4 dicas para desconectar do seu telefone

No momento, o mundo parece um enorme experimento sociológico.

Apenas 10 anos atrás, nenhum de nós estava conectado à Internet 24/7. Mas desde o lançamento do iPhone em 2007, o mundo passou por uma mudança rápida - em que é normal estar ligado aos nossos dispositivos.

Aqui estão algumas estatísticas para explicar meu argumento: 81% das pessoas estão conectadas a seus telefones o dia todo; quase dois terços de nós checam nossos telefones cinco minutos depois de acordar; e o americano médio verifica seu telefone 46 vezes por dia.

Também se estende ao local de trabalho: 98% dos executivos usam seu telefone à noite e nos fins de semana, e 57% das pessoas veem mensagens de trabalho durante passeios familiares com seus filhos.

Eu amo tecnologia porque meu trabalho é possível graças a ela. Tenho um negócio on-line e uma equipe remota, e as mídias sociais me deram a oportunidade de me conectar com pessoas de todo o mundo.

Mas, tanto quanto a tecnologia é uma parte importante do meu dia, também é desconectado.

No futuro, acho que vamos olhar para trás como usamos a tecnologia e compará-la com o fumo. Nossa tecnologia é viciante por causa da maneira como foi projetada. As empresas de tecnologia fazem uma tonelada de bem social. Mas eles também tentam deliberadamente desviar sua atenção e segurá-la pelo maior tempo possível.

Ao projetar seus produtos, as empresas de mídia social e de tecnologia aproveitam as pesquisas mais avançadas sobre mudança de comportamento, persuasão, bioquímica, neurociência, condicionamento e formação de hábitos.

E a pesquisa é clara: estar conectado o tempo todo está prejudicando nossa saúde. Pesquisas mostram que a verificação do e-mail fora do horário de trabalho leva à exaustão emocional, desgaste, estresse e problemas psicológicos, gastrointestinais e cardiovasculares.

Mas há uma cura fácil. Simplesmente gaste mais tempo longe de suas telas. Um estudo da Universidade de Harvard seguiu uma equipe do Boston Consulting Group que não podia verificar o e-mail comercial nas noites ou fins de semana. Os resultados? Níveis de estresse mais baixos, mais entusiasmo com o trabalho, um salto na satisfação no trabalho e nenhuma perda de produtividade.

Com as notificações constantemente aparecendo, os aplicativos que rolam infinitamente e os e-mails pedindo para serem lidos, assumindo o controle de como você usa a tecnologia podem parecer quase impossíveis. Mas você pode fazer isso um passo de cada vez.