5 estratégias para desfrutar da sua jornada de trabalho

Autocuidado parece ser uma palavra sagrada reservada para atividades que você faz na privacidade de sua casa - coisas como ioga, banhos longos e noites tranquilas e meditativas. É uma forma muito deliberada de cuidar, um ritual sobre o qual exercemos controle total. Mas fora de casa, em lugares como o escritório, o conceito de bem-estar muda. Pensamos nisso como algo que nossos empregadores deveriam dar a primeira facada no fornecimento: uma cultura no local de trabalho que produz felicidade para nós.

Mas no final das contas, tudo depende de você. Sua empresa pode oferecer lanches, jogos de tabuleiro e festas de fim de ano, mas não custa personalizar sua jornada de trabalho para você mais feliz.

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Um trabalhador feliz aumenta sua produtividade em 12%, de acordo com um estudo de 2014 da Universidade de Warwick. Se você estiver se sentindo infeliz no trabalho, tente mudar sua rotina com essas atividades rápidas e nutritivas.

1. Lanche saudável e lanche com frequência.

Um humano faminto é um humano irritadiço. Quando estiver com pouca energia, ligue-o com um punhado de nozes, alguns frutos secos ou uma barra de proteínas integrais.

2. Faça algo que você ama no seu horário de almoço.

Tocar um instrumento, trabalhar no romance que você está escrevendo ou alimentar os patos em um parque próximo. Isso dá ao seu dia alguma variedade e cria um senso de propósito fora do seu cubículo.

3. Faça caminhadas em grupo.

Mas não fale sobre trabalho nem fofoque sobre colegas de trabalho. Mantenha a conversa leve com tópicos como planos de fim de semana e novos programas de TV.

4. Mantenha uma pequena coleção LEGO em sua mesa.

Você precisará apenas de 20 a 30 peças para esta distração saudável. Desafie-se a criar algo novo usando cada peça pelo menos três vezes por semana.

5. Trabalhe em pares.

Você pode ter se apaixonado pelo seu trabalho, mas isso não significa que todos os aspectos da sua empresa sejam monótonos. Junte-se a um membro da equipe para um projeto de grupo ou aventure-se além do seu departamento para aprender algo novo e renovar sua perspectiva.