Como reformular a sua auto

É inevitável que um platô emocional ou um humor negativo prenda sua atenção à medida que a rotina diária se agrava e o trabalho e a vida se multiplicam - você sabe, o estado de espírito melhor descrito como "bater em uma parede".

A linha plana proverbial e indesejável dificilmente é preferível, independentemente de durar vários minutos, perdurar por um dia inteiro ou persistir durante a semana. Então, como você pode se libertar rapidamente dessa rotina autolimitada? Embora seja importante fazer uma pausa, refletir e aprender com o passado, também é importante fazer uma pausa e permitir que seu otimismo acelere as possibilidades futuras.

O primeiro passo para sair da rotina é entreter um padrão de pensamento diferente para compensar as limitações que surgem com um estado mental autodestrutivo. Corrija uma mentalidade de abundância para obter resultados potencialmente bons relacionados aos planos que você definir para amanhã e além.

O humor é temporário - positivo e negativo. Para diminuir o humor negativo, faça uma pausa, respire fundo algumas lentas e profundamente, e permita-se insistir nessa noção simples por um minuto ou dois. Amanhã apresenta infinitas possibilidades e oportunidades para melhorar. Reconheça o potencial de ser melhor do que você era hoje, porque você controla essa decisão agora .

Pense na emoção que vem com o futuro, alimentando a energia que vem com a antecipação de experiências e eventos simples ou complexos que você associa sob uma luz positiva e gratificante. Faça uma pausa e reflita sobre as possibilidades: "porque você acredita em possibilidades, coloca-se em posição de alcançá-las", como diz o especialista em liderança e autor John C. Maxwell.

Visualizar o potencial de amanhã é uma maneira poderosa de perceber a extensão do seu controle pessoal sobre o seu sucesso. Reforce esse poder da mentalidade e dê liberdade para andar. Ao fazer isso, você estará preparando o amanhã e além para ser produtivo e dando oportunidade de resistir e se recuperar de padrões de pensamento autolimitados.

Aqui está um exercício simples para reformular seu momento de estagnação.

• Amanhã
• Semana que vem
• Próximo mês
• Próximo ano

Comece pequeno com uma coisa simples para cada período de tempo - até algo tão simples como abrir e cheirar uma nova sacola de café, para uma viagem ao exterior no próximo mês, para o próximo casamento de um bom amigo. Não precisa mudar de vida nem de carreira. O objetivo desta lista é antecipar coisas que são significativas para você .

A elaboração dessa lista o concentra em viver intencionalmente e continuar trabalhando em direção a seus objetivos de curto e longo prazo. Você se concentra na execução de planos que possuam a possibilidade de sucesso e ressoam com entusiasmo porque eles se encaixam no seu objetivo. Desafie-se a considerar o que mais pode ser feito para diminuir a distância entre onde você está e onde quer estar.

Se você não tem nada pelo que esperar, planeje mudar suas circunstâncias. Afinal, "Você e você são responsáveis ​​por tomar ações para criar a vida dos seus sonhos", como diz o autor Jack Canfield. Visualize o futuro que você deseja, crie um plano realista para chegar lá e mantenha esse plano na vanguarda de sua mente sempre que se sentir triste.

Alavancar a empolgação ligada a eventos futuros próximos não terminará em desapontamento absoluto enquanto houver um plano, porque nada que realmente valha a pena ou realize é colhido passivamente. Sabendo que você tem a possibilidade e o potencial de coisas maiores e significativas pela frente, se você puder passar por um funk, é um pensamento empoderador. Segure-o.

Quando você estabelece um evento ou experiência positiva, a antecipação lembra que sua rotina é minúscula no grande esquema das coisas. Quando você faz uma pausa para mudar para a mentalidade de se concentrar no potencial do futuro, será menos provável que ceda a contratempos e desafios diários, porque o futuro pode servir como um contrapeso. Também é um lembrete de que você estará envolvido a longo prazo.

Crie o hábito de refletir sobre possibilidades positivas logo de manhã e antes de ir para a cama. Comprometa-os na memória. Concentrar-se em resultados positivos estimula um padrão de pensamento e processo mental mais produtivo que conduz ações e comportamentos eficientes. Anote-as e coloque-as onde possa vê-las regularmente - um diário, no espelho do banheiro ou em um aplicativo de anotações. A publicação da sua lista promove a responsabilidade pessoal, para que seus objetivos não se transformem em pensamentos passageiros que murcham com uma mudança de humor temporária.

Comece pequeno para tornar mais fácil esse hábito. Expanda a lista quando encontrar a sua emoção com bolas de neve. Aprecie a antecipação das boas coisas esperadas no seu futuro próximo. Não esqueça que, embora o humor e as emoções inevitavelmente reflitam e fluam, ter descobertas durante as lutas permite que você aprecie melhor o valor de se envolver em experiências significativas à medida que elas se apresentam.

Que potencial você tem amanhã, na próxima semana, no próximo mês, no próximo ano? O que a reflexão sobre essas possibilidades fará por você hoje? Anotá-la.