5 dicas para evitar uma ressaca de expectativa

Até os melhores planos se perdem. Um projeto fracassa, uma idéia falha em decolar, uma promoção nunca chega - esperamos desapontamentos ocasionais em nossa carreira. Mas o que acontece quando eles impactam negativamente nossa realização pessoal ou senso de conquista? Essas crenças ilusórias se tornam tóxicas e deixam você com uma decepção forte - uma ressaca de expectativa.

É uma dor de cabeça que você internaliza quando as coisas não correm conforme o planejado. Não apenas você se sente decepcionado, mas também começa a duvidar de tudo, inclusive de si mesmo. Isso destrói sua confiança e sufoca sua motivação para alcançar sua próxima grande conquista.

Então, se as altas expectativas são tão prejudiciais, isso significa que tudo o que precisamos fazer é não ter nenhum e, boom, insta-sucesso?

Não, porque é natural esperar coisas na sua vida e carreira. No entanto, existem maneiras eficazes de atualizar as expectativas, enfrentar decepções e evitar ressacas de expectativa para aumentar sua produtividade e satisfação no trabalho. Aqui estão cinco dicas de Christine Hassler, autora de Expectation Hangover: Superando a decepção no trabalho, no amor e na vida :

1. Abaixe as expectativas e crie acordos. As pessoas não são leitores de mentes, por isso não é razoável esperar que os colegas saibam exatamente o que você deseja. Mesmo quando você acha que as responsabilidades são evidentes, reserve um tempo extra para criar acordos claros com as pessoas. Por exemplo, se você deseja que um projeto seja concluído até o final do dia sexta-feira, obtenha um contrato - de forma escrita ou verbal - da pessoa responsável por cumprir esse prazo.

2. Verificação de percepção. Quando se trata de comunicação, a mensagem enviada nem sempre é a mensagem recebida. Seja pessoalmente ou através de uma troca de e-mail, não assuma que o argumento que você está dizendo é ouvido da maneira que você pretendia. Peça à pessoa com quem você está se comunicando que repita o processo para você. Diga: “Gostaria de ter uma comunicação eficaz. O que você me ouviu dizer? ”Ou“ Você se importaria de repetir o que acabou de ouvir para garantir que estamos na mesma página? ”

3. Perseguir objetivos com o molho secreto de “alto envolvimento, baixo apego”. É ótimo ter objetivos; no entanto, quando sua sensação de bem-estar ou felicidade se apodera do resultado, você está se preparando para uma ressaca maciça de expectativa. Dê tudo de si no trabalho para que você saiba que fez o seu melhor sem se tornar excessivamente emocionalmente investido em resultados.

Se as coisas não saírem como você planejou, pergunte: O que eu aprendi? Como posso aproveitar esse aprendizado para alcançar meu próximo objetivo? Como posso me comportar de maneira diferente no futuro? E com base no que aprendi, que acordo posso fazer comigo ou com outra pessoa em relação a objetivos futuros? Então pare, siga em frente e dê um passo proativo adiante.

4. Não projete seus valores em colegas de trabalho. Isso é especialmente importante quando se trata de trabalhar com alguém de uma geração diferente. A idade tornou-se mais uma questão de diversidade do que raça ou sexo na força de trabalho de hoje, à medida que a geração do milênio está entrando na força de trabalho aos milhões. As prioridades no local de trabalho e o estilo da geração Y, geração X e boomers são extremamente diferentes. Aceite as diferenças e veja-as como ativos e não como passivos. Em seguida, consulte as dicas 1 e 2 ao se comunicar com colegas de trabalho.

5. Aceite a realidade. Todos gostamos de pensar que podemos controlar 100% de tudo, o tempo todo. Mas nós não podemos. Ao experimentar qualquer tipo de ressaca de expectativa, lutar muito para mudar o que não pode ser mudado é um desperdício de energia. Permanecer no shoulda, coulda, woulda arrependimentos impedirá você de avançar. Aceite o que é, mude o que puder e deixe o resto para que você possa se concentrar na criação de um futuro de sucesso.

Isso vale para os relacionamentos também. Quando se trata de expectativas dos outros: não vá a um restaurante chinês quando estiver desejando nachos e espere obtê-los, ensopados em queijo. Aceite seus colegas de trabalho e funcionários. Você obterá o melhor de outra pessoa quando começar por aceitá-la como ela é agora .

Como Shakespeare diz: "A expectativa é a raiz de todas as mágoas". Isso nos leva a decepções e resultados reduzidos. Portanto, negocie suas expectativas de acordos. Tome medidas proativas para seguir em frente e lembre-se de dar um passo de cada vez para evitar ficar sobrecarregado. Esteja presente e, quando sua mente se desviar para o futuro, pelo menos vá para um destino desejável.

Reconheça as 5 coisas, incluindo decepções do passado, que podem prender seus sonhos - e superá-los.