós no estômago, um nó na garganta, dentes batendo ou palmas das mãos suadas. Não se trata de ser destemido. É sobre temer menos .

Todos nós temos a capacidade de grandeza dentro de nós. Às vezes, passamos tanto tempo comprando uma história que nos tornamos estranhos à parte mais corajosa de nós mesmos. Não precisa ficar assim.

Experimente este pequeno experimento.

Fique em pé como se houvesse uma corda puxando sua cabeça para que você seja alto e forte. Traga seus ombros para trás. Use um sorriso calmo no seu rosto. Levante o queixo e olhe suavemente para cima. Mantenha seu estômago forte. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Respire fundo três vezes e imagine uma vez que você sentiu que poderia enfrentar o mundo. Inspire nesse sentimento. Aperte o punho e guarde-o lá.

Agora que você está conectado à fonte dessa força, visualize-se fazendo exatamente o que você sabe que colocará sua vida na trajetória que mais o inspira. Imagine-se realizando ações ousadas e seguras. Imagine as pessoas ao seu redor reagindo a você como alguém para admirar e ter em conta.

Sinta o poder daquele momento. Segure-o. Lembre se. Possui.

Todos os dias, você pode trazer o seu eu mais corajoso para os seus maiores desafios. Mantenha-se em seu poder. Só então você pode perceber que nunca precisou sentir medo, porque a coragem estava em você o tempo todo.

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Este artigo foi publicado originalmente na edição de janeiro de 2017 da revista SUCCESS .