7 maneiras de desenvolver a disciplina diária

Muitas pessoas se perguntam como eu consigo ficar tão disciplinado. Eles acham que minha vida deve ser muito difícil, porque sempre segui um cronograma rígido, desde quando treinava para ser atleta olímpico até agora, desde que cofundei o Onbotraining, um serviço de treinamento on-line que ajuda as pessoas a atingirem seus objetivos. .

Mas não vejo assim porque amo o que faço. Minha jornada para as Olimpíadas me mostrou o que é preciso para se tornar hábil em alguma coisa, e não me importo de replicar essa jornada em minha vida profissional. Nunca me importei com a luta, porque sei que ela me oferece a oportunidade de alcançar meus objetivos.

Trabalhei em período integral enquanto treinava em período integral para as Olimpíadas de Pequim. Não sou uma exceção no mundo dos atletas de elite - muitos se sustentam com duas carreiras de alto nível e vivem seus sonhos alcançando seus objetivos olímpicos. Eles levam suas capacidades ao limite e desfrutam de uma vida de propósito.

Esses atletas sabem como a disciplina funciona, como mostra que você está no controle de sua vida. É o caminho para conseguir o que quiser.

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Então, como você mantém uma disciplina? Combinando um programa cerebral automatizado - fazendo o que precisa ser feito - com um compromisso incrível com seu objetivo.

Torna-se cada vez mais difícil ser disciplinado em uma sociedade que preza a gratificação instantânea. Estamos mais preocupados em nos sentir bem o tempo todo, por isso buscamos prazeres imediatos, seja um carro novo, uma viagem exótica ou um novo parceiro. Nossos objetivos de longo prazo não são mais tão importantes. Ficamos à vontade e aguardamos um evento especial para dar sentido, felicidade e sucesso às nossas vidas.

Disciplina é a diferença entre estar no controle de seu futuro e deixar seu ambiente ditar seu destino.

Disciplina significa liberdade e felicidade. Dá a você a capacidade de fazer o que deseja, porque você sabe que pode aprender a realizar qualquer sonho em que se propõe. A disciplina ensina como controlar seus pensamentos - e como ser feliz em qualquer situação, para visualizar emoções positivas e desencadear um clima otimista. A disciplina cria autoconfiança, força mental e física e inspira você a crescer como ser humano. Com o crescimento, vem a capacidade de aproveitar a vida de maneiras mais profundas e significativas.

Qualquer um pode desenvolver disciplina. É uma habilidade e não é complicada - você apenas precisa se treinar para isso.

Aqui está como:

1. Definir

Quando você se desafia a alcançar objetivos maiores, realmente se dedica ao ofício. Quanto mais tempo você gasta, mais difícil fica para sair. Depois de gastar tanto suor, tempo e esforço, se você desistir, será por nada. Quanto maior a meta, mais investido você se torna.

2. Defina

Defina claramente o que seu objetivo significa para você e o que você fará especificamente para alcançá-lo. Se você definir uma meta de viver mais saudável, por exemplo, continuará correndo todos os dias? A que horas e por quanto tempo? Você vai comer saudável? Se não houver um objetivo claro, não haverá oportunidade de criar as etapas específicas que você precisará executar para alcançá-lo.

3. Saiba que todos os dias são importantes.

Quando você acorda de manhã, sabe o que é mais importante para você realizar naquele dia? Todo objetivo, toda prioridade que você definiu para si mesmo, precisa ser cumprido - ele determinará se o seu sonho vive ou morre. Os atletas sabem que se pularem mesmo uma sessão de treinamento, eles já estão atrasados; eles sabem que perderão uma competição que ainda falta daqui a três meses se não fizerem o que disseram que fariam, se não seguirem seu plano - se não forem disciplinados.

4. Não discuta com o plano.

Se você quiser ir às Olimpíadas, cada sessão de treinamento é importante; não há um que seja menos importante que outro. É o mesmo com tudo na sua vida. Quando você inicia o processo, você não pode questioná-lo, não pode hesitar, não pode recuar - você tem que trabalhar duro todos os dias para alcançar seu sonho, com força total.

5. Crie uma mentalidade não importa o quê.

Construa a mentalidade de que, não importa o quê, você realizará as coisas quando disse que faria. Não importa o quê . Você precisa criar pressão para si mesmo, caso contrário nada será feito. Há um bom estresse e um estresse ruim, e você precisa ter certeza de que está operando sob bom estresse - borboletas no estômago, uma adrenalina gerenciável que o estimula.

6. Planeje uma rotina.

Crie uma rotina que se torne uma segunda natureza, automática, normal . Os atletas, por exemplo, sabem a que horas treinam, quando parar para o almoço e a hora do jantar e quando descansar. No treinamento, eles sabem que precisam fazer um aquecimento, treinamento principal e relaxamento e recuperação. Seguindo a mesma rotina, torna-se uma segunda natureza - a disciplina os prepara para vencer. Planejar sua própria rotina - e segui-la até que ela se torne automática - também pode preparar você para o sucesso.

7. Confirme.

Disciplina foi instilada em mim por minha mãe. Quando eu perguntava se eu poderia começar aulas de arte, dança ou voleibol, ela dizia: “Tome cuidado ao escolher onde você gasta seu tempo, porque você não poderá desistir. Você terá que segui-lo até o final e fazê-lo bem. ”Então, eu realmente considerei se seria capaz de me comprometer com algo por um longo tempo. E quando eu soube, quando escolhi a única coisa que queria fazer, isso me fez querer descobrir como continuar melhorando - me fez querer me comprometer.

8. Entenda o processo de transformação.

Seu corpo e cérebro farão todo o possível para resistir às mudanças e ao crescimento. Você precisa saber que é natural sentir-se preguiçoso e indisciplinado - mas também precisa saber que tem todo o poder para combatê-lo. Comece com seus pensamentos.

9. Vá acima dos sentimentos.

A parte mais difícil da disciplina é manter as ações necessárias para alcançar seu sonho ou estado de felicidade. Exige trabalho duro constante e luta contra o conforto e prazeres instantâneos. Para fazer isso, você precisa se separar dos sentimentos que o impedem, como fadiga, preguiça ou autopiedade. Você tem que ir além deles, mesmo que seus sentimentos lhe digam que você está cansado, estressado e sozinho nessa luta. Disciplina é o treinamento direto de um lutador.

10. Resista ao cérebro.

Todas as pessoas são preguiçosas, até os empresários de maior sucesso, os atletas mais talentosos e os atores mais talentosos. Mas não é simplesmente preguiça - é o seu cérebro economizando energia para você. Qualquer movimento exige energia, e o cérebro está fazendo tudo para impedir que você se mova, enviando sinais corporais sobre o quão difícil é se mover e pensamentos sobre o quão assustador seria se você falhasse. Mas você pode enganar seu cérebro: imagine que seu corpo é uma máquina bonita e você está operando-a como uma força superior vinda de cima. Separe-se do seu corpo. Jogue como um jogo de computador. Você é quem comanda seu corpo para realizar tarefas.

11. Encontre prazer no trabalho duro.

Mude seu foco para o processo e concentre-se em realizar o trabalho cada vez mais rápido e melhor. A velocidade é importante; você precisa se mover rapidamente para alcançar a perfeição em um determinado período de tempo.

Muitas pessoas desistem muito cedo. Sucesso é persistência e disciplina é o que leva você ao seu destino final - a realização do seu sonho. Quanto mais você aprende sobre o seu ofício e suas capacidades, quando você começa a se ver melhor, os resultados deixam você ansioso por mais. O auto-aperfeiçoamento é uma droga incrível.

Eu amo a disciplina porque é uma fonte de poder. É um mecanismo que nos ajuda a entender e explorar nossas capacidades e oportunidades da vida. Disciplina não é chata; é a liberdade de colocar toda a nossa energia na criação de algo significativo e bonito.

Cabe a nós escolher a vida com disciplina ou sem, com uma meta ou sem, com um sonho ou sem.