Defenda seus limites pessoais e obtenha o que deseja

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Quando você se tornar uma mãe trabalhadora, você precisará começar a dizer "não" para pessoas ou eventos. Para ajudar a proteger o seu tempo, você estabelecerá os limites pessoais que você precisará seguir. Claro, é difícil deixar as pessoas cair, mas seu tempo e energia são importantes. É aqui que os limites de configuração podem ajudar

O que um limite pessoal é

Um limite é o que você configurou para proteger seu tempo e energia. Um limite pessoal é posto por você, não porque alguém lhe disse para fazer isso.

É um limite que você sabe que não pode exceder e a razão pela qual é pessoal. Não há necessidade de anunciar que o limite foi definido na sua cabeça. Mas quando chegar o dia em que alguém cruza esse limite, será hora de falar.

Veja como funcionam as fronteiras pessoais. Primeiro, você constrói sua sólida base pessoal de rock com base em você, criando e compreendendo valores pessoais e profissionais. Você toma o tempo para estabelecer prioridades diárias, semanais, mensais e anuais para obter clareza sobre o estilo de vida da maternidade. Seguir um plano de autocuidado que você não pode resistir depois dará força para quando você precisa dizer não. Você precisará ser mais autoconscienciável e obter habilidades fortes de inteligência emocional, então, quando esses limites se questionarem, você sabe o que está acontecendo. Por último, você tem fé em um bom sistema de gerenciamento pessoal de energia e está disposto a defendê-lo com seus limites.

Com esta base pessoal construída você está pronto para enfrentar qualquer desafio! O equilíbrio entre trabalho e vida torna-se mais simples e menos caótico. Você se sentirá mais confiante e coragem para seguir os sentimentos e objetivos desejados.

Como configurar limites

Agora que sua base está construída, é hora de configurar limites para proteger todo o trabalho.

Aqui estão algumas idéias para você começar

Faça uma lista das pessoas, coisas e emoções que são importantes para você. Esta é uma lista de seus valores que você precisa pensar com frequência. Em seguida, é hora de organizar suas prioridades e tarefas de autocuidado. Mantenha seu calendário de trabalho atualizado há três meses é uma prioridade máxima. É importante que os membros da sua equipe conheçam o seu compromisso. Tire o tempo de sua mesa para construir sua energia pessoal. Dê uma volta, medite, ou apenas encontre um espaço tranquilo para se sentar.

Isso também pode ir para seus filhos. Há limites para as regras que você definiu para eles. Você também pode configurar os limites para manter sua sanidade quando lidar com eles. Por exemplo, você não tolerará mãos pegajosas em sua bolsa ou laptop. Pratique manter esses limites com seus filhos para ajudá-lo a lidar com os limites maiores que você estabeleceu no trabalho.

Como gerenciar quando uma fronteira foi cruzada

Digamos que você tenha tempo de folga programado no seu calendário, mas um colega de trabalho planeja uma reunião de qualquer maneira. Isso significa que um limite pessoal seu foi violado. O que você faz? Usando a técnica de assertividade da AEIOU, você se aproxima do líder do encontro com algo como isto:

Reconhecer: Eu entendo que você deseja agendar uma reunião esta tarde para o nosso grande projeto sobre o qual todos estamos trabalhando muito .

Express: Sinto que gostaria de contribuir muito, mas tive tempo livre no meu calendário que estava há três meses atrás. Se a reunião for realizada esta tarde, não poderei participar.

Identifique: Se a reunião pode ser adiada até amanhã de manhã, eu poderia ajudá-lo a executar a reunião e tomar notas.

Esboço: Com esses minutos de reunião, isso deve nos ajudar com o gerenciamento de projetos. Eles podem ser salvos no servidor para que todos não estejam pesquisando por sua caixa de entrada para dados.

Compreendendo: Estou realmente entusiasmado de contribuir e ouvir onde todos estão de pé. Organizar os minutos da reunião será uma ótima maneira de manter os outros motivados para dar os próximos passos em seu projeto. Como isso soa para você? Temos um acordo?

Aderindo ao seu limite define expectativas futuras.

Isso mostra que você deseja respeito pelo trabalho que você coloca no agendamento de seu trabalho e vida pessoal. Ser assertivo assume coragem, mas é uma ótima maneira de defender seus limites.

Mantenha Atualizando e Configurando Novos Limites

Este será sempre um trabalho em andamento. Quando você sente que um limite foi apenas cruzado, mas nenhum limite foi definido, é hora de dar a entender algum pensamento. O que dentro de sua base pessoal foi ameaçado? O que, dentro do seu controle, você pode fazer para que sua base não seja revogada novamente? Coloque o limite em uma frase como, "Se me pedem para trabalhar quando agendado um dia pessoal eu digo não e darei uma alternativa". Este limite, portanto, dá direção. Você possui um plano de ação que você tomará uma vez que o limite foi definido.