10 hacks de saúde para corpos ocupados

"Você precisa trabalhar para ser saudável", dizem as pessoas - principalmente pessoas que não precisam, ao que parece. "Você precisa se comprometer com isso", dizem eles - principalmente pessoas que parecem ter bastante tempo em suas mãos.

O coração deles está no lugar certo, mas não é fácil abrir espaço para um regime rigoroso de academia, quando sua agenda diária já contém e-mails, pendulares, trabalho, almoço, e-mails, pendulares, pais (ou avós), e-mails e ser um cônjuge decente . E e-mails. Olha, nós sabemos o que você está tentando fazer malabarismos. E sabemos que, se você passar apenas alguns momentos consecutivos sem essas coisas, poderá relaxar um pouco - assistir a um filme, trabalhar em seu hobby ou, diabos, olhar silenciosamente para o espaço por apenas um minuto .

Então, aqui está o que nós criamos: maneiras astutas de criar e manter sua saúde - métodos práticos (mas eficazes) de inserir hábitos positivos em sua vida. A chave, diz Kim Dolan Leto, autor de fitness e diretor de saúde e bem-estar da família da International Sports Sciences Association, é integrar perfeitamente esses comportamentos para que o fitness se torne uma parte natural do seu dia.

"O objetivo simples é que algo seja sempre melhor que nada", diz Leto. Aqui e ali, você pode encontrar 10 minutos para sua saúde. “Construa sobre isso. A pressão para chegar à academia ou apenas ter mais uma coisa a fazer pode ser esmagadora, então tente se comprometer com uma dessas idéias e ver como a diferença que você sente fará com que ela se torne um hábito. ”

1. Fale um grande jogo

Se as mudanças tangíveis são realmente o seu objetivo, vá a público com elas. Informe seu cônjuge, filhos, mamãe e papai, funcionários e estranhos na cafeteria. Fazer isso o ajudará a se sentir responsável. Se você sabe que as pessoas estão cientes de suas ambições, isso pode ajudar a mantê-lo alinhado, consciente ou inconscientemente. E, se possível, peça a um parceiro para ajudá-lo - os estudos descobriram que aqueles que trabalham com parceiros têm muito mais probabilidade de continuar.