7 etapas para quebrar seus maus hábitos

Todo mundo tem maus hábitos. Todo o mundo. Agora concedido, algumas pessoas têm menos que outras e os maus hábitos de algumas são mais irritantes do que os de outras, mas todos nós os temos.

O que é ótimo é que não precisamos . Todos somos capazes de mudar, então vamos!

Existem dois tipos de maus hábitos: aqueles que você sabe que possui, mas outros podem não perceber, e aqueles que você não conhece, mas todos os demais estão profundamente conscientes.

Como você se livra de um mau hábito, se não o conhece? A resposta é simples, mas difícil: peça a alguém para ser brutalmente honesto com você. Você pode ter medo de ficar envergonhado, mas prefere que todos falem pelas suas costas? Tome coragem e pergunte. Pergunte a alguém que o ama e que tem o seu melhor interesse. Seja gentil e não se defenda. Apenas aceite e trabalhe nele.

E os que conhecemos? Esses são os mais difíceis. Por quê? Eles devem ser difíceis se você souber sobre eles e ainda assim os tiver. Se não fossem durões, seriam antigos maus hábitos.

Como você tira um mau hábito da sua vida? Aqui estão algumas coisas que devem fazer parte do plano:

1. Você precisa que eles vão embora.

Na verdade, algumas pessoas realmente querem que seus maus hábitos permaneçam por aí. Então a primeira coisa é aprofundar-se nos recessos do seu coração e perguntar: Eu realmente quero desistir disso?

Você faz? Boa. Depois, para o próximo passo…

2. Faça uma lista de todos os motivos pelos quais deseja abandonar seus maus hábitos.

Faça-os positivos. Faça a lista longa. Comece com o realmente poderoso e dramático, se necessário. Agora memorize-os. Coloque-os em sua mente.

Você está fazendo conexões entre interromper o mau comportamento com as coisas boas que obterá ao fazê-lo. Se você quer perder peso, imagine-se magro e com uma boa aparência naqueles jeans skinny. Se você quiser parar de fumar, imagine sua esposa realmente te beijando em vez de mandá-lo ao banheiro para escovar os dentes.

3. Escolha

Depois de obter as informações, isso se resume a uma coisa: um ato da vontade. Escolha fazer isso. Diga para si mesmo ao longo do dia, eu estou escolhendo…

Eisenhower disse com razão: "A história dos homens livres é escrita não por acaso, mas por escolha, a escolha deles". É a sua escolha. Você pode escrever sua história.

4. Tome uma atitude.

Isso é complicado porque existem duas filosofias sobre o assunto.

Uma teoria é que você deve tomar uma ação maciça - você deve fazer tudo ou nada. Usando o exemplo da perda de peso, essa pessoa gastaria US $ 500 para ingressar em uma academia, reformular sua programação e bater na esteira todos os dias durante um ano. Eles vão se livrar de toda a gordura da casa. Eles dão tudo certo - e isso funciona para alguns.

Outros se cansariam disso, pareceriam fracassos e ficariam pior do que antes. Eles devem começar devagar, dando passos de bebê, mas trabalhando diligentemente em direção a uma meta planejada. Essa pessoa decidia começar a andar três dias por semana. Eles decidiam limitar a sobremesa a duas noites por semana, abaixo das sete.

De qualquer maneira, tudo bem, desde que você atinja a meta. Qual é você?

5. Diga a alguém.

Este é o seu parceiro de responsabilidade. Diga a eles seu objetivo e diga a eles seu plano. Escreva para eles e peça que eles perguntem regularmente sobre seu progresso. Isso será inestimável.

6. Recupere-se de uma falha.

Inevitavelmente, a maioria das pessoas terá contratempos. A chave é que eles sejam reveses e não reveses. Levante-se e continue novamente.

Algumas pessoas podem querer perder 30 libras e depois de perder 15, comem um galão de sorvete. Então eles se sentem mal e desistem. Não! Redefina sua meta por mais duas semanas e continue novamente. Giz-lo para experimentar! Diga para si mesmo: às vezes você ganha e às vezes aprende.

7. Recompense a si mesmo.

Você deve felicitar-se regularmente, recompensando-se com algum presente. Comece pequeno, com pequenas vitórias e planeje uma grande quando finalmente e com certeza superar o hábito.

Isso é simples? Na maior parte do tempo, não. Hábitos são difíceis de quebrar. Existem tantos intangíveis que seria difícil cobrir todos eles. Mas este é um plano simples e viável que o ajudará a fazer grandes progressos se você apenas aplicar os princípios.

Confira um atalho para o crescimento pessoal - um truque para a vida chamado “Pequenos Hábitos” que o ajudará a criar bons hábitos.