Por que você vai quebrar as resoluções de ano novo

Tenho más notícias: todas as suas resoluções de Ano Novo vão falhar e não há ninguém para culpar além de você.

Aqui está a dura verdade sobre a vida que as pessoas não querem adotar: valores e identidade impulsionam o comportamento. Aí está. Eu disse isso. Você não é controlado pela economia, sua família ou quem é eleito presidente. Você é controlado por sua própria mente e sua crença sobre quem você é. Se você acredita que é preguiçoso, será preguiçoso. Se você acha que não há problema em desistir das resoluções de Ano Novo, você o fará.

Se você está ciente, sua identidade é uma escolha que você faz todos os dias. Não estou dizendo que não há certos recursos incluídos, mas a maioria do que você considera ser "você" é maleável. A razão pela qual a identidade parece fixa é simplesmente porque as pessoas raramente se esforçam para fazer mudanças reais e duradouras em sua identidade.

Você já viu aquele episódio do desenho animado do Batman nos anos 90, onde Bruce Wayne sofre um ferimento na cabeça, fica com amnésia e esquece que ele é o Batman? Ele se torna tímido e manso e acaba sendo seqüestrado e colocado em um campo de trabalho forçado. Mas então, em um instante, sua memória volta rapidamente e ele se lembra de quem ele realmente é ("Eu sou o Batman!"), E ele acaba lutando para a liberdade. Esse episódio me dá calafrios, porque demonstra claramente o poder da identidade.

Um exemplo que pode chegar mais perto de casa é o dos pais. Eu já vi inúmeras pessoas participando do jogo da noite para o dia simplesmente tendo um filho. Essa pode ser a forma mais pura de mudança instantânea de identidade que existe, e quem já teve um filho ou conheceu alguém que já o conheceu, testemunhou em primeira mão como uma mudança de identidade (“eu sou PAI!”) Pode ter um impacto profundo. e impacto duradouro no comportamento de alguém.

É tudo sobre o poder da auto-narrativa. A história que você conta a si mesmo fará toda a diferença em sua vida. Se você diz a si mesmo que é fraco, burro, preguiçoso, burro ou qualquer outra coisa, então você é. Mas se você diz a si mesmo que é o Batman, então, por Deus, você vai conseguir!

A boa notícia é que você pode mudar sua identidade a qualquer momento. Veja como começar para que você possa esmagar as resoluções de Ano Novo:

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Você não precisa ser pai ou mãe para mudar a história que conta a si mesmo. A chave aqui é saber em que construir a narrativa. Não diga a si mesmo que você é algo que não é. Diga a si mesmo as seguintes três coisas para criar uma identidade preparada para o sucesso:

• Eu sou um estudante eterno.
• Estou disposto a trabalhar duro para alcançar meus objetivos.
• Sou cuidadoso com o que começo, mas o que começo termino.

2. Ganhe credibilidade consigo mesmo.

Depois de adotar a identidade do estudante eterno trabalhador que vê as coisas passar, você deve provar isso para si mesmo ou a mudança de identidade não permanecerá. É fácil acreditar que você é pai ou mãe quando chega às duas da manhã lidando com uma criança que grita. Acreditar que você é um trabalhador esforçado é mais difícil se você não estiver trabalhando duro.

Comece a ganhar credibilidade consigo mesmo através de metas micro. Micro-objetivos são objetivos significativos, mas relativamente fáceis de atingir. Eles estão no ponto ideal. Eles não são tão fáceis de descontar, mas não tão difíceis que você vai desistir. Comprometer-se a ir à academia cinco dias por semana é um bom exemplo. Você notará que eu não disse malhando cinco dias por semana; Eu disse indo para a academia. Se você chegar lá e não tiver vontade de malhar, vá embora. Mas você disse a si mesmo que iria e foi. Você começará a ver que é o tipo de pessoa que faz o que eles dizem que vão fazer.

3. Estabeleça metas emocionantes.

A ciência é bastante clara: as pessoas que estabelecem objetivos maiores têm maior probabilidade de atingi-los. Por quê? Porque, embora você possa ganhar credibilidade consigo mesmo, definindo metas pequenas e nunca perdendo, não é exatamente emocionante. Você precisa de metas que o deixem animado. Quando eu estava acima do peso, o pensamento de perder 10 ou 20 libras não era emocionante. Mas o pensamento de ter barriga tanquinho foi suficiente para me manter por dois anos até que eu finalmente os tivesse.

Aqui está a chave: não deixe sua identidade tomar forma inconscientemente. Reconheça que a identidade é maleável e que a identidade vem antes dos comportamentos . Não é que você esteja fingindo até conseguir; é que você decide o que se tornar e depois age de acordo com isso.

A linha inferior é que você é muito mais poderoso do que pensa. Os seres humanos comuns fazem coisas surpreendentes todos os dias, desde a construção de foguetes e a cirurgia no cérebro até serem melhores professores e pais. As pessoas que têm uma identidade capacitadora fazem rotineiramente o que os outros acreditam ser impossível.

Você não precisa ser o Batman para realmente cumprir suas resoluções de 2017, mas se quiser se tornar o Batman, lembre-se de que tudo começa com dizer que você é quem você é.