Aumentando o plano de menus da cafeína de testosterona

Coma diretamente para aumentar sua testosterona e minimizar o excesso de estrogênio em seu sistema. Hoje em dia, uma dieta que enfatiza isso é necessária mais do que nunca, especialmente para pessoas com mais de 30 anos e que está em um relacionamento de longo prazo. Uma descoberta curiosa é que os estudos mostram que os homens casados ​​têm testosterona mais baixa em relação aos seus homólogos e os pais têm menos ainda. Para as mulheres, a testosterona começa a diminuir em meados dos anos 20 e, para homens, a diminuição começa em seus 30 anos. Em média, aos 40 anos, uma mulher é a metade da quantidade de testosterona que teve em seus 20 anos e aos 60 anos, 20% de todos os homens têm baixos níveis de testosterona.

Por que os níveis de testosterona diminuídos são preocupantes? Apodado o "hormônio da personalidade", a testosterona influencia naturalmente nosso desejo sexual, mas os níveis estáveis ​​também nos proporcionam uma sensação de bem-estar, poder e motivação. Isso nos dá energia, ajuda com resistência e força geral. Sem os níveis ideais de testosterona, podemos enfrentar os seguintes efeitos nocivos: falta de concentração e motivação, aumento do risco de diabetes, baixa densidade óssea, perda de desejo sexual e risco potencial para certos tipos de câncer. Assim, ter consciência das formas de aumentar a testosterona e reduzir o excesso de estrogênio através de meios naturais é crucial para a nossa capacidade de prosperar nos próximos anos.

Aumento da testosterona Café da manhã do menu dos campeões:

Frittata de salmão defumado com cogumelos e tomates

Smoothie com mirtilos, iogurte grego, sementes de linho, suco de romã e leite de amêndoa (ver receita abaixo)

torrada de trigo orgânico integral com conservas de mirtilo (vá ao porco selvagem e faça seu próprio pão de trigo ou obtenha uma qualidade, pão orgânico de grãos integrais ou pão de grão misto de sua mercearia.)

Chá verde com mel orgânico - Uma das minhas empresas favoritas de mel verdadeiramente orgânicas, Rare Hawaiian Honey Company, vem do Havaí e é dirigida por uma equipe de marido e mulher. (Há uma variedade de chás verdes para escolher. Escolha um que se adapte ao seu gosto e se você ainda não sabe o que é divertido fazendo um teste de gosto.)

O que você precisa

• 2 xícaras simples 2% Iogurte grego
• 2 xícaras de mirtilos (congelados ou orgânicos)
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim (amêndoa orgânica ou manteiga de amendoim)
• Opcional: 1/2 a 1 banana
• 1/2 xícara de romã suco (ou suco de cereja)
• 1/4 xícara de leite de amêndoa (orgânica, simples ou de baunilha)
• 1 colher de chá de sementes de linho (cru ou torrado, pode substituir com sementes de chia)

Como fazer isso

Fazer batidos é fácil se você tiver as ferramentas certas. Minha preferência por fazer batidos é usar uma bala mágica, mas se você usar uma com essa receita, você terá que fazer metade da receita por vez.Então, a primeira escolha com esta receita particular de duas porções é um liquidificador. A outra opção é um processador de alimentos, mas a limpeza é mais complicada.

Coloque todos os ingredientes no que quer que você esteja escolhendo para misturar o seu smoothie.

Misture por 1-2 minutos e depois adicione suco ou leite de amêndoa, se você gostaria de tê-lo mais fino. Se você gostaria que fosse mais grosso e frio, adicione uma meia xícara de gelo.

Para servir, despeje em um copo extra grande, adicione alguns mirtilos no topo e beba com uma palha.

Classifique esta Receita Eu não gosto disso. Não é o pior. Claro, isso vai acontecer. Eu sou um fã, eu recomendaria. Surpreendente! Eu amo isso! Obrigado pela sua avaliação!