Abandone seus maus hábitos em 5 etapas simples

Seus hábitos determinarão seu futuro e, se você continuar fazendo as coisas de uma certa maneira, poderá prever os resultados. É a simples lei de causa e efeito: hábitos bem sucedidos criam recompensas positivas. Hábitos negativos geram consequências negativas.

Se você ignora hábitos saudáveis ​​em favor do tempo preguiçoso no sofá ou de um fast food rápido, não deve se sentir saudável. Se você tem o hábito de passar fome nos seus relacionamentos mais importantes de tempo, energia e amor, não pode desfrutar de um ótimo relacionamento. Se você gasta dinheiro de forma imprudente ou não economiza, pode esperar um ciclo interminável de trabalho.

Não gosta da maneira como esses cenários se desenrolam? Em seguida, mude-se de seus piores hábitos para garantir um feliz para sempre. Só é preciso algum foco aplicado. E este plano passo a passo ajudará você a começar:

1. Identifique claramente seus hábitos ruins ou improdutivos. Escreva-os.

Seja específico - e totalmente honesto. Lembre-se de considerar as consequências a longo prazo, se você continuar com esse mau hábito. Considere hábitos em casa, no trabalho, no seu tempo livre e em assuntos relacionados à sua saúde física, emocional e espiritual.

2. Defina seu novo hábito de sucesso e visualize seus resultados em sua vida.

Seu novo hábito é geralmente o oposto simples do seu mau. Pense em todos os benefícios e recompensas que você desfrutará quando adotar seu novo hábito de sucesso. Quanto mais vividamente você descreve os benefícios, criando a nova imagem em sua mente, maior a probabilidade de fazer alterações.

3. Crie um plano de ação em três partes.

Para todos os maus hábitos, há pelo menos 15 etapas de ação que você pode seguir para ajudá-lo a parar. Coloque algum tempo nisso e pense sobre isso. Pode parecer fácil propor etapas de ação, mas elas precisam ser personalizadas para você, ações que você sabe que estão dentro do seu domínio de atuação. Não liste coisas que você sabe em seu coração que não fará.

4. Nas próximas três semanas, programe essas etapas de ação para o seu dia.

Qualquer que seja o novo hábito e seu plano de ação, trabalhe cada etapa do seu cronograma para o mês seguinte. A maioria dos hábitos - mesmo os mais feios - pode ser completamente reformulada neste curto espaço de tempo.

5. Tome uma atitude.

Comece com um hábito que você deseja desesperadamente mudar. Concentre-se nos três passos imediatos que você tem e coloque-os em ação. Faça isso agora.

Lembre-se, nada mudará até que você faça.

Que sentimentos nos levam a sair de nossas zonas de conforto e abandonar velhos hábitos? Descubra quais são as quatro emoções básicas que podem desencadear as atividades mais incríveis.