Para onde foi a resolução do seu ano novo?

Como está chegando a resolução do seu ano novo? Se você é como eu, inevitavelmente adiou sua resolução pelo menos uma vez. As resoluções geralmente se dissolvem tão rapidamente quanto são desenvolvidas - para muitos de nós, nada muda realmente após o dia de ano novo. A verdade desconfortável é que apenas 8% das pessoas realmente mantêm suas resoluções, de acordo com pesquisa da Universidade de Scranton. Os números sugerem a seguinte pergunta: por que tantos de nós falhamos em nossas resoluções?

A resposta pode estar enraizada na definição ineficaz de objetivos.

Vivemos em um tempo em que as opções são ilimitadas, o que torna a desistência mais fácil do que nunca. Você decidiu comer saudável, apenas para ser atraído por qualquer uma das duas dúzias de lanchonetes a caminho do trabalho? Você decidiu assistir menos TV apenas para assistir a um comercial de um novo programa que você já viu? Muitas vezes, na segunda semana de janeiro, quando eu não malhava com tanta frequência quanto dizia que ia comer ou comia algo que prometi não fazer, ou que não havia cumprido quase tanto em minha nova agenda quanto Eu tinha planejado, esse sentimento de fracasso me faz perder a motivação para perseguir meu objetivo. Mentalmente, eu já estraguei tudo, e o calendário nem diz fevereiro ainda.

As resoluções de ano novo são ótimas, mas são, essencialmente, feitas para serem quebradas. Gostamos de criar metas ambiciosas, mas geralmente o fazemos sem um plano de execução. Sem um caminho claro diante de nós, perdemos a motivação e desistimos. E uma vez que fazemos isso, tornamos extraordinariamente fácil desistir da próxima coisa … e da próxima … e da próxima.

Mas há esperança. Se você já vacilou, poderá recalibrar. Só porque você falhou em suas metas de resolução não significa que você deve desistir completamente. Lembre-se de que o estabelecimento de metas não deve ser um evento anual, mas sim mensal ou semanal.

Aqui estão quatro maneiras pelas quais podemos nos tornar mais eficazes para estabelecer objetivos:

1. Não tente mudar muitas coisas ao mesmo tempo. Tire um tempo para refletir sobre coisas que você realmente deseja alcançar ou mudar. O que você realmente quer da vida? Em seguida, divida sua resolução em metas menores e concentre-se em realizá-las uma de cada vez. Quando tiver sucesso, passe para o próximo objetivo.

2. Estabeleça metas realistas. É fantástico desafiar-se a ampliar suas habilidades, mas se você for ambicioso demais, ficará desanimado quando não conseguir atingir seus objetivos. Não espere perder 30 libras em seu primeiro mês ou ver seus números de vendas aumentarem 500% em quatro semanas. Em vez disso, tenha uma noção do que o desafiará, mas ainda está dentro do reino das possibilidades, e vá atrás desses resultados com todas as suas forças.

3. Mantenha o foco e se adapte bem. Eu sei. Falhar é ruim. Mas se você vacilar, coloque essa falha no espelho retrovisor. Então olhe para a frente. Toda semana, avalie como você fez e recupere rapidamente de qualquer contratempo. Seja crítico com sua estratégia para fortalecê-la quando tentar novamente. Lembre-se, um plano vago quase sempre falha.

4. Responsabilize-se a curto prazo para conseguir mudanças a longo prazo. O que você está fazendo diariamente para atingir seu objetivo? Marque uma data futura no seu calendário e avalie regularmente seu sucesso. Você também pode recrutar um parceiro de responsabilidade confiável para mantê-lo sob controle.

O ponto principal é o seguinte: se você fracassa em seus objetivos, não precisa esperar até a próxima véspera de Ano Novo para criar novas resoluções. Após a reorientação, cada nova semana ou mês pode ser seu novo começo … sua nova véspera de Ano Novo.

Desistir é a opção mais fácil. Só porque algo é momentaneamente difícil demais para nós não significa que não somos capazes de, no final das contas, enfrentar o desafio. Se você tiver uma atitude determinada, objetivos realistas, uma abordagem específica e um plano de responsabilidade, poderá se surpreender com a produtividade que pode ser. Os grandes do esporte e dos negócios sabem que a mudança nunca é fácil, mas exige muito trabalho e esforço consistente. Ao não desistir, podemos aprender uma lição valiosa sobre o estabelecimento de metas.

Você já estabeleceu uma meta ou resolução, falhou … e se recuperou para o sucesso? Deixe-me um comentário e conte-me sua história.

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