Vale a pena temer o seu medo? como descobrir

A revista SUCCESS está sediada em um subúrbio ao norte de Dallas - e eu posso ler sua mente: você está pensando: "Esse é o marco zero para o Ebola!". O ebola invade os EUA! ”Estou com medo de mim e da minha família? Bem, quando foi relatado que um segundo profissional de saúde do Texas Health Presbyterian Hospital estava infectado, tive um momento de terrível terror. Depois, fiz o que minha formação em jornalismo me ensinou a fazer. Eu olhei para os fatos.

Minha família mora em um subúrbio distante do hospital de Dallas ou da casa de Thomas Eric Duncan, o homem que morreu de ebola no Texas Health Presbyterian. Mesmo que houvesse um encontro casual entre, digamos, minha interpolação e uma pessoa sintomática, é improvável que ocorra a transação necessária entre fluidos corporais e orifícios ou pele cortada. Sim, essa transferência pode acontecer facilmente no hospital ou na casa de uma pessoa infectada. Mas o bom senso me disse que era extremamente improvável que tivesse acontecido comigo, meu marido ou meus filhos.

Descartar as possibilidades me lembrou uma técnica cognitivo-comportamental que aprendi e que achei útil para amenizar todos os tipos de medos. Mas antes que eu entre nisso … O ebola é uma doença horrível e trágica e de forma alguma se compara aos tipos de problemas mundanos que estou prestes a discutir. Enviei o máximo de dinheiro possível para os Médicos Sem Fronteiras, e as vítimas, suas famílias e todos os que entraram em contato com o vírus estão nas orações da minha família.

Sobre a técnica antiestresse: tomemos algo que aconteceu com uma amiga minha que a levou a se preocupar como um exemplo. Miranda é um paralegal talentoso e, recentemente, foi designada para ajudar um dos parceiros de sua empresa em um caso de alto nível. O advogado a deixou nervosa - ele era um cara esnobe que olhava pelo nariz para a maioria das pessoas. Quando Miranda fica nervosa, uma gagueira na infância retorna. Não é grande coisa - não tem impacto no excelente trabalho que ela faz. Mas o advogado parecia encará-la, horrorizado, sempre que sua gagueira surgia e, é claro, isso só piorava a gagueira. Aqui está o que Miranda me disse quando me ligou: "Todo mundo pensa que eu sou burra, e tenho medo de ser demitida!"

"Tudo bem", eu (psicóloga manqué) disse a ela. “Vamos dar uma olhada objetiva no que você acabou de dizer. Você disse que TODOS pensam que você é estúpido. Eu acho que sim? A sua mãe? Seu marido?"

"Claro que não", ela retrucou para mim. "Quero dizer todos no trabalho."

"Sério?" Eu disse mais gentilmente. "Seu chefe? Sua amiga Sasha? Seu…"

"Ok", Miranda retrucou. “Acho que todo mundo não me acha idiota. Apenas esse parceiro fedorento! E temo que ele vá falar com os outros parceiros e me demitir!

Mais uma vez pedi a ela para ver se alguma evidência apontava para essa possibilidade. Ela havia trabalhado para algum dos outros parceiros além de seu chefe e, se tivesse, eles gostaram do trabalho dela? Sim, acabou. Ela ficou no escritório até meia-noite em inúmeras ocasiões fazendo pesquisas para dois dos parceiros. Eles ficaram tão impressionados que pediram que ela fosse para a faculdade de direito, disse Miranda. De fato, eles recomendaram que o fedorento usasse Miranda - e mais ninguém - para ajudar a pesquisar este caso.

Então, Miranda realmente pensou que esse cara poderia convencer a gerência sênior a demitir sua bunda?

"Acho que quando você coloca dessa maneira … não", disse Miranda.

Quando você ataca suas preocupações com a lógica, pode ser útil escrever o medo no topo de um pedaço de papel e depois listar as evidências do medo e as evidências contra ele. Com frequência, a coisa com que nos preocupamos fica presa na velha bagagem emocional que não tem nada a ver com a situação atual. Acho que foi o que aconteceu com Miranda, que foi provocada por sua gagueira no ensino fundamental.

Tente isso com todos os tipos de relacionamentos ou medos no trabalho. Às vezes, você encontrará motivos de preocupação. Mas, na maioria das vezes, você ficará surpreso ao descobrir que suas inseguranças, como álibis frágeis sob os duros holofotes de um detetive, são facilmente desfeitas.

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