4 maneiras de deixar de ser um prazer para as pessoas

Ser um prazer para as pessoas parece agradável, não é? O que poderia estar errado em querer fazer as pessoas felizes? Infelizmente, algumas coisas.

Ser uma boa pessoa que se preocupa com o bem-estar dos outros é diferente de ser uma pessoa que nunca quer decepcionar ninguém. A primeira pessoa se sente bem ao ajudar alguém, enquanto a segunda se sente mal quando não, diz Helen Odessky, psicóloga em Chicago e autora de Stop Anxiety from Stopping You . Além disso, os prazeres das pessoas cuidam dos outros à custa de seu próprio bem-estar. Eles têm medo de que, se não o fizerem, não serão amados, apreciados ou admirados.

Procurar o seu senso de auto-estima na aprovação dos outros nunca funciona. Se você é uma mulher sim ou homem, comece com alguns pequenos passos para recuperar sua confiança, felicidade e vida.

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Veja como agradar a si mesmo em vez de outros:

1. Pressione pausa.

Pergunte a si mesmo por que você quer dizer sim quando uma colega de trabalho pede que você assuma um projeto para ela, mesmo que você saiba que estará com excesso de orçamento. É porque você quer ajudar seu amigo ou porque se sentiria culpado se não o fizesse? "Se sua motivação é culpa, diga não ", diz Odessky. A culpa nem sempre é ruim; afinal, às vezes nos faz fazer a coisa certa quando não queremos (ligue para sua mãe!). Mas se é a sua principal motivação - e está levando à exaustão, esgotamento e ressentimento - não é saudável.

3. Lute contra o medo.

Se o medo está motivando você, pergunte-se o quão realistas são suas preocupações, sugere Susan Edelman, MD, professora adjunta de psiquiatria da Universidade de Stanford. Qual é a pior coisa que aconteceria se você tivesse tempo para si mesmo? Seu cônjuge se divorciaria de você porque decidiu fazer uma aula noturna de karatê? Seus amigos não o admirariam se você não pudesse sair para beber ou se voluntariar para suas instituições de caridade? É provável que seus medos sejam infundados.

Embora possa levar tempo para as pessoas ao seu redor se ajustarem a uma pessoa mais assertiva, seus relacionamentos prosperarão quando você estiver fazendo as coisas porque você quer e não porque tem medo do que acontecerá se não o fizer.

4. Comece pequeno.

Se você não está acostumado a pedir o que precisa, pode ser assustador; portanto, aumente sua tolerância. Defina um alerta no telefone para fazer uma caminhada de 15 minutos uma vez por dia. Diga ao seu cônjuge que você precisa de 30 minutos todo fim de semana para meditar. Faça um inventário completo de sua carga de trabalho para cada semana e avalie quanto tempo você precisará para fazer tudo bem. Então, se surgirem coisas que tirariam esse tempo, basta pedir desculpas e dizer que você não tem tempo esta semana.

Eventualmente, sua autoconfiança aumentará e você poderá estabelecer limites saudáveis ​​que protegem quem você é e aprofundam seus relacionamentos.

Este artigo foi publicado originalmente na edição de maio de 2017 da revista SUCCESS .