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P: À medida que avanço na minha carreira, trabalhar oito ou 10 horas por dia não é suficiente. Gostaria de me exercitar, cozinhar uma boa refeição, compartilhar momentos de qualidade com a família e talvez ter algum tempo para mim. Existe alguma maneira de fazer tudo isso?

TONY JEARY : Minha amiga, a melhor treinadora de negócios Myra Ketterman, me disse uma vez: “Você pode ter tudo na vida que quiser - você simplesmente não pode ter tudo!” Somos diariamente pressionados por todos os lados a fazer mais do que temos tempo. Há casos reais em que nossos pratos ficam cheios demais e algumas coisas precisam ser adiadas. No entanto, o problema real geralmente se refere à falta de clareza e foco. Quando não temos certeza sobre o que queremos fazer, o foco não é possível. Se você não consegue se concentrar, é difícil de executar.

O sucesso e o fracasso são determinados pelo que realmente fazemos hoje, não pelo que pretendemos fazer ou gostaríamos de fazer amanhã!

Portanto, deixe claro o que você realmente deseja em todas as categorias mencionadas. Determine o valor e o objetivo de cada um em termos reais. Então você poderá se concentrar no que realmente importa e executar.

SUSAN FLETCHER: Tentar empacotar tudo leva a maioria das pessoas a desistir rapidamente, porque ficam muito impressionadas! Seja claro primeiro sobre o que você valoriza e onde deseja gastar sua energia e atenção. Não se trata de equilibrar seu tempo. É sobre equilibrar sua energia e atenção. Faça pequenas alterações para ajudar você a se concentrar

Comprometa-se a não usar seu laptop ou BlackBerry em casa em dias específicos. Isso o ajudará a dar toda a atenção à sua família.

Leia, mas não responda, o e-mail logo de manhã. Você poderá gerenciar melhor sua atenção e manter o foco se reservar um período de tempo designado durante o dia para responder a emails. Ler e responder a emails pela manhã e sempre que eles chegarem, provavelmente o distrairão e ficarão sem tarefas, o que diminuirá sua produtividade ao longo do dia.

Programe o almoço ou jantar com os amigos regularmente e não deixe nada interferir. Toda vez que você se encontrar, coordene suas agendas e defina uma data para a próxima reunião.

Minimize as conversas secundárias improdutivas no trabalho que demandam sua energia e atenção. Mantenha o foco no que precisa ser feito para que você possa sentir uma sensação de realização no final do dia.

COLEMAN PETERSON: No seu ritmo atual, você não terá que se preocupar com comida, família ou exercícios, porque certamente vai cair de exaustão! Por uma questão prática, todos fazemos trocas, mas em que grau? Certamente não ao ponto em que nossas famílias e nossa saúde pessoal sofrem.

O ponto de partida é aceitar a realidade de que você não pode fazer tudo, e que isso é bom (quero dizer realmente bem). Então trabalhe para trás; ou seja, defina um período muito curto para o seu próprio regime de exercícios (é incrível o que você pode realizar em 30 minutos). Isso fará com que você se sinta melhor instantaneamente. Em seguida, defina um horário especial (ou dois) por semana quando se comprometer com a família ou com os amigos. O resultado de atividades de outras vidas o energizará em todos os aspectos, incluindo a sua vida profissional, e pode muito bem aumentar sua produtividade.

P: Trabalho em um ambiente de ritmo acelerado com pessoas inteligentes e capazes. Quando vou para casa, tenho dificuldade em desacelerar meu ritmo, até meu discurso, no que deveria ser uma conversa casual com os membros da família. Muito disso ocorre quando estou tentando fazer muito no tempo limitado que tenho em casa. Fico impaciente com eles e eles ficam frustrados comigo ou ofendidos. Eles acham que eu estou falando com eles quando estou sendo direto. O que eu posso fazer?

TJ: Sua pergunta é interessante na maneira como você a apresentou. Você parece estar dizendo que as pessoas com quem trabalha são inteligentes e capazes, mas as pessoas com quem vive não são. As pessoas formam suas opiniões sobre nós com base no que nos veem fazendo e no que nos ouvem dizer. No caso de seus familiares, não é diferente. Como você se sente quando está conversando com alguém e sente que eles realmente não ouviram o que você disse a eles? Meu palpite é que você ficaria frustrado ou ofendido.

Seu ambiente de trabalho e seu ambiente doméstico são dois lugares diferentes. Cada um requer sua própria aplicação de habilidades de comunicação. A solução será encontrada no que você acredita sobre a importância de cada um. Ouço uma sutil implicação em sua pergunta de que você sente que seu ambiente de trabalho é mais importante que seu ambiente doméstico. Sugiro que você crie um inventário de valores para cada um. Faça uma lista das coisas mais importantes no trabalho e em casa e por quê. Acho que você verá que cada um tem sua própria recompensa, e isso o ajudará a se tornar mais eficaz em dar aos seus relacionamentos em casa o mesmo nível de atenção que o trabalho.

SF: Isso é muito comum em pessoas com grandes realizações. É difícil relaxar e mudar o ritmo. Aqui estão algumas idéias para ajudar a fazer a transição do trabalho para casa:

Certifique-se de dormir o suficiente à noite. Parte do que mantém você informado no final do dia pode ser exaustão. Dormir o suficiente ajudará a manter seu ritmo em um ritmo mais constante.

Superestimular-se a caminho de casa tornará mais difícil a transição. Mantenha o rádio desligado e não use seu telefone celular. Ao ficar quieto, seus sinais vitais diminuirão e você poderá pensar em como deseja passar um tempo com sua família. Afaste os pensamentos sobre o dia e esteja pronto para conversas casuais em casa.

Tem coisas acontecendo em casa que usam outras partes do seu cérebro. Tenha um jogo contínuo de Rummy Cube ou um quebra-cabeça de 1.000 peças para trabalhar com a família. Dê a si mesmo algo para esperar com pessoas que desejam desfrutar de sua empresa e atenção à noite. Saia da sua cabeça e não se leve tão a sério.

CP: Puxa, eu realmente me identifico com você neste caso! Muitos de nós enfrentamos esse desafio a tal ponto que nossos cônjuges ou familiares precisam nos lembrar: "Ei, você não está no escritório e eu não sou um dos seus funcionários!"

Meu pensamento é que você já está na primeira etapa da recuperação porque reconhece o problema. Em seguida, sugiro que você obtenha um acordo com seu cônjuge ou família que os primeiros 30 minutos em que você estiver em casa serão um período de transição. Isso permitirá que você chegue, largue a maleta, troque de roupa casual e torne-se uma personalidade em casa, e não em escritório. Tente. Ele tem trabalhado para mim.