3 maneiras de agitar seu mau humor
1. Veja suas fotos de crianças, amigos ou animais de estimação que desencadeiam uma resposta de alegria. Depois de escolher uma imagem, liste alguns motivos pelos quais a imagem a faz feliz - talvez ela lembre de algo engraçado ou estimulante. Estudos indicam que pensar em eventos anteriores e experiências sensoriais pode conjurar as mesmas emoções alegres.
2. Comece o seu dia com uma afirmação positiva positiva baseada em fatos . O diálogo interno instrucional e motivacional é edificante, porque o que pensamos influencia nossas ações e emoções. Note que digo "baseado em fatos" por um motivo. Se você disser: "Eu sou o pai perfeito, sem exceções", pode ser verdade, mas se você estiver de mau humor, é provável que não acredite em si mesmo. Um exemplo melhor: "Sou uma mãe excelente, porque trouxe minha filha para o parque depois da escola e vi como ela estava feliz." Ajudará você.
3. Elogie três pessoas todos os dias. A pesquisa mostra que você ganhará amizades e confiança - porque os elogios costumam ser recíprocos. Então comece um ciclo de felicidade!
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4 maneiras de agitar, mesmo quando os tempos são bons
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