Como substituir seus maus hábitos pelos bons

Muitas vezes pensamos que, se tivéssemos mais opções, seria mais fácil mudar nossas vidas. De fato, temos muitas opções, mas não mudamos.

O que realmente precisamos em nossas vidas para fazer uma mudança positiva são menos opções.

Em The Happiness Advantage, escrevi sobre a regra dos 20 segundos. Esse princípio mostra que, ao fazer pequenos ajustes, podemos substituir nossos maus hábitos por bons. Uma maneira de fazer isso é estabelecer regras para nós mesmos. Os psicólogos chamam essas regras de "decisões de segunda ordem" - são decisões que tomamos antecipadamente para nosso próprio bem.

Em The Paradox of Choice, Barry Schwartz diz que estabelecer regras antes do tempo nos liberta de uma constante enxurrada de escolhas que esgota nossa força de vontade e também nos ajuda a fazer uma diferença real em nossas vidas. Por exemplo: Faça uma regra para nunca pegar o elevador. Decida verificar o email apenas uma vez por hora.

Definir regras como essas pode fazer uma diferença incrível em sua produtividade e até em sua saúde. Com o tempo, você descobrirá que não precisará dessas regras porque elas se tornaram hábitos. Que regras você pode definir para melhorar sua saúde, sua carreira ou seus relacionamentos? Pense em algumas idéias. Quanto menos escolhas você tiver que fazer, mais fácil será fazer uma mudança positiva.

Confira outro atalho para o crescimento pessoal - um truque para a vida chamado “Pequenos Hábitos” que o ajudará a criar um comportamento positivo, também conhecido como bons hábitos.