Por que os líderes precisam reservar tempo para si mesmos

Normalmente, elogiamos a pessoa que foi a última a deixar o escritório e que trabalha durante fins de semana e feriados. Muitas vezes, porém, essa pessoa é a primeira a cair na guerra de desgaste do local de trabalho.

Liderança exige longas horas e muito esforço, mas descanso e relaxamento são tão essenciais quanto o trabalho duro. Os empreendedores frequentemente sentem que cada minuto de cada dia deve estar cheio de trabalho, mas essa não é apenas uma maneira saudável de viver. Como mais nem sempre significa melhor, um líder deve aprender a traçar uma linha dura na areia quando solicitado a assumir responsabilidades ilimitadas. Aprender a dizer "não" é uma questão de autopreservação.

Os líderes devem ter tempo para si mesmos e não devem se desculpar ou se sentir culpados por isso. Somos filhos, filhas, mães e pais antes de sermos profissionais, e é importante não negligenciar as partes de nossas vidas que nos tornam mais humanos.

O fracasso em adotar o “espaço em branco” pode resultar em uma diminuição aguda na produtividade, bem como na qualidade do trabalho produzido. O estresse causa bloqueios mentais que dificultam a criatividade. Também aumenta a probabilidade de erros descuidados.

De erros de ortografia a detalhes perdidos em um contrato, os erros causados ​​pela falta de foco são geralmente evitáveis. Quando o cérebro não está livre de tensão indevida e não está funcionando em seu potencial máximo, a confusão e o sofrimento atrapalham o trabalho e até as tarefas mais mundanas se tornam difíceis.

O estresse também pode causar doenças físicas. Dores de cabeça e pressão alta são comuns no mundo profissional. Comer em excesso, que é uma resposta ao estresse, é outra pressão sobre o corpo causada pelo excesso de trabalho. Como a mente e o corpo estão tão entrelaçados, quando um sofre, o outro também.

A Metafísica ensina que o que a mente abriga, o corpo manifesta, e, portanto, é imperativo que todo líder priorize a saúde mental e física como parte de uma rotina diária.

Para neutralizar o estresse do trabalho, às vezes você precisa esquecê-lo e compartimentá-lo. Desconecte o cérebro e exercite o corpo. O esforço físico aumenta os níveis de serotonina do corpo, que melhoram o humor e a memória e diminuem a fome e a depressão. Quando seu corpo e cérebro se sentem bem, você se sai bem. Sua produtividade, eficácia e atitude são cada vez melhor quando você se cuida.

Quando você pode chegar ao seu “lugar feliz” com mais frequência, é menos provável que você fique desnecessariamente agitado. Além disso, quando as pessoas ao seu redor não precisam se preocupar em desencadear você com uma palavra descuidada ou um ato impensado, seu local de trabalho e sua vida doméstica ficam mais tranquilos.

Devido a esse aumento de positividade, seu comportamento e desempenho gerais também melhorarão. Esse funil de resultados benéficos é ampliado pela incorporação da R&R no rigor da jornada de trabalho.

Um líder que prioriza o tempo de inatividade, o relaxamento e o autocuidado descobre um aumento no bem-estar geral e em várias dimensões do desempenho.

Embora saibamos que o equilíbrio entre vida profissional e pessoal é um mito, a integração e priorização da vida profissional precisam de mais tempo e atenção. Líderes ágeis tratam esses princípios com a mesma consideração que os componentes técnicos de seu trabalho.

Sabendo que eles não precisam escolher entre uma vida profissional atormentada, família ou autocuidado para serem bem-sucedidos, os líderes criam uma vida que consideram querida, que reflete suas maiores prioridades. Ao aprender a relaxar e reiniciar, os líderes mais eficazes garantem que suas vidas não se assemelhem à desolação dos jogos de soma zero.

Eu conhecia um sócio de um alto escritório de advocacia que trabalhava muito duro como jovem associado, o que abriu caminho para uma carreira bem-sucedida e recompensadora. O trabalho era claramente uma prioridade para ele. Ele chegava cedo e, na maioria das noites, ficava até tarde. Ele freqüentemente levava trabalho para casa e trabalhava nos fins de semana também.

Além disso, ele também realizava grandes projetos fora do trabalho que não estavam relacionados à sua especialização principal. Além disso, ele participou de vários conselhos corporativos e sem fins lucrativos. Um dia, notei que ele parecia um pouco lento e perguntei se ele estava bem.

O parceiro jurídico disse que, apesar de todo o trabalho que dedicou nos últimos 40 anos, todo o valor que ele forneceu aos outros, todo o sucesso pessoal e profissional que ele colou, ele não teve tempo para realmente aproveitar sua vida.

Mesmo os jogos ocasionais de golfe e as escapadelas de fim de semana não pareciam descansar, disse ele, acrescentando que sua saúde mental, emocional e física sofria porque ele optou por não incorporar descanso e relaxamento regulares em sua rotina diária.

Para minha surpresa, ele mencionou querer fazer uma mudança imediata e significativa em suas prioridades da vida profissional. Ele queria uma melhor qualidade de vida. Nunca me ocorreu que alguém tão talentoso pudesse sentir outra coisa senão alegria e enorme orgulho. No entanto, ele me ensinou que ninguém, nem mesmo os líderes mais bem-sucedidos, pode ser eficaz sem integrar descanso e relaxamento em suas vidas.

Perguntas do diário

1. Quando você arranja tempo para desconectar durante a semana?
2. Crie uma lista de 10 atividades favoritas que geram emoção e aumentam sua capacidade de desconectar e relaxar.
3. Descreva seu ritmo de trabalho. Você sabe quando parar, reavaliar e recarregar?
4. Como esse princípio o ajudou a entender melhor seu papel como líder? Como seu domínio permitirá que você cultive uma maior eficácia?
5. Como você usará as estratégias anteriores para promover seu compromisso de desconectar e relaxar?

Desafio de Liderança

Crie um calendário da semana de trabalho que inclua tempo para você relaxar e descontrair.

Quando você agenda o meu horário? O que você planeja fazer? Conecte blocos de tempo para brincar que complementam os blocos de tempo para o trabalho. Agora veja como é esse novo ritmo. Depois de uma semana, avalie seu estado físico e mental. Foi bom ter tempo para auto-indulgência?