9 Maus hábitos que podem levar à infelicidade

Quase todas as ações que tomamos na vida têm como objetivo alcançar ou manter a “felicidade” - aquele estado ilusório em que sentimos contentamento, satisfação e até felicidade.

Ainda assim, a felicidade pode ser um pouco difícil de definir. A infelicidade, por outro lado, é fácil de identificar; você sabe quando a vê e definitivamente sabe quando isso é tomado por você.

A felicidade tem muito menos a ver com as circunstâncias da vida do que você imagina. Um estudo da Universidade de Illinois descobriu que as pessoas que ganham mais (mais de US $ 10 milhões por ano) são apenas um pouco mais felizes do que a média de Joes e Janes que trabalham para elas.

As circunstâncias da vida têm pouco a ver com felicidade, porque muita felicidade está sob seu controle - o produto de seus hábitos e sua visão da vida. Psicólogos da Universidade da Califórnia, que estudam a felicidade, descobriram que a genética e as circunstâncias da vida representam apenas cerca de 50% da felicidade de uma pessoa. O resto é com você.

A infelicidade pode pegá-lo de surpresa. Muita da sua felicidade é determinada pelos seus hábitos (em pensamentos e ações) que você precisa monitorá-los de perto para garantir que os maus hábitos não o arrastem para o abismo.

Alguns hábitos levam à infelicidade mais do que outros. Essas armadilhas são facilmente evitadas quando você as conhece.

1. Segurando seus sentimentos.

Um dos grandes equívocos sobre inteligência emocional (EQ) é o de reprimir nossos sentimentos e contê-los. Embora seja verdade que existem sentimentos que indivíduos com alto QE não permitem entrar em erupção por impulso, isso não significa que esses sentimentos sejam afetados. não expresso. Inteligência emocional significa honrar seus sentimentos e permitir-se experimentar a catarse resultante de abraçá-los pelo que são. Somente então você poderá expressá-los de uma maneira que ajude, e não prejudique, sua capacidade de alcançar seus objetivos.

2. Number-se com a tecnologia.

Todo mundo merece a oportunidade de assistir a um programa de TV de vez em quando ou de ligar o Kindle e se perder em um livro. A verdadeira questão é quanto tempo você gasta conectado (aos videogames, à TV, ao tablet, ao computador, ao telefone etc.) e se isso faz você se sentir bem ou simplesmente entorpecido. Quando sua fuga se torna uma fonte constante de distração, é um sinal claro de que você caiu na armadilha de muita coisa boa.

3. Passar muito tempo e esforço adquirindo “coisas”.

As pessoas que vivem em extrema pobreza experimentam um aumento significativo de felicidade quando suas circunstâncias financeiras melhoram, mas ela cai rapidamente acima de US $ 20.000 em renda anual. Há um oceano de pesquisa que mostra que coisas materiais não o fazem feliz. Quando você adota o hábito de perseguir coisas, é provável que fique infeliz porque, além da decepção que experimenta quando as obtém, descobre que as ganhou às custas das coisas reais que podem fazer você feliz, como amigos, família e hobbies.

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Dizer a si mesmo: "Ficarei feliz quando …" é um dos hábitos infelizes mais fáceis de se cair. Como você encerra a declaração realmente não importa (pode ser uma promoção, mais remuneração ou um novo relacionamento) porque coloca muita ênfase nas circunstâncias, e circunstâncias melhores não levam à felicidade. Não gaste seu tempo esperando por algo que provou não ter efeito no seu humor. Em vez disso, concentre-se em ser feliz agora, no momento presente, porque não há garantia do futuro.

5. Luta contra a mudança.

A mudança é uma parte inevitável da vida, e aqueles que a combatem o fazem porque estão lutando para permanecer no controle. O problema dessa abordagem é que combater as mudanças na verdade limita seu controle sobre a situação, colocando uma barreira entre você e as ações que você precisa executar para melhorar sua situação.

A idéia aqui é se preparar para a mudança. Este não é um jogo de adivinhação, no qual você testa sua precisão ao antecipar o que vem a seguir, mas significa pensar nas consequências de possíveis mudanças para que você não seja pego de surpresa se elas surgirem. O primeiro passo é admitir que mesmo as facetas mais estáveis ​​e confiáveis ​​da sua vida não estão completamente sob seu controle. As pessoas mudam, as empresas passam por fluxos e refluxos e as coisas simplesmente não permanecem as mesmas por muito tempo. Quando você se antecipa às mudanças - e entende suas opções se ocorrerem mudanças -, evita que se atolem com fortes emoções como choque, surpresa, medo e decepção quando as mudanças realmente acontecem. Embora você ainda possa experimentar essas emoções negativas, sua aceitação de que a mudança é uma parte inevitável da vida permite que você se concentre e pense racionalmente, o que é essencial para tirar o máximo proveito de uma situação improvável, indesejada ou imprevista.

6. Pessimismo.

Nada alimenta a infelicidade como o pessimismo. O problema com uma atitude pessimista, além de prejudicar seu humor, é que ela se torna uma profecia auto-realizável: se você espera coisas ruins, é mais provável que receba coisas ruins. É difícil afastar pensamentos pessimistas até que você reconheça o quão ilógicos eles são. Force-se a olhar para os fatos e verá que as coisas não são tão ruins quanto parecem.

7. Tentando acompanhar os Jones.

O ciúme e a inveja são incompatíveis com a felicidade; portanto, se você está constantemente se comparando aos outros, é hora de parar. Em um estudo, a maioria dos participantes disse que não aceitaria ganhar menos dinheiro, mas apenas se todos os outros também. Desconfie desse tipo de pensamento, pois ele não o fará feliz e, na maioria das vezes, tem o efeito oposto.

8. Não está melhorando.

Como as pessoas infelizes são pessimistas e sentem falta de controle sobre suas vidas, elas tendem a sentar e esperar que a vida lhes aconteça. Em vez de estabelecer objetivos, aprender e melhorar a si mesmos, eles apenas continuam caminhando e se perguntam por que as coisas nunca mudam. Não deixe que isso seja você.

9. Ficar em casa.

Quando você se sente infeliz, é tentador evitar outras pessoas. Esse é um grande erro, pois socializar, mesmo quando você não gosta, é ótimo para o seu humor. Todos nós temos aqueles dias em que apenas queremos puxar as cobertas e recusar falar com alguém, mas entendemos que no momento em que isso se torna uma tendência, isso destrói o seu humor. Reconheça quando a infelicidade o está tornando antissocial, force-se a sair e se misturar, e você perceberá a diferença imediatamente.

Mudar seus hábitos em nome de uma felicidade maior é uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo. Mas também é importante por outro motivo: assumir o controle de sua felicidade também torna todos os que o rodeiam.