5 etapas deliberadas para dominar uma habilidade

Eu cresci torcendo pelo Detroit Pistons, mas até posso admitir que Kobe Bryant foi um dos maiores jogadores da NBA de todos os tempos. A parte fascinante? Ele não nasceu talentoso. Ele é um trabalhador excepcionalmente duro. Um treinador contou como Bryant se exercitava das 4:15 às 7 da manhã e depois jogava basquete até o treino da equipe às 11 da manhã. Sim, Bryant treinou por sete horas antes do início do treino.

Depois que ele tinha cinco campeonatos da NBA, Bryant ainda participava de exaustivos treinos de quatro horas nos dias de jogo.

É fácil olhar para os mestres em qualquer área - seja Bryant, Mozart ou Oprah - e creditar suas habilidades em genética, habilidades inatas e horas de prática. Mas a pesquisa sobre a ciência do desempenho máximo mostrou que não são apenas os talentos e as horas de prática que levam à experiência. Em vez disso, é o tipo de prática que se faz. Todos nós podemos alcançar a grandeza no domínio do domínio por meio de trabalho duro, disciplina e algo chamado prática deliberada, ou o processo de entender suas fraquezas e, em seguida, fazer esforços consideráveis para aprender as habilidades que lhe faltam.

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Para melhorar em qualquer coisa, você deve ir além da sua zona de conforto. Quando você se esforça para melhorar suas fraquezas, você cresce. Essa é a lógica por trás da prática deliberada, uma ferramenta apoiada em pesquisas introduzida pelo pesquisador Anders Ericsson.

Nos últimos 30 anos, a Ericsson estudou os mestres. Sua pesquisa mostrou que como você pratica é muito mais importante do que quanto você pratica. Os especialistas se tornam ótimos, concentrando-se em melhorar suas fraquezas. Muitas pessoas se concentram apenas em praticar coisas que podem fazer sem esforço, mas isso nunca leva a melhorias. Trabalhar duro apenas para trabalhar duro o esgotará. Trabalhar duro com o objetivo de melhorar é o segredo do sucesso.

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Outro fator importante da prática deliberada é o feedback constante. Você deve monitorar seu progresso para poder fazer ajustes. Sem feedback, você não saberá como melhorar. Entre em contato com outras pessoas em seu campo e peça críticas e conselhos.

Medir seu progresso também é um componente essencial da prática deliberada. Bryant mediu seu progresso de várias maneiras, como contar o número de cestas que fazia diariamente. Todos os dias, ele se esforçava para fazer 400 tiros. Ele nunca se permitiu parar de melhorar, mesmo que sua fama aumentasse. Você pode medir qualquer coisa: o número de chamadas frias que você faz, o ritmo que você executa ou a quantidade de vezes que lança sua empresa.

Assim como Bryant, você pode incorporar a prática deliberada em sua própria vida com essas etapas.