4 sinais de estresse está afetando negativamente o seu poço

O estresse é uma parte normal da vida cotidiana. Nossas mentes e corpos passam por muita coisa apenas para executar tarefas diárias, mas esse tipo de estresse geralmente não afeta negativamente nossa saúde mental ou física.

Existem diferentes tipos de estresse, alguns bons, outros ruins. De fato, existem pelo menos três tipos diferentes: eustress, agudo e crônico:

Eustress é a resposta do nosso corpo à excitação e euforia. É normalmente chamado de "bom estresse". Pense no seu primeiro beijo ou em ser convidado para jantar com o presidente.
O estresse agudo é a resposta do nosso corpo a um gatilho imediato (positivo ou negativo) e desaparece depois que o abordamos. Pense em andar por um beco escuro e ouvir passos em ritmo acelerado atrás de você.
Finalmente, o estresse crônico é constante e intenso, o que nos faz sentir presos e sobrecarregados. Pense em um casamento forçado ou assédio moral no local de trabalho.

Ser capaz de identificar os sintomas do estresse negativo é fundamental para o seu bem-estar geral. Você já experimentou os seguintes cenários?

1. Seu estresse não diminui.

Se você está constantemente se sentindo estressado por longos períodos, é uma bandeira vermelha. Embora o estresse seja uma parte natural de nossas vidas e alguns tipos sejam inevitáveis (agudos, por exemplo), se você for constantemente bombardeado por sentimentos de destruição, opressão e ansiedade, sua saúde pode estar em sério risco.

Dicas: Faça uma pausa em sua rotina normal. Priorize o autocuidado e converse com alguém sobre o que você está enfrentando. Provavelmente, algumas mudanças simples estão em ordem e podem ajudar a gerenciar sua sobrecarga sensorial.

2. O estresse está afetando negativamente seus meios de subsistência e relacionamentos.

Quando o estresse se torna tóxico, pode afetar sua capacidade de funcionar efetivamente no trabalho ou em seus relacionamentos. Como isso afeta sua ética de trabalho e sua interação com outras pessoas, você provavelmente receberá algum feedback não solicitado com base em seu comportamento.

Dicas: Preste atenção nos sinais de desempenho diminuído ou ruim e observe se você parece negativo ou irritado ao lidar com outras pessoas - não fique na defensiva se receber feedback (porque provavelmente o fará). Aumente a autoconsciência prestando mais atenção aos gatilhos durante suas interações interpessoais e observe qualquer impacto em sua comunicação verbal e não verbal. Por fim, reserve um momento para ver seu comportamento objetivamente e esteja aberto a maneiras positivas que podem ajudá-lo a resolvê-lo.

3. Você não está dormindo bem.

O sono é uma parte importante da saúde mental geral. Se você não está recebendo o suficiente, provavelmente seu corpo não está produzindo neuroquímicos (progesterona, estrogênio, serotonina e melatonina, por exemplo) para levá-lo a uma zona de sono saudável. Isso significa que seus ciclos de sono são irregulares - você provavelmente acorda a noite toda e se sente incomumente cansado quando acordado. Sem sono restaurador, você não está preparado para se engajar efetivamente no dia.

Dicas: Crie uma rotina de relaxamento que ajude a mente e o corpo a se desconectar do mundo exterior. Isso pode incluir um banho quente ou chuveiro, ir para a cama mais cedo e desligar o telefone celular, eletrônicos e outras distrações ameaçadoras.

4. Você parou de se envolver em autocuidado.

Quando você se sente sobrecarregado, pode ser fácil ignorar as rotinas diárias que o ajudam a se sentir bem consigo mesmo. Isso pode incluir ir à academia, preparar um almoço saudável, acordar cedo ou até se envolver em práticas de higiene padrão. Se você descobrir que essas rotinas foram colocadas em segundo plano por causa do estresse, reconheça e resolva-a imediatamente antes que a ausência delas comece a reverberar em outras áreas da sua vida.

Dicas: Volte aos trilhos, uma rotina de cada vez. Como você já está sobrecarregado, tentar reincorporar todos os sinos e assobios da sua rotina diária terminaria em desastre. Comece com o mais fácil e construa a partir daí, e depois se recompense por reincorporar cada um. Você se sentirá melhor imediatamente e também estará a caminho de aumentar sua saúde e bem-estar geral.

Espero que você não esteja sentindo estresse negativo. Mas se for, não desanime. Use estas dicas para ajudá-lo a identificar e navegar pelos sintomas, para que você possa se posicionar para obter maior sucesso.