50 maneiras pelas quais pessoas mais felizes, saudáveis ​​e mais felizes vivem em seus próprios termos

1. Pare de consumir cafeína.

Embora as pessoas pensem que têm melhor desempenho com cafeína, a verdade é que realmente não. Na verdade, nos tornamos tão dependentes da cafeína que a usamos simplesmente para voltar ao nosso status quo. Quando estamos fora, temos um desempenho inferior e nos tornamos incapazes.

Isso não é absurdo?

Em seu livro The Untethered Soul , Michael Singer argumenta que sua energia deve vir de dentro - do seu porquê - e não de estimulantes externos. O apoio científico é substancial, mas não surpreendente: a motivação intrínseca destrói a motivação extrínseca todos os dias da semana.

Motivação à parte, alimentação saudável, sono e exercícios intensos produzem maiores quantidades e qualidade de energia do que a cafeína jamais poderia. Uma abordagem holística da vida é essencial. Lixo dentro, lixo fora.

Desista da cafeína e veja o que acontece. Para evitar dores de cabeça por abstinência, substitua a cafeína por outra coisa. Depois de alguns dias sem cafeína, você desenvolverá confiança em sua capacidade de funcionar sem ela.

2)

Em uma entrevista recente no evento idealizador da Genius Network, Joe Polish perguntou a Tony Robbins o que ele faz para se concentrar. “Você medita? O que você faz? ”Joe perguntou.

“Não sei se medito. Não sei se quero meditar e pensar em nada - respondeu Tony. "Meu objetivo é a clareza."

Em vez de meditação completa, Tony tem uma rotina matinal que inclui vários exercícios respiratórios e técnicas de visualização que o levam a um estado de clareza e foco. Para mim, uso a oração e a ponderação (minha versão da meditação) como o mesmo veículo.

Seja qual for a sua abordagem, o objetivo deve ser a clareza e o foco. O que você quer ser hoje? Quais são as poucas coisas mais importantes nas próximas 24 horas?

Obtive os melhores resultados como:

• Minha oração e meditação matinais são motivacionais.
• Minha oração e meditação da tarde são avaliativas e estratégicas.
• Minha oração e meditação da noite são avaliativas e reflexivas.

3. Leia um livro por semana.

Pessoas comuns procuram entretenimento. Pessoas extraordinárias buscam educação e aprendizado. É comum que as pessoas mais bem-sucedidas do mundo leiam pelo menos um livro por semana. Eles estão constantemente aprendendo.

Eu posso facilmente ler um audiolivro por semana, apenas ouvindo durante o meu trajeto para a escola e enquanto caminhava no campus. Levar até 15 a 30 minutos todas as manhãs para ler informações instrutivas e inspiradoras. Coloca você na zona para o desempenho mais alto.

Com o tempo, você terá lido centenas de livros. Você conhecerá vários tópicos. Você vai pensar e ver o mundo de maneira diferente. Você poderá fazer mais conexões entre diferentes tópicos.

Referência nº 20 nesta lista, se você sentir que está “muito ocupado” para ler um livro por semana. Existem métodos para tornar essa tarefa extremamente fácil.

4)

• Este hábito vai mudar sua vida. Seu diário irá:
• Limpe suas emoções servindo como seu terapeuta pessoal
• Detalhe sua história pessoal
• Melhore a sua criatividade
• Ingrain e aprimore seu aprendizado
• Ajudá-lo a obter clareza sobre o futuro que deseja criar
• Acelere sua capacidade de manifestar seus objetivos
• Aumente sua gratidão
• Melhore suas habilidades de escrita
• E muito mais…

Cinco minutos por dia é mais que suficiente. Greg McKeown, autor do Essentialism, recomenda escrever muito menos do que você deseja - apenas algumas frases ou parágrafos no máximo para ajudar a evitar o esgotamento.

5. Case com a pessoa que você ama

“Por todos os conselhos de produtividade e sucesso que li, modelei e comercializei para dezenas de autores na última década, nunca vi alguém aparecer e dizer: encontre um cônjuge que o complemente e apóie e melhore você . ” - Ryan Holiday

Pesquisas feitas por economistas descobriram - mesmo depois de controlar a idade, a educação e outros dados demográficos - que as pessoas casadas ganham de 10 a 50% a mais do que as pessoas solteiras. Por que isso seria?

Ser casado dá a você um propósito maior de ser produtivo. Você não é mais um cavaleiro solitário, mas tem outra pessoa que depende de você.

O casamento também dá um tapa na cara do que é realmente importante na vida. Claro, sair e festejar é divertido. Mas muitas pessoas ficam presas nessa fase e perdem o significado que advém da construção de uma vida com alguém.

Você nunca encontrará um seminário ou livro de desenvolvimento pessoal melhor do que o casamento. Ele destacará todas as suas falhas e fraquezas, desafiando você a se tornar uma pessoa melhor do que você jamais imaginou ser possível.

Thomas Monson disse: “Escolha seu amor; ame sua escolha. ” Depois de escolher a pessoa que ama, ame-a. Você não se casa para se fazer feliz; você se casa para fazer outra pessoa feliz. Viktor Frankl escreveu em Search for Meaning , do Homem : “O sucesso, como a felicidade, não pode ser perseguido; deve acontecer, e o faz apenas como o efeito colateral não intencional da dedicação pessoal de alguém a uma causa maior do que a si mesmo ou como subproduto da rendição de alguém a uma pessoa que não seja você. ”

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A maioria das pessoas tem o contrário: eles projetam suas ambições em torno da vida, em vez de projetar sua vida em torno das ambições.

Quais são as coisas que você absolutamente deve fazer antes de morrer? Comece por aí. Em seguida, projete sua vida em torno dessas coisas. Ou, como Stephen Covey explicou em Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes, "comece com o fim claramente em mente".

Um exercício mental simples que pode ser útil é imaginar que você tem apenas 30 dias de vida. O que você faria nesses 30 dias? Agora imagine que você tem cinco anos para viver. O que você faria durante esses cinco anos?

Ir trabalhar. A mentalidade do leito de morte é a única maneira de viver. Pare de fingir que viverá para sempre. Como o professor Harold Hill disse : "Você acumula amanhãs suficientes e verá que fica com nada além de um monte de ontem vazios".

7. Pare de consumir açúcar refinado.

Se você parar de consumir açúcar, seu cérebro mudará radicalmente. Na verdade, estudos após estudos mostram que o açúcar refinado é pior para o cérebro do que para a cintura. Segundo o Dr. William Coda Martin, o açúcar refinado não passa de veneno porque está esgotado de suas forças vitais, vitaminas e minerais.

O açúcar refinado já demonstrou nos deixar irritados, tomar decisões precipitadas e nos tornar estúpidos.

Novamente, como a cafeína, se você parar de comer açúcar refinado, experimentará algumas abstinências negativas. Mas, como qualquer bom hábito, os efeitos disso serão vistos a longo prazo. Como seria sua saúde daqui a um ano (ou cinco) se você fosse completamente refinado sem açúcar?

Albus Dumbledore, diretor fictício da Escola de Magia e Bruxaria de Hogwarts : “Não são nossas habilidades que mostram o que realmente somos. São as nossas escolhas. ”

8. Jejue de todos os alimentos e bebidas calóricas 24 horas uma vez por semana.

O jejum alimentar de 24 horas é uma maneira popular de manter a saúde e o vigor. O jejum aproveita as propriedades de autocura do corpo humano. Melhorias radicais na saúde ocorrem quando o sistema digestivo recebe descanso e os órgãos recebem tempo suficiente para reparar e curar a si mesmos.

Uma prática regular de jejum pode:

• Melhore a eficiência digestiva
• Aumentar a clareza mental
• Aumentar o vigor físico e mental
• Remover toxinas
• Melhore a visão
• Dê uma sensação geral de bem-estar

Como outros hábitos, o jejum fica mais fácil com a prática. Estou em jejum há anos e é uma das melhores coisas que fiz pela minha saúde.

O jejum também é uma das técnicas mais reconhecidas nas práticas religiosas e espirituais. Também uso o jejum para obter clareza e refinamento espirituais.

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Seu corpo recebe uma intervenção quando você jejua. Sua mente e seus relacionamentos também podem usar um. Desconecte-se da matriz.

Se você ainda não percebeu, os seres humanos são criaturas altamente viciantes. Adoramos nosso café, açúcar e tecnologia. E essas coisas são ótimas. Mas nossas vidas podem ser muito mais aprimoradas usando essas ferramentas com sabedoria.

O objetivo da internet rapidamente é reconectar-se a você e a seus entes queridos. Então você provavelmente não deve fazê-lo no mesmo dia em que faz sua comida rapidamente. Porque comer é uma das maneiras mais fortes de formar laços.

Você ficará impressionado com o quanto mais conectado você se sente com seus entes queridos, quando puder dar a eles sua atenção total. Pode parecer estranho por um tempo ter uma conversa na vida real sem olhar para o telefone a cada três minutos, mas confie em mim, você sentirá esses benefícios positivos em breve.

10. Pare de consumir as notícias ou ler o jornal.

Embora a quantidade de guerras e mortes de mãos humanas esteja diminuindo globalmente, você não receberá essa mensagem assistindo notícias na televisão ou lendo o jornal.

Pelo contrário, esses meios de comunicação têm uma agenda. O objetivo deles é apelar para seus medos inflando casos extremos, fazendo-os parecer normais e comuns. Se não o fizessem, sua audiência cairia. É por isso que Peter Diamandis, um dos especialistas mundiais em empreendedorismo e futuro da inovação, diz: “Parei de assistir notícias na TV. Eles não podiam me pagar dinheiro suficiente.

Você pode receber notícias de alta qualidade com curadoria do Google Notícias. Ao desintoxicar da sujeira tóxica que é notícia pública, você ficará surpreso quando sua visão de mundo se tornar radicalmente mais otimista. Você é responsável pela visão de mundo que adota.

11. Faça algo todos os dias que o assuste.

“O sucesso de uma pessoa na vida geralmente pode ser medido pelo número de conversas desconfortáveis ​​que ele ou ela está disposta a ter.” - Tim Ferriss

Mas você não precisa combater seus medos. Na verdade, Darren Hardy diz que você pode ser um covarde 99, 9305556 por cento do tempo (para ser exato). Você só precisa ser corajoso por 20 segundos de cada vez.

Se você enfrentar corajosamente o medo por 20 segundos todos os dias, antes que você perceba, estará em uma situação socioeconômica e social diferente.

• Faça essa ligação.
• Faça essa pergunta.
• Lance essa ideia.
• Poste esse vídeo.

O que quer que você sinta que quer fazer, faça. A antecipação do evento é muito mais dolorosa do que o próprio evento. Então, basta fazê-lo e acabar com o conflito interno.

Na maioria dos casos, seus medos são infundados. Como Seth Godin explica, nossa zona de conforto e nossa zona de segurança não são a mesma coisa. É totalmente seguro fazer uma ligação desconfortável. Você não vai morrer. Não iguale os dois. Reconheça que a maioria das coisas fora da sua zona de conforto é completamente segura.

12)

“Fiz algum bem no mundo hoje? Ajudei alguém em necessidade? Eu animei o triste e fiz alguém se sentir feliz? Caso contrário, fracassei mesmo. O fardo de alguém foi mais leve hoje, porque eu estava disposto a compartilhar? Os doentes e os cansados ​​foram ajudados a caminho? Quando eles precisaram da minha ajuda, eu estava lá? ”- Will L. Thompson

Se estamos ocupados demais para ajudar outras pessoas, erramos o alvo. Reservar um tempo para ajudar outras pessoas é uma das maiores alegrias da vida. Ajudar os outros abre você para novos lados de si mesmo. Ajuda você a se conectar mais profundamente com aqueles que você ajuda e com a humanidade em geral. Esclarece o que realmente importa na vida.

13. Vá dormir cedo e levante-se cedo.

Segundo inúmeras pesquisas, as pessoas que vão dormir e acordam cedo são melhores alunos. O biólogo da Universidade de Harvard, Christoph Randler, descobriu que os que dormem e acordam cedo são mais proativos, mais propensos a antecipar problemas e minimizá-los com eficiência.

Outros benefícios de ir dormir e acordar cedo incluem:

• Ser um planejador melhor
• Ser holisticamente mais saudável como indivíduos
• Dormir melhor
• Mais otimista, satisfeito e consciente

Acordar cedo permite que você projete de maneira proativa e consciente. Você pode começar com uma rotina matinal que define o tom para o seu dia inteiro. Você mostra respeito por se colocar em primeiro lugar. Em sua rotina matinal, você pode orar ou meditar, exercitar-se, ouvir ou ler conteúdo inspirador e escrever em seu diário. Essa rotina dará a você um zumbido muito mais forte do que uma xícara de café.

14)

Vamos ser sinceros: o sono é tão importante quanto comer e beber água. Apesar disso, milhões de pessoas não dormem o suficiente e sofrem problemas como resultado.

A National Sleep Foundation (NSF) realizou pesquisas revelando que pelo menos 40 milhões de americanos sofrem de mais de 70 diferentes distúrbios do sono. Além disso, 60% dos adultos e 69% das crianças experimentam um ou mais problemas de sono algumas noites ou mais durante uma semana.

Além disso, mais de 40% dos adultos experimentam sonolência diurna grave o suficiente para interferir em suas atividades diárias pelo menos alguns dias por mês - com 20% relatando sonolência problemática alguns dias por semana ou mais.

Por outro lado, obter uma quantidade saudável de sono está relacionado a:

• Maior memória
• Vida longa
• Diminuição da inflamação
• Maior criatividade
• Maior atenção e foco
• Diminuição de gordura e aumento da massa muscular com o exercício
• Menor estresse
• Diminuição da dependência de estimulantes como a cafeína
• Diminuição do risco de sofrer acidentes
• Diminuição do risco de depressão
• E muito mais … Veja.

15. Substitua os chuveiros quentes pelos frios.

Tony Robbins não consome cafeína. Em vez disso, ele começa todas as manhãs pulando em uma piscina de 57 graus. Por quê?

A imersão em água fria facilita radicalmente o bem-estar físico e mental. Quando praticado regularmente, fornece alterações duradouras nos sistemas imunológico, linfático, circulatório e digestivo do seu corpo, que melhoram a qualidade de sua vida. Também pode aumentar a perda de peso, porque aumenta o seu metabolismo.

Um estudo de pesquisa de 2007 descobriu que tomar banhos frios rotineiramente pode ajudar a tratar os sintomas da depressão com mais freqüência do que medicamentos prescritos. A água fria desencadeia uma onda de neuroquímicos que melhoram o humor que fazem você se sentir feliz.

Para mim, aumenta minha força de vontade e aumenta minha criatividade e inspiração. Enquanto estou com a água fria batendo nas minhas costas, pratico desacelerar a respiração e me acalmar. Depois de relaxar, me sinto feliz e inspirada. As idéias começam a fluir e estou motivado para alcançar meus objetivos.

Aqui está uma dica se você está apenas começando: Inicie o banho quente, como de costume. Deixe a água quente em seus músculos permitir que você os estique. Depois de esticar e lavar, mude para frio. Parece incrível. Faça isso por 60 a 90 segundos e depois saia. Veja como você se sente e considere implementar banhos frios em sua rotina diária.

16. Diga

“Não mais sim. Ou é INFERNO! ou não. ” - Derek Sivers

Seus 20 segundos de coragem diária envolverão de maneira mais consistente dizer não a coisas que realmente não importam. Mas como você poderia dizer não a certas oportunidades se não sabe o que deseja? Você não pode. Como a maioria das pessoas, você será seduzido pela melhor coisa que existe. Ou você vai desmoronar sob a agenda de outras pessoas.

Mas se você souber o que deseja, terá a coragem e a previsão de deixar passar até mesmo oportunidades brilhantes - em última análise, elas desviam sua visão. Como Jim Collins disse em Good to Great, "Uma 'oportunidade única na vida' é irrelevante se for a oportunidade errada."

17. Diga "obrigado" toda vez que alguém lhe servir.

É incrível quando você conhece alguém que é expressivo e genuinamente grato. É incrível porque, francamente, é raro.

Lembro-me de um dia, quando adolescente, trabalhando como barqueiro de mesa. Toda vez que eu passava por uma determinada mesa, se eu estava enchendo água, trazendo comida, qualquer coisa, o garoto na mesa (com mais de 20 anos) graciosamente dizia: "Obrigado". Eu até o ouvi de perto dizendo isso a todos os outros funcionários quando pararam na mesa dele.

Essa experiência teve um impacto dramático em mim. Era tão simples o que ele estava fazendo. No entanto, tão bonito. Eu instantaneamente amei essa pessoa e queria servi-la ainda mais. Eu poderia dizer como ele olhou nos meus olhos ao dizer "obrigado" que ele quis dizer isso. Veio de um lugar de gratidão e humildade.

Curiosamente, um estudo descobriu que dizer "obrigado" facilitou um aumento de 66% na ajuda oferecida por aqueles que prestavam serviços. Embora o altruísmo seja o objetivo, não se surpreenda quando seu hábito de agradecimento se transformar ainda mais em agradecimento.

18. Diga "eu te amo" pelo menos três vezes ao dia para as pessoas mais importantes da sua vida.

De acordo com a pesquisa em neurociência, quanto mais você expressa amor (como gratidão), mais outras pessoas sentem amor por você . Infelizmente, as pessoas aprendem mentalidades absurdas sobre serem vulneráveis ​​e amorosas nos relacionamentos. Ainda nesta manhã, minha esposa e eu tivemos que persuadir e estimular nossos três filhos adotivos a dizer uma coisa boa um do outro e a dizer que se amavam.

Levou alguns minutos para o nosso menino adotivo de 8 anos de idade reunir forças para dizer que amava sua irmã. No entanto, todos os nossos filhos constantemente repreendem e menosprezam um ao outro. Você conhece o sentimento: quando você quer dizer "eu te amo", mas se segure. Que sensação horrível. Por que hesitamos em expressar nosso amor? Por que hesitamos em nos conectar profundamente com os outros?

Isso pode ser estranho, mas se você disser a seus amigos e familiares que os ama, eles serão surpreendidos . Uma vez conheci um missionário polinésio que disse a todos que os amava. Estava claro que ele era sincero. Perguntei-lhe por que ele fez isso. O que ele me disse mudou minha vida: “Quando digo às pessoas que as amo, isso não apenas as muda, mas também a mim. Simplesmente dizendo as palavras, sinto mais amor por essa pessoa. Eu tenho dito às pessoas ao meu redor que eu as amo. Eles se sentem valorizados por mim. Quem me conhece chegou a esperar isso. Quando eu esqueço de dizer, eles sentem falta.

“As lágrimas mais amargas derramadas sobre as sepulturas são por palavras não ditas e ações por serem feitas .” - Harriet Beecher Stowe

19. Consuma 30 gramas de proteína nos primeiros 30 minutos após acordar.

Donald Layman, professor emérito de nutrição da Universidade de Illinois, recomenda consumir pelo menos 30 gramas de proteína no café da manhã. Da mesma forma, Tim Ferriss, em seu livro The 4-Hour Body, também recomenda 30 gramas de proteína 30 minutos depois de acordar. Segundo Tim, seu pai fez isso e perdeu 19 quilos em um mês.

Alimentos ricos em proteínas mantêm você satisfeito por mais tempo do que outros alimentos, porque eles levam mais tempo para se decompor no estômago. A proteína mantém os níveis de açúcar no sangue estáveis, o que evita picos de fome. Comer proteína primeiro diminui seus desejos de carboidratos brancos. Estes são os tipos de carboidratos que facilitam o ganho de peso - pense em rosquinhas, torradas e rosquinhas.

Tim faz quatro recomendações para obter proteína adequada pela manhã:

• Coma pelo menos 40% das calorias do café da manhã como proteína.
• Faça isso com dois ou três ovos inteiros (cada ovo tem cerca de 6 gramas de proteína).
• Se você não gosta de ovos, use algo como bacon de peru, bacon orgânico de porco ou lingüiça ou queijo cottage.
• Ou você pode sempre fazer um shake de proteína com água.
• Para quem evita laticínios, carnes e ovos, existem várias proteínas vegetais. Leguminosas, verduras, nozes e sementes são todos ricos em proteínas.

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Ouvir audiolivros na velocidade normal é assim há três anos. Existe uma tendência atual - particularmente no Vale do Silício - de ouvir audiolivros a 150 ou 200%, chamados de "audição rápida".

Em 2010, o blog de tecnologia GigaOm sugeriu "ouvir rapidamente podcasts" como uma técnica geral de economia de tempo. O software chamado FasterAudio promete "reduzir pela metade o tempo de aprendizado de áudio".

Se você deseja obter hardcore, uma ferramenta particularmente útil é a Overcast - um aplicativo de reprodução de podcast com um recurso chamado Smart Speed. O Smart Speed ​​não se resume a simplesmente reproduzir conteúdo de áudio a 150 ou 200% da taxa padrão, mas na verdade tenta algoritmicamente remover cotões (por exemplo, ar morto, pausas entre frases, introduções e outros) que aumentam o tempo de reprodução do conteúdo de áudio .

Use esta técnica e você consumirá tanta informação quanto consumiu cafeína.

21. Decida onde você estará em cinco anos e chegará lá em dois.

“Como você pode alcançar seu plano de 10 anos nos próximos seis meses?” - Peter Thiel

Sempre existe uma maneira mais rápida do que você originalmente concebeu. Na verdade, o estabelecimento de metas pode retardar seu progresso e diminuir seu potencial se você confiar demais nele.

Em entrevista ao SUCCESS, Tim Ferriss disse que não tem metas de cinco ou 10 anos. Em vez disso, ele trabalha em "experimentos" ou projetos por um período de seis a 12 semanas. Se eles se saem extremamente bem, as portas possíveis são infinitas. Tim prefere jogar com as melhores possibilidades do que ficar preso em uma faixa. Ele diz que essa abordagem lhe permite ir drasticamente mais longe do que ele jamais poderia planejar.

22)

“Você não pode superestimar a importância de praticamente tudo.” - Greg McKeown

A maioria dos bens que você possui, você não usa. A maioria das roupas do seu armário não é usada. Livrar-se deles. Eles estão sugando energia da sua vida. Eles têm valor inativo aguardando para serem trocados por dólares.

Livrar-se de recursos subutilizados é como injetar motivação e clareza na corrente sanguínea. Quando toda essa energia inexplorada é removida, uma nova onda de energia positiva entra em sua vida. Você pode usar essa energia de maneiras mais úteis e produtivas.

23. Consuma uma colher de sopa de óleo de coco uma vez por dia.

O óleo de coco é um dos alimentos mais saudáveis ​​do planeta. Aqui estão sete razões pelas quais você deve comer óleo de coco todos os dias:

• Aumenta o colesterol HDL (bom) e bloqueia simultaneamente o acúmulo de colesterol LDL (ruim).
• Possui gorduras especiais que ajudam a queimar mais gordura, ter mais energia e manter um peso saudável.
• Combate o envelhecimento e mantém a aparência e a sensação de juventude.
• Reduz a febre e atua como um anti-inflamatório.
• É antibacteriano e, portanto, evita possíveis doenças.
• Melhora a memória e o funcionamento cognitivo (mesmo para pessoas com Alzheimer).
• Pode aumentar a testosterona para homens e equilibrar os níveis hormonais saudáveis ​​para homens e mulheres.

O óleo de coco é uma alternativa saudável à cafeína. Comer uma pequena quantidade lhe dará uma dose de energia. sem os efeitos colaterais negativos.

24. Compre um espremedor e suco algumas vezes por semana.

O suco é uma maneira incrível de obter cargas de vitaminas e nutrientes de frutas e legumes. Esses nutrientes podem:

• Ajude a proteger contra doenças cardiovasculares, câncer e várias doenças inflamatórias
• Proteger-se contra danos celulares oxidativos da manutenção celular diária e exposição a produtos químicos e poluição

Existem várias abordagens que você pode adotar para fazer sucos. Você pode redefinir seu corpo fazendo um suco de três a 10 dias para "limpar". Ou você pode simplesmente incorporar o suco à sua dieta regular. Faço as duas coisas de vez em quando. Eu sempre me sinto muito melhor depois de fazer suco. Especialmente quando recebo muitos verduras intensas, como couve, no meu sistema.

25. Escolha ter fé em algo maior que você - o ceticismo é fácil.

No livro atemporal Pense e Enriqueça, Napoleon Hill explica que um princípio fundamental da criação de riqueza é ter fé, que ele define como visualização e crença na realização do desejo. "O que quer que a mente possa conceber e acreditar, ela pode alcançar", disse Hill.

Se você não acredita em seus sonhos, as chances de eles acontecerem são praticamente nulas. Mas se você puder conhecer completamente as coisas que procura, o universo conspirará para que isso aconteça.

De acordo com Hill, veja como isso funciona:

• "A fé é o ponto de partida de todo acúmulo de riquezas!"
• "A fé é a base de todos os 'milagres' e mistérios que não podem ser analisados ​​pelas regras da ciência!"
• "A fé é o elemento que transforma a vibração comum do pensamento, criada pela mente finita do homem, no equivalente espiritual."
• "A fé é a única agência através da qual a força cósmica da Inteligência Infinita pode ser aproveitada e usada."
• "A fé é o elemento, o 'produto químico' que, quando misturado à oração, dá uma comunicação direta com a Inteligência Infinita."
• Como expressar amor, em nossa cultura, muitos se sentem desconfortáveis ​​com idéias como fé. No entanto, para todas as melhores mentes de negócios da história recente, a fé era fundamental para seu sucesso.

26. Pare de ficar obcecado com o resultado.

A pesquisa descobriu que as expectativas em sua própria capacidade servem como um melhor preditor de alto desempenho do que as expectativas sobre um resultado específico. Em seu livro The Personal MBA, Josh Kaufman explica que, ao estabelecer metas, seu local de controle deve ter como alvo o que você pode controlar (ou seja, seus esforços) em vez de resultados que não pode controlar (por exemplo, se você consegue o papel).

Espere um ótimo desempenho de si mesmo e deixe os chips caírem onde puderem. A produção orgânica será o seu trabalho da mais alta qualidade. Simplificando: faça o que é certo, deixe a conseqüência seguir.

27. Programe pelo menos uma hora livre de culpa para relaxar por dia.

Em nossa busca pelo sucesso, muitos de nós nos tornamos viciados em trabalho. Mas o relaxamento é crucial para o sucesso. É como descansar entre as séries na academia. Sem descansar, seu treino será muito menor do que poderia ter sido.

Tolamente, as pessoas encaram suas vidas como um treino sem descanso. Em vez disso, eles tomam estimulantes para se manterem cada vez mais longos. Mas isso não é sustentável ou saudável. Também é ruim para produtividade e criatividade a curto e longo prazo.

28. Peça desculpas genuínas às pessoas que você maltratou.

As pessoas cometem erros várias vezes todos os dias. Infelizmente - e hilariamente - na maioria das vezes agimos como crianças e culpamos nossos erros por fatores externos. A pesquisa descobriu que pessoas que não se desculpam frequentemente e abertamente experimentam níveis mais altos de estresse e ansiedade.

Você não precisa dessa energia reprimida em sua vida. Faça as pazes e deixe para lá. Não é sua decisão se as pessoas escolhem perdoá-lo.

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“Você é a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo.” - Jim Rohn

Com quem você passa o tempo é incrivelmente importante. Ainda mais fundamental é com que tipos de pessoas você se sente à vontade . Seu nível de conforto é um dos indicadores mais claros de seu personagem. As pessoas de quem você gosta são inspiradoras ou degradantes, trabalhadoras ou preguiçosas?

• Que tipo de crença seus amigos têm?
• Que tipos de objetivos eles estão buscando?
• Quanto eles ganham?
• Como é a saúde deles?

Todas essas coisas afetam dramaticamente você. Pode ser uma das experiências mais dolorosas do mundo ficar desconfortável com pessoas que são amigas há muito tempo. Quando você crescer, evoluir e desejar muito mais, começará a procurar uma multidão diferente para se cercar.

A miséria adora companhia. Não deixe que eles te segurem. Siga em frente, mas nunca se desligue do amor que você tem por essas pessoas.

30. Economize 10% ou mais de sua renda.

O dízimo é um princípio central da criação de riqueza. A maioria das pessoas paga outras pessoas primeiro. A maioria das pessoas vive acima de seus meios.

No total, os consumidores americanos devem:

• US $ 11, 85 trilhões em dívidas
• Um aumento de 1, 4% em relação ao ano passado
• US $ 918, 5 bilhões em dívidas com cartão de crédito
• US $ 8, 09 trilhões em hipotecas
• US $ 1, 19 trilhão em empréstimos estudantis
• Um aumento de 5, 9% em relação ao ano passado

O Censo dos EUA de 2010 informou que havia 234, 56 milhões de pessoas com idade superior a 18 anos, sugerindo que o adulto médio deve US $ 3.761 em crédito rotativo aos credores. Em toda a família, os adultos americanos também devem US $ 11.244 em empréstimos estudantis, 8.163 dólares em automóveis e 70.322 dólares em hipotecas.

Simplesmente mudar para café feito em casa economizará uma média de US $ 64, 48 por mês (ou US $ 2 por dia) ou US $ 773, 80 por ano. Ao colocar as economias em um fundo mútuo com ganhos médios de juros de 6, 5% e reinvestir os dividendos em mais fundos mútuos durante uma década, os US $ 64, 48 economizados todos os meses aumentariam em US $ 10.981, 93.

Minha esposa teve uma aula de contabilidade de um contador de renome mundial. Suas palavras no primeiro dia de aula: “A coisa mais importante que você aprenderá nesta classe, que a maioria das pessoas nunca aprenderá: gaste menos do que você ganha. Se você fizer isso, estará financeiramente livre. ”

31. Dê dízimos ou doe 10% de sua renda.

“A pessoa dá livremente, mas fica ainda mais rica.” - Provérbios 11:24

Muitas das pessoas mais ricas do mundo atribuem sua vida financeira saudável e abundância a doar parte dela . A maioria das pessoas está tentando acumular o máximo possível. Mas um princípio natural da criação de riqueza é a generosidade. Como Joe Polish diz: "O mundo dá aos doadores e tira dos que tomam".

De uma perspectiva espiritual, tudo o que temos é de Deus (ou da Terra). Somos apenas mordomos de nossas posses. Quando morremos, não levamos nosso dinheiro conosco. Então, por que guardá-lo?

Ao dar generosa e sabiamente, você ficará surpreso com o aumento do seu potencial de ganhos. Você desenvolverá características necessárias para a criação radical de riqueza.

32

Os seres humanos são principalmente água. Enquanto bebemos quantidades saudáveis ​​de água, temos cinturas menores, pele mais saudável e cérebros que funcionam melhor. Na verdade, enquanto bebemos água suficiente, é seguro dizer que somos melhores em todos os aspectos.

É um acéfalo. Se você não estiver bebendo a quantidade saudável de água todos os dias, avalie criticamente suas prioridades na vida.

33

A menos que você mora em uma cidade grande (o que muitos de vocês fazem), fico surpreso com o número de pessoas que pagam quantias estranhas por aluguel todos os meses.

Quando minha esposa e eu nos mudamos para Clemson para começar a pós-graduação, fizemos muito trabalho de front-end para garantir que poderíamos comprar uma casa. O que é chocante é que nosso pagamento de hipoteca é muito menor do que a maioria dos pagamentos de aluguel de nossos amigos. No final de nossos quatro anos aqui em Clemson, teremos ganho milhares de dólares em ações e ainda mais em valorização. Por outro lado, muitos de nossos amigos estão simplesmente despejando centenas de dólares nos bolsos de outra pessoa todo mês.

Pagar aluguel é como trabalhar a cada hora. Você ganha dinheiro enquanto está no relógio. Quando você não está no relógio, você não recebe dinheiro. Ganhar capital é como ter renda residual. Todo mês, você paga sua hipoteca e fica com esse dinheiro. Então você não está "gastando para viver" como a maioria das pessoas faz. Você vive de graça enquanto economiza - e muitas vezes ganha reconhecimento.

34. Aguarde para verificar seu e-mail e mídia social pelo menos 60 a 90 minutos depois de acordar.

A maioria das pessoas verifica seu e-mail e mídia social imediatamente ao acordar. Isso os coloca em um estado reativo pelo restante do dia. Em vez de viver a vida em seus próprios termos, eles preferem responder às agendas de outras pessoas.

Daí a importância de ter uma rotina matinal sólida. Quando você acorda e se coloca, e não outras pessoas em primeiro lugar, você se posiciona para vencer antes mesmo de começar a jogar. Como Stephen Covey ensina em seu livro Spiritual Roots of Human Relations , "a vitória privada sempre precede a vitória pública".

Faça as primeiras horas da sua manhã sobre você, para que você possa ser o melhor possível para outras pessoas. Minha rotina matinal consiste em oração, redação de diário, audição de audiolivros e podcasts enquanto treino e tomo um banho frio.

Depois de ter tido uma manhã épica e claro o rumo do meu dia, posso utilizar e-mail e mídia social para meu benefício, em vez de prejudicar.

35)

Reinvente-se todos os anos. A novidade é um antídoto para a monotonia. Entre em novas atividades e relacionamentos.

• Experimente coisas que você nunca fez antes.
• Assumir riscos.
• Divirta-se mais.
• Persiga grandes coisas que você procrastina há anos.

Em 2015, minha esposa e eu fomos de não ter filhos para ter três filhos adotivos (idades 4, 6 e 8). Comecei a blogar. Larguei o emprego e comecei a escrever em período integral. Mudei completamente minha dieta. Eu mudei toda a minha rotina diária.

Este ano foi tão transformador quanto o anterior. Ensinou-me que você pode mudar sua vida inteira em um ano. Planejo mudar toda a minha vida para melhor a cada ano .

Mudar enlouquece as pessoas. Ele imediatamente o tira da sua zona de conforto. Qual é exatamente o que você precisa. Você frequentemente se sente uma fraude. Mas a síndrome do impostor é exatamente o que você deveria estar procurando. Faça o seu melhor para sempre ser a pessoa mais burra da sala e você irá melhorar rapidamente.

36. Defina o que riqueza e felicidade significam para você.

"Seja tudo para todos e você não será nada para si." - John Rushton

Não existem dois seres humanos iguais. Então, por que deveríamos ter um padrão de sucesso? Buscar o padrão de sucesso da sociedade é uma corrida sem fim. Sempre haverá alguém melhor que você; você nunca terá tempo para fazer tudo .

Em vez disso, reconheça que toda decisão tem custo de oportunidade. Quando você escolhe uma coisa, simultaneamente não escolhe várias outras. E tudo bem. Na verdade, é lindo porque escolhemos o nosso ideal final.

Devemos definir sucesso, riqueza e felicidade em nossos próprios termos, porque, se não o fizermos, a sociedade o definirá para nós - e sempre ficaremos aquém. Nós sempre ficaremos querendo. Sempre estaremos presos comparando a nós mesmos e competindo com outras pessoas. Nossas vidas serão uma corrida sem fim para a próxima melhor coisa. Nunca sentiremos satisfação.

37. “Mude a maneira como você se sente, pensa e age sobre dinheiro.” -

A maioria das pessoas tem um relacionamento prejudicial com o dinheiro. Não é necessariamente culpa deles; é o que eles foram ensinados. Para mudar seu mundo financeiro, você precisa alterar seu paradigma e sentimentos em relação ao dinheiro.

Aqui estão algumas crenças-chave que as pessoas mais bem-sucedidas do mundo têm:

• Em uma economia de livre mercado, qualquer um pode ganhar o dinheiro que quiser.
• Sua formação, o mais alto nível de educação ou QI é irrelevante quando se trata de ganhar dinheiro.
• Quanto maior o problema que você resolver, mais dinheiro você ganhará.
• Espere ganhar muito dinheiro. Pense grande : US $ 100.000, US $ 500.000, por que não US $ 1 milhão?
• O que você focaliza se expande. Se você acredita na escassez, terá pouco.
• Se você acredita que há abundância ilimitada, atrairá abundância.

Quando você cria um valor incrível para os outros, você tem o direito de ganhar o dinheiro que quiser.

Você não será descoberto, salvo ou enriquecido por outra pessoa. Se você quer ser bem-sucedido, você mesmo deve construí-lo.

Quando você desenvolve um relacionamento saudável, terá mais. Você não gasta dinheiro com a maioria das pessoas gasta seu dinheiro. Você se concentrará mais no valor do que no preço.

38. Invista apenas nos setores de que você é informado.

Warren Buffett não investe em tecnologia porque ele não entende. Em vez disso, ele investe em bancos e seguros. Ele não é um cara técnico. Ele investe no que entende.

No entanto, muitas pessoas investem em coisas que não entendem. Eu cometi esse erro. Uma vez investi vários milhares de dólares em uma distribuição de arroz no exterior. Embora o investimento tenha soado incrível no papel, acabou sendo um desastre.

Eu não tinha o entendimento de tomar uma decisão informada. Eu confio nas mãos de outra pessoa. E ninguém se importa mais com o seu sucesso do que você. A partir de agora, vou investir de maneira responsável em coisas que possam tomar decisões informadas.

39. Crie uma fonte de renda automatizada que cuide dos fundamentos.

Vivemos em tempos sem precedentes. Nunca foi tão fácil criar fluxos de renda automatizados. Independentemente de suas habilidades ou interesses, você pode montar um negócio que funciona 24 horas por dia, sete dias por semana, mesmo dormindo, sentado na praia ou brincando com seus filhos.

Um empreendedor é alguém que trabalha por alguns anos como ninguém, para que possa viver o resto da vida como ninguém mais pode.

Se você deseja liberar seu tempo e energia para as coisas que mais importam, invista em coisas sobre as quais você é informado ou crie um negócio que não exija que você esteja presente todos os dias.

40. Tenha múltiplos fluxos de renda (quanto mais, melhor).

A renda da maioria das pessoas vem da mesma fonte. Mas a renda da maioria das pessoas ricas vem de várias fontes. Conheço pessoas com centenas de fontes de renda todos os meses. O que aconteceria se você organizasse as coisas para obter renda de cinco ou dez lugares diferentes a cada mês? E se vários deles fossem automatizados?

Novamente, com alguns anos de trabalho intencional e focado, você pode ter vários fluxos de renda.

41. Acompanhe pelo menos um hábito ou comportamento que você está tentando melhorar.

“Quando o desempenho é medido, o desempenho melhora. Quando o desempenho é medido e relatado, a taxa de melhoria acelera. ” - Thomas Monson

Rastrear é difícil. Se você já tentou isso antes, é provável que você saia dentro de alguns dias. Pesquisas descobriram repetidamente que, quando o comportamento é rastreado e avaliado, ele melhora drasticamente. É melhor rastrear apenas algumas coisas. Talvez apenas um de cada vez.

Se você deseja acompanhar sua dieta, uma abordagem divertida é tirar uma foto de tudo que você come. Tudo. Isso permite que você determine se realmente deseja colocar isso em seu corpo. Seu rastreamento pode ser criativo. Faça o que for melhor para você. Use um método que você realmente fará. Mas comece a rastrear .

Como consultor e coach executivo, acompanhar e relatar o comportamento diariamente tem sido o fator número 1 no sucesso de meus clientes. Quando você rastreia algo, fica ciente disso. Quando você denuncia algo, você se responsabiliza por ele.

A maioria dos meus clientes simplesmente me envia um e-mail no final do dia de trabalho com alguns pontos (por exemplo, fiz quatro horas de trabalho na minha inicialização, fiz três vendas, não verifiquei as mídias sociais antes do meio dia). Prestar contas a uma planilha ou aplicativo não é o mesmo que prestar contas a uma pessoa, especialmente aquela em que você confia e respeita.

42. Não tenha mais de três itens em sua lista de tarefas por dia.

Quando você muda sua vida da reatividade cotidiana para uma de criação e propósito, seus objetivos se tornam muito maiores. Conseqüentemente, sua lista de prioridades se torna menor. Em vez de fazer um milhão de coisas mal, o objetivo passa a ser fazer algumas coisas incrivelmente - ou melhor ainda, fazer uma coisa melhor do que qualquer outra pessoa no mundo.

“Se você tem mais de três prioridades, não tem nenhuma.” - Jim Collins

Então, em vez de tentar fazer um milhão de pequenas coisas, quais ou duas coisas teriam o maior impacto?

Dan Sullivan, fundador do Strategic Coach, explica que existem duas economias: a economia do trabalho duro e a economia dos resultados.

Algumas pessoas pensam que trabalho duro é a receita. Embora isso seja completamente verdade, o esforço geralmente é perdido. A maioria das pessoas se concentra no processo ou no trabalho primeiro e no resultado depois. Por outro lado, aqueles que determinam os resultados que buscam primeiro discernem melhor qual estratégia será mais eficaz. Certamente, essa estratégia pode estar fora da sua zona de conforto, mas, como Tim Grover escreve em Relentless : "Quando você almeja o resultado final, o trabalho duro se torna irrelevante".

Tim Ferriss, em seu livro O Corpo de 4 Horas, explica o que ele chama de Dose Mínima Efetiva (MED), que é simplesmente a menor dose que produzirá o resultado desejado e qualquer coisa além do MED é um desperdício. A água ferve a 100 ° Celsius na pressão de ar padrão - não é "mais fervida" se você adicionar mais calor. Qual é a maneira mais rápida de obter o resultado desejado?

43. Faça sua cama logo de manhã.

Segundo a pesquisa psicológica, as pessoas que arrumam a cama de manhã são mais felizes e mais bem-sucedidas do que as que não o fazem. Se isso não for suficiente, veja mais:

• 71% dos criadores de camas se consideram felizes.
• Enquanto 62% dos que não fazem a cama estão infelizes.

Os fabricantes de camas também têm mais probabilidade de gostar de seus empregos, possuir uma casa, exercitar-se regularmente e sentir-se bem descansados; enquanto que quem não faz a cama odeia o emprego, aluga apartamentos, evita a academia e acorda cansado.

Louco, né?

Algo tão simples. No entanto, quando você arruma sua cama logo de manhã, interrompe sua primeira realização do dia. Isso coloca você em uma mentalidade de ganhar. Faça! Leva apenas 30 segundos.

44. Faça um pedido audacioso por semana. (O que você tem a perder?)

“Os fabricantes de chuva geram receita fazendo perguntas. Eles pedem doações. Eles pedem contratos. Eles pedem acordos. Eles pedem oportunidades. Eles pedem para encontrar-se com líderes ou falar com eles por telefone. Eles pedem publicidade. Eles têm idéias e pedem alguns minutos do seu tempo para divulgá-las. Eles pedem ajuda. Não deixe que a chuva o atrapalhe do seu sonho. É uma das barreiras à entrada e você pode superá-la. Depois de provar a doce vitória de uma resposta positiva, você não apenas se sentirá confortável com ela, mas poderá até se divertir. Mas fazer perguntas é a única maneira de dar vida ao seu sonho. ”- Ben Arment

• Entrei na faculdade depois das inscrições, porque pedi.
• Eu recebi ingressos grátis da NBA perguntando a alguns jogadores que vi em um hotel.
• Publiquei meu trabalho em estabelecimentos de alto nível porque perguntei.

Poucas coisas na vida são dadas aleatoriamente a você quando adulto. Na maioria dos casos, você precisa ganhar ou pedir. Atualmente, existem muitas oportunidades disponíveis para todos, caso tenham coragem e humildade para pedir. Todo o setor de financiamento coletivo é baseado em perguntas.

Comece a fazer perguntas ousadas e audaciosas. Qual é o pior que poderia acontecer? Eles dizem que não ? Qual o melhor que poderia acontecer? Quando você não pergunta, você perde por padrão. E você nunca saberá as oportunidades que perdeu.

Não se venda a descoberto.

• Pergunte a essa garota bonita em um encontro.
• Peça esse aumento ou grande oportunidade no trabalho.
• Peça às pessoas para investirem na sua ideia.

Coloque-se lá fora. Você ficará impressionado com o que acontece.

45. Seja espontaneamente generoso com um estranho pelo menos uma vez por mês.

A vida não é tudo sobre o que você pode alcançar ou adquirir. É mais sobre quem você se torna e com o que contribui.

Curiosamente, uma pesquisa realizada na Universidade de Yale descobriu que as pessoas são instintivamente cooperativas e generosas. Mas se você parar e pensar em ser útil ou generoso, é menos provável que o faça. E quanto mais você espera, a probabilidade de você ser útil diminui. Esse princípio também se aplica a outras áreas, como a criatividade. Quanto mais você esperar para fazer algo, menos provável será que você o faça. Então seja espontâneo.

• Quando você tiver o pensamento selvagem de comprar a comida da pessoa no carro atrás de você, faça-o. Não pense sobre isso.
• Se você estiver dirigindo pela estrada e vir alguém com problemas no carro ao lado, faça-o. Não pense sobre isso.
• Quando você quiser dizer "eu te amo" para um ente querido, faça-o. Não pense sobre isso.

Paralisia por análise é burra. E Malcolm Gladwell explica em Blink que as decisões instantâneas geralmente são muito melhores do que as bem pensadas.

46. ​​Escreva e faça uma nota curta e atenciosa para alguém uma vez por dia.

As mensagens de letras manuscritas têm um impacto mais profundo e são lembradas por mais tempo do que as mensagens eletrônicas. Não há comparação com essa forma tradicional de conversa. As mensagens manuscritas são tão poderosas que as pessoas costumam manter essas anotações por um longo tempo. Às vezes uma vida.

Jack Canfield ensina que escrever de três a cinco anotações manuscritas por dia mudará seus relacionamentos. No nosso mundo de email, pode parecer ineficiente escrever à mão e enviar uma carta. Mas os relacionamentos não são sobre eficiência.

Não apenas as letras manuscritas mudam seus relacionamentos, mas também as pessoas. A pesquisa mostrou que escrever à mão aumenta o desenvolvimento e a cognição do cérebro mais do que a digitação.

Conseqüentemente, as coisas que você escreve serão gravadas em sua própria memória, permitindo que você e o destinatário reflitam sobre os momentos mais queridos.

Escrever notas manuscritas apimenta seus relacionamentos, adicionando um elemento de diversão. É emocionante colocar notas gentis e amorosas em lugares aleatórios para seus entes queridos encontrarem. Coloque uma nota sob os limpadores de pára-brisa do carro do seu ente querido para encontrar após um dia de trabalho duro. Espere até eles saírem e observe-os do outro lado da rua. Você verá os olhos deles brilharem e um sorriso se espalhar pelo rosto.

• Outros lugares divertidos incluem:
• Na geladeira
• No armário
• No teclado do computador
• No sapato deles
• Na carteira deles
• A caixa de correio

Em qualquer lugar que torne a experiência uma surpresa…

47. Torne-se um bom amigo de seus pais.

Muitas pessoas têm um relacionamento horrível com os pais. Eu fiz uma vez. Crescer pode ser difícil e, às vezes, nossos pais tomam decisões horríveis que nos afetam negativamente.

Meus pais se tornaram meus melhores amigos. Eles são meus confidentes. Dirijo-me a eles em busca de sabedoria e conselhos. Eles me entendem como ninguém mais. A biologia é uma coisa poderosa.

Embora eu não veja as coisas da mesma maneira que meus pais, eu as amo e respeito seus pontos de vista. Adoro malhar com meu pai e conversar sobre grandes idéias com minha mãe. Eu não conseguia imaginar não estar perto deles. Se seus pais ainda estão por perto, reacenda esses laços ou aumente a chama. Você encontrará uma enorme alegria nesses relacionamentos.

48. Fio dental com os dentes

Cerca de 50% dos americanos afirmam usar fio dental diariamente. Meu palpite é que é uma grande superestimação. De qualquer maneira, os benefícios do uso do fio dental são incríveis.

Fazer isso diariamente evita doenças gengivais e perda de dentes. Todo mundo recebe placa, e ela só pode ser removida com fio dental ou com uma limpeza profunda do dentista. O acúmulo de placa pode levar a cáries, cáries e doenças gengivais. Se não tratada, a doença gengival pode ser um fator de risco para doenças cardíacas, diabetes e um alto índice de massa corporal.

Sim, não usar fio dental pode engordar. Não só isso, mas reduz bastante o mau hálito.

49. Coma pelo menos uma refeição com sua família por dia.

Se possível, faça uma refeição com seus entes queridos diariamente. Não importa se é café da manhã, almoço ou jantar.

Nós nos tornamos tão animados no mundo que tudo o que fazemos é em movimento. Esquecemos o que significa apenas estar com nossos entes queridos. Comer juntos cria um senso de comunidade como nada mais. Adolescentes que têm menos de três jantares em família por semana têm 3, 5 vezes mais chances de abusar de medicamentos controlados e usar drogas ilegais que não a maconha, três vezes mais chances de usar maconha, mais de 2, 5 vezes mais chances de fumar e 1, 5 vezes mais chances para experimentar álcool, de acordo com o relatório da CASA.

50

A gratidão é a solução para todos os problemas do mundo. Foi chamada de "mãe de todas as virtudes" pelo filósofo romano Cícero.

Quando você pratica gratidão, seu mundo muda. Não há realidade objetiva. Todas as pessoas percebem a realidade ao atender seletivamente coisas que são significativas para elas. Por isso, algumas pessoas percebem o bem, enquanto outras percebem o mal.

Gratidão é ter uma mentalidade de abundância. Quando você pensa em abundância, o mundo é sua ostra. Há oportunidades e possibilidades ilimitadas para você.

As pessoas são ímãs. Quando você é grato pelo que tem, atrai mais coisas positivas e boas. A gratidão é contagiosa. Isso muda não apenas o seu mundo, mas todos os outros com quem você entra em contato.