Brad stulberg em alcançar o desempenho máximo
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Todo mundo tem dias bons e ruins - dias em que não podemos nos concentrar e dias que passam com a produtividade. Brad Stulberg, co-autor de Peak Performance: eleve seu jogo, evite o desgaste e prospere com uma nova ciência do sucesso, está ensinando as pessoas a operar no pico todos os dias. Nesta entrevista cheia de ciência, Shelby Skrhak e Stulberg, da SUCCESS.com, usam exemplos de esportes para definir o desempenho máximo e como alcançá-lo.
Esta entrevista aparece na SUCCESS Talks Collection, disponível na edição de outubro de 2017 da revista SUCCESS .
Aprendizado:
- Stulberg enfatiza a importância de desligar ocasionalmente: “Nosso cérebro armazena, consolida e conecta informações não quando estamos sentados no computador trabalhando, mas quando estamos descansando … É mais provável que tenhamos um pensamento criativo ou um ' um momento de insight, não quando estamos no fundo do trabalho, mas quando nos afastamos do trabalho. ”
- Stulberg compartilha algumas dicas para se manter no topo do seu jogo:
- Encontre a melhor maneira de descansar. Os atletas podem precisar de envolvimento cognitivo, mas tarefas psicologicamente exigentes podem exigir exercícios.
- Trabalhe durante o horário de pico de desempenho.
- Durante o horário de pico, descanse.
- Assuma o controle do seu dia com uma rotina que funcione para você.
- Durma bastante.
- Além disso, ele compartilha mais duas idéias não convencionais para obter o máximo desempenho:
- Respirações profundas nem sempre funcionam. Tente usar a emoção para canalizar a energia ansiosa.
- Estresse mais descanso leva ao crescimento. Abrace um ciclo de descanso e estresse desafiando a si mesmo e depois se afastando para se recuperar.
Citação favorita deste episódio:
“Muitas vezes, inovações criativas … resolvendo problemas que são muito difíceis de resolver, eles não ocorrem graças a essa mente consciente e esforçada. Somente quando a mente subconsciente tem a chance de ficar on-line é que temos essas idéias inovadoras. ”
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