6 maneiras de tornar seu trajeto menos estressante

Muitos de nós temem a manhã comutar, e nos encontramos resmungando e desejando nossas vidas por todo o caminho até lá. Viajar para o trabalho é demorado e estressante - ambos os fatores que afetam nossa capacidade de trabalhar com a mesma eficácia que gostaríamos quando finalmente chegássemos ao nosso destino. Mas muitas vezes é inevitável, e a única maneira construtiva de lidar com isso é levar o assunto para nossas próprias mãos.

Foi demonstrado que uma viagem de mais de 20 minutos aumenta o risco de esgotamento, com uma viagem de mais de 35 minutos tendendo a deixar o viajante mais cínico em relação ao seu trabalho. No entanto, embora a quantidade de tempo gasto em viagens possa estar fora de nosso controle, a qualidade desse tempo pode ser aprimorada com uma seleção de técnicas de atenção plena para reafirmar a propriedade de nosso próprio espaço na cabeça. Os aplicativos de meditação de deslocamento guiado estão se tornando uma maneira comum de garantir que chegemos ao escritório preparado para enfrentar o dia em nossos próprios termos, mas mesmo sem esses auxílios, há muito o que fazer para acalmar o corpo e a alma.

Os exercícios respiratórios são um ótimo começo: inspire por quatro segundos, segure por dois e depois expire, conte até quatro novamente para criar um ritmo mais calmo e aumentar a consciência do seu corpo. A repetição de mantras afirmativos ("Sinto-me calmo e no controle") contribui para uma técnica complementar ao trabalhar em direção ao viajante-zen.

Desacelere, desligue as conexões, se possível, e viva o momento. Muitos de nós fazem a mesma jornada diária, dia após dia, ano após ano, sem nunca aceitar que isso faz parte de nossa rotina. Devemos abordá-lo com o mesmo pensamento e cuidado que aplicamos a outras áreas de nossas vidas. Temos que parar de dar um ao outro por certo - vendo os outros passageiros como inimigos - porque a verdade é que estamos juntos nisso. Um em cada cinco passageiros afirma que “outros passageiros” são sua maior causa de estresse; portanto, seja educado, paciente e cortês, e você começará a canalizar a boa vontade de volta ao sistema.

Confira este infográfico que divide essas estratégias de enfrentamento em seis técnicas simples. Depois, reserve um tempo para considerar sua viagem e você chegará ao local de trabalho pronto para enfrentar o dia com energia e criatividade.