Ep. 98: hacks de saúde para você com Jillian Michaels

Este episódio é patrocinado Gusto.

Ficar e permanecer saudável pode ser difícil, mas sempre deve ser uma prioridade. Shelby e Josh querem ajudar a tornar a vida saudável mais fácil para você com este episódio focado em ataques de saúde. Eles recebem conselhos da personal trainer mais famosa dos Estados Unidos, Jillian Michaels, que também pode ser sua personal trainer, com seu novo aplicativo My Fitness. Também compartilhamos nossa própria lista de atalhos para você mais saudável.

Aprendizado:

• Josh vai se casar! Ele conversa com Michaels sobre o aplicativo My Fitness e como ele planeja concluir o programa Wedding Warrior antes do grande dia.
  
• Michaels compartilha dicas para continuar trabalhando em direção a seus objetivos, condicionamento físico ou não:
  • Certifique-se de que é uma alteração que você realmente deseja fazer.
  • Estabeleça seu porquê.
  • Tenha uma conexão emocional com o resultado final.
  • Procure aconselhamento especializado antes de começar.
  • Verifique se o seu plano de ação atende ao seu estilo de vida. Seja realista!
    
• Além disso, Michaels compartilha o que aprendeu sobre motivação enquanto trabalhava no setor de fitness:
  • A motivação é intrínseca, a inspiração extrínseca.
    • “Ser uma boa fonte de inspiração é caminhar pela caminhada e conversar. Liderando pelo exemplo. Na verdade, essa será a maneira mais eficaz de motivar as pessoas e permitir que elas vejam. ”
      
• Finalmente, Shelby e Josh compartilham alguns de nossos próprios hacks de saúde para 2018.

Citação favorita deste episódio:

“Muitos comportamentos associados à mudança ou transformação … exigirão trabalho e sacrifício de sua parte…. Se você tem o porquê, pode tolerar o como. Trabalhar com propósito é paixão; trabalho sem propósito é punitivo. ”

- Jillian Michaels

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