3 maneiras de exercitar sua gratidão muscular

Um dos músculos mais importantes que temos é o músculo emocional da gratidão. Por ser um músculo, como podemos exercitá-lo e fortalecê-lo?

Webster define "contentamento" como a escolha de estar em paz consigo mesmo e em paz com o mundo ao seu redor. O contentamento não leva à apatia. Isso leva à energia, onde você se sente mais do que apenas tentando se sentir melhor .

Há uma razão pela qual as religiões do mundo basicamente dizem que tudo o que existe, tudo o que existe e tudo o que existe, é suficiente . As escrituras antigas nos lembram uma verdade contemporânea - que, se cultivarmos descontentamento em vez de contentamento, não importa quanto acumulemos ou alcancemos, não seremos satisfeitos ou felizes.

Curiosamente, a ciência afirmou essa verdade. Ser grato leva a:

• Sistema imunológico mais forte
• Função cardiovascular melhorada
• Menos probabilidade de depressão
• Relações mais fortes
• Melhores estratégias de enfrentamento

Nossa cultura tende a celebrar a auto-glorificação. Portanto, reservamos um dia como lembrete para celebrar corações agradecidos. A gratidão nos eleva acima de nossas próprias demandas e amplia nossa visão periférica, para nos deleitarmos com os dons que nos cercam.

É instrutivo lembrar que a celebração original da colheita dos Peregrinos de Massachusetts foi cercada por doenças, morte e privação. E quando Abraham Lincoln proclamou este dia nacional, foi em 1863, no meio do pior conflito da história americana, a Guerra Civil. Ambos foram marcados por extremo sofrimento.

A gratidão não é tanto um mapa quanto uma bússola que nos aponta as realidades de inúmeras bênçãos. E amplia nossa perspectiva para que possamos ver a fonte dessas bênçãos.

Nunca veremos um filme cheio de personagens contentes vivendo vidas de gratidão. No entanto, é exatamente isso que torna a vida ao mesmo tempo agradável e agradável.

David Hume se referiu à gratidão como uma paixão calma. Não tem o potencial teatral de raiva, ódio, coragem ou sacrifício. Nunca veremos um filme cheio de personagens contentes vivendo vidas de gratidão. No entanto, é exatamente isso que torna a vida ao mesmo tempo agradável e agradável.

Por ser tão importante, o que podemos fazer para aprimorá-lo? Aqui estão três exercícios.

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É fácil para todos nós tentarmos viver em outro tempo e lugar. Alguns lamentam o que eles poderiam ter feito ou ter se tornado. O passado se foi e o futuro não existe. Pense no que quiser sobre o passado, mas isso não mudará nada. Não fantasie sobre férias no trabalho. E não se preocupe com todo o trabalho acumulado nas férias. Em vez disso, viva hoje, concentrando-se em todas as bênçãos que se desdobram diante de você.

3. Passeie no seu dia.

A palavra “passear” vem da Idade Média - saint terre . Tudo foi considerado santo, incluindo a terra. Portanto, passear é andar na Terra com reverência por sua santidade. O oposto é “corrida . Na via rápida, é difícil integrar ou aprofundar. Quando reservamos um tempo para viver na faixa lenta e refletir sobre as maravilhas da vida, nos cercamos de uma experiência mais profunda e profunda de satisfação. Não se esqueça de passear, ou seja, entre o seu dia lentamente.

Essas três dicas ajudarão seu músculo de gratidão a ficar mais forte. Você crescerá em seu contentamento e atrairá mais sucesso à sua vida - incluindo pessoas agradecidas.