Hora de levar a sério o sono

Todos nós já ouvimos e talvez admiramos empreendedores que precisam de apenas quatro horas de sono por noite (a CEO do Yahoo, Marissa Mayer vem à mente). Mas essas pessoas não estão fazendo nenhum favor à sua saúde: a pesquisa indica que o sono inadequado interrompe a capacidade do organismo de processar o açúcar, causando distúrbios metabólicos, como diabetes tipo 2 e obesidade.

Wendy, que pediu que seu sobrenome não fosse publicado, fornece um exemplo surpreendente. Wendy não acreditou em uma colega de trabalho que disse ter adormecido durante uma conversa até que a colega gravou um vídeo. "Minha cabeça estava virada para trás e eu estava roncando", diz Wendy.

Ela viu seu médico, que recomendou um estudo do sono, que revelou que ela tinha apneia do sono, um distúrbio caracterizado por pausas na respiração. Além da obesidade, que ela lutava com dieta e exercícios há anos, sua pressão arterial estava alta e o oxigênio no sangue estava perigosamente baixo. Ela também confidenciou ao médico que começara a sofrer alucinações. Ele disse que todos os sintomas dela eram clássicos.

Seis meses depois de começar a usar uma máquina BiPAP prescrita para ajudar a respirar à noite, Wendy havia perdido 60 quilos - sem nenhuma dieta ou exercício adicional - e seu nível de oxigênio e pressão arterial haviam melhorado.

Embora pacientes com apneia do sono e trabalhadores do turno da noite imediatamente venham à mente como alvos para problemas de saúde relacionados ao sono, um relatório do The Lancet Diabetes & Endocrinology identificou o estilo de vida - em outras palavras, a escolha pessoal - como o contribuinte mais importante para a privação do sono. O que significa que qualquer pessoa que economiza no sono está em risco.

O relatório previu que a melhoria da qualidade e duração do sono poderia conter "a atual epidemia de distúrbios metabólicos" para prolongar a vida e reduzir doenças crônicas.

Melhor sono é apenas um ingrediente em um estilo de vida saudável. Aprenda a comer, mover-se e dormir o seu caminho para uma vida mais longa e saudável.