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Os leitores me inundaram de perguntas sobre o que eles podiam ou não comer depois da mudança
Quando eu disse a eles que a “mudança” é 75% mental e apenas 25% refeição, alguns ficaram desapontados. O que, sem dieta? Obviamente, para perder peso, você precisa comer menos, mas para mantê-lo, aprendi que precisava mudar meu relacionamento com a comida.
Para a mudança
Passo 1: Você está cansado de verdade? Você está cansado de trabalhar longas horas, mas não tem dinheiro ou liberdade para mostrar isso? Você está realmente, realmente farto, ou está disposto a manter o status quo? Até você estar do ponto de vista da maneira como as coisas estão, você deve questionar se possui o esforço necessário para fazer as alterações necessárias para um novo nível de sucesso.
Etapa 2: Do que você está disposto a desistir? Você é uma pessoa "sim, mas …" que sempre tem uma desculpa para o fracasso ou culpa alguém? Sua empresa exige que você trabalhe nos fins de semana, mas você prefere não trabalhar fora do horário de trabalho? Se você responder sim a uma das perguntas, não está comprometido. Como você gasta seu tempo tem uma conexão direta com quanto dinheiro você ganha. Você deve estar disposto a olhar atentamente para seus comportamentos e estilo de vida e depois quebrar os padrões que o impedem de alcançar seus objetivos.
Por exemplo, se seus compromissos voluntários têm precedência sobre as atividades geradoras de renda - e você está frustrado com sua remuneração atual -, você deve dizer não a servir em inúmeros comitês e sim a tarefas que geram receita.
Etapa 3: qual é o seu plano? Não sou muito fã de planos de negócios detalhados que estipulam o que você fará nos próximos cinco anos. Muitos fatores pessoais e condições de mercado podem forçar desvios. Em vez disso, concentre-se no futuro próximo - um plano para os próximos seis meses. Para perda de peso, meu plano era (e continua sendo) simples: coma menos; escolha mais inteligente; mexa mais.
Para atingir seus objetivos comerciais específicos, anote exatamente o que você deve fazer, mantendo-o curto e agradável: mais chamadas telefônicas, melhores preços, introdução de novos produtos - o que quer que seja - e execute bem.
Etapa 4: qual é a sua responsabilidade diária? Você não pode esperar até o final do mês para perceber que você não fez seus números - assim como eu não quero acordar um dia me perguntando como ganhei 15 libras (então eu me peso todas as manhãs e depois ajo adequadamente). Descreva como você avaliará seu progresso regularmente e depois analisará seus resultados para evitar surpresas.
Passo 5: Como você abraçará a paciência e celebrará vitórias regulares? Superestimamos o que podemos fazer a curto prazo e subestimamos o que podemos fazer a longo prazo. Durante décadas, a única maneira que pensei em perder peso era rápida e sempre falhava. Aprender a abraçar a paciência e celebrar vitórias - um tamanho menor de vestido, mais energia, um elogio passageiro - fez toda a diferença. O sucesso nos negócios, como a perda de peso, exige muito trabalho, perseverança e tempo. Todas as vitórias não terão a forma de uma grande venda, mas muitas vitórias minúsculas o levarão até lá.
Crie um plano para se animar e se recompensar ao longo do caminho. Assegurou uma reunião importante? Marque um para você! Conseguiu um novo parceiro? Yay! Para marcar esses mini-marcos, selecione recompensas adequadas que não serão prejudiciais. Eles podem incluir almoço no seu restaurante favorito, flores frescas para a sua mesa ou até uma hora sem culpa de jogar jogos de palavras online. Pequenos tapinhas nas costas fazem você se sentir bem e o incentivam a manter o impulso necessário para atingir as grandes ligas, ultrapassar a mediocridade e alcançar sucessos em larga escala.
