3 coisas que as pessoas fazem diariamente

Eu sei que o sucesso deixa pistas. É por isso que estou tão interessado nas rotinas e hábitos das pessoas mais bem-sucedidas. Descobri que, depois de implementar comportamentos comprovadamente funcionais, sempre sinto mudanças positivas.

E como eu sei que esses comportamentos são comprovados? Por causa dos resultados que eles criam para toneladas de pessoas bem-sucedidas - e porque são apoiados pela ciência.

Quando sai um livro que destila as rotinas das pessoas mais bem-sucedidas, sei que é algo que preciso ler. Um que eu peguei recentemente foi o Tools of Titans, o novo livro de Tim Ferriss. É enorme - 673 páginas!

Nos últimos anos, Tim entrevistou quase 200 artistas de classe mundial e destilou todas essas entrevistas em um livro. Seus entrevistados incluíam atletas, artistas, médicos, investidores, empreendedores, autores e pesquisadores.

Três práticas se destacaram para mim; três coisas que quase todas as pessoas entrevistadas para o livro fazem. Mas são comportamentos em que a maioria de nós nem pensa. Quero compartilhá-los com você para que você possa ver os segredos dos ultra-bem-sucedidos - e poder transformar sua própria vida usando essas práticas.

1. Meditação

Mais de 80% das pessoas que Tim entrevistou fazem um ritual de meditação. E entre os que não têm, a maioria tem uma prática semelhante à meditação, como ouvir a mesma música ou artista repetidamente.

Segundo Tim, a meditação prepara você para o sucesso, porque “praticando o foco quando não importa, você pode se concentrar melhor quando importa.” Com base em suas entrevistas, ele descobriu que os homens tendem a gostar da meditação transcendental, enquanto as mulheres prefira meditação Vipassana.

Quando li esses fatos no livro, não fiquei surpreso. Eu já sabia que os fuzileiros navais o usam para se tornarem mais resilientes em zonas de guerra e equipes esportivas, como o Seattle Seahawks, vencedor do Super Bowl, que medita com melhor desempenho.

A meditação é uma das melhores maneiras de "controlar seu cérebro", e a ciência apóia isso. É como exercício diário para o seu cérebro. A meditação é uma maneira de parar essa voz em sua cabeça. É como você silencia a voz que diz para você desistir e que você não é bom o suficiente.

Também o deixa mais feliz, menos deprimido e ansioso, melhor tomador de decisão e mais compassivo. Tim recomenda começar com os aplicativos Headspace e Calm, ver qual deles você prefere e dedicar apenas alguns minutos por dia a essa prática.

2. Uma rotina matinal

Adoro esta citação de Tim: "Os primeiros 60 a 90 minutos do dia prejudicam as próximas 12 horas".

Entre os que ele apresentava, a maioria tinha uma rotina matinal. Laura Vanderkam, especialista em criar hábitos, descobriu a mesma coisa: quase todas as pessoas de sucesso têm uma rotina matinal.

Pense em uma manhã típica: você está correndo, mal consegue comida no sistema, sem falar em um café da manhã nutritivo, levando as crianças para a porta e saindo de casa se sentindo estressada e como se já estivesse atrasada. Foi assim que me senti por anos, até que implementei uma rotina matinal em minha vida.

Veja, com uma rotina matinal, você tem controle sobre como começa o seu dia. Isso é realmente importante porque pesquisas realizadas nos estados de Wharton e Ohio mostram que seu humor pela manhã afeta sua produtividade o dia todo.

Em vez de apagar incêndios a partir do momento em que acorda, você tem tempo para começar o dia com uma mentalidade positiva e se preparando para aproveitar ao máximo o dia. Então, o que deve estar na sua rotina matinal? A maioria das pessoas no livro de Tim medita pela manhã e faz muitos exercícios e diários. Gosto de planejar as uma ou duas tarefas mais importantes que planejei para o dia - minhas “tarefas obrigatórias”.

3. Foco nos seus pontos fortes

Essa terceira prática é menos rotineira e mais mental. Cada um de nós é falho. Somos todos humanos, afinal! Às vezes cometemos o erro de pensar que as pessoas mais bem-sucedidas conseguiram esse caminho porque são de alguma forma menos falhas.

Essa é uma falácia absoluta, que Tim aponta no livro. Todos os "super-heróis" que ele entrevistou lutaram, assim como você e eu. A razão de seu sucesso não é porque eles não têm fraquezas.

Em vez disso, de acordo com Tim, os mais bem-sucedidos entre nós são "falhas de caminhada que maximizam uma ou duas forças". Todos nós temos nossas próprias forças individuais, e são as pessoas que descobrem suas próprias forças e realmente as desenvolvem que se tornam as mais bem-sucedidas. .

Eles estabelecem hábitos alinhados com seus pontos fortes. Você é um bom escritor? Do que escrever todos os dias um hábito. A conexão é um dos seus pontos fortes? Em seguida, faça de seus amigos uma rotina diária. Quaisquer que sejam seus dons únicos, trabalhe para fortalecê-los todos os dias.

E não deixe suas fraquezas te derrubarem. Os mais bem-sucedidos são aqueles que deixaram de se concentrar em suas fraquezas e, em vez disso, se concentraram em melhorar seus pontos fortes.

Hoje eu desafio você a experimentar uma dessas três práticas. Gaste 10 minutos meditando, planeje uma rotina matinal para amanhã ou dedique 15 minutos e trabalhe com a força de sua assinatura. Você estará no seu caminho para o sucesso em pouco tempo.