Não seja escravo da sua gordura corporal ... prefira torná-la sua serva voluntária!

Você gostaria de finalmente controlar o seu nível de gordura corporal? Sim? Então leia esta lição com muito cuidado. A fórmula é revelada aqui.

Como um dos elementos mais importantes do corpo humano, a água compõe aproximadamente 70% de nossos músculos e cerca de 75% de nossos cérebros, desempenhando um papel vital no bom funcionamento do corpo e tornando-o parte essencial de uma dieta saudável .

A água potável também força a gordura a ser usada como combustível, tornando-a uma das principais chaves para o sucesso no derramamento de alguns quilos a mais. Sem água adequada, os rins são incapazes de funcionar adequadamente - levando o fígado a recuperar a folga. Isso causa problemas adicionais para quem faz dieta, porque o fígado não pode metabolizar adequadamente a gordura armazenada como energia, resultando em mais gordura armazenada no corpo.

Além disso, a água efetivamente suprime o apetite, ajuda na digestão adequada e atua como um dos veículos para a circulação de nutrientes e oxigênio pelo corpo, além de auxiliar o corpo na eliminação de resíduos. A água lubrifica as articulações, protege os órgãos, ajuda a manter a temperatura corporal normal e é absolutamente necessária para o exercício e até para o desempenho do dia-a-dia. Com isso em mente, é fácil entender por que beber água suficiente - no mínimo 10 copos de 8 onças por dia, todos os dias - é talvez o passo mais importante na determinação do sucesso da dieta e da boa forma.

No entanto, como o corpo médio perde de 8 a 12 xícaras de água por dia, isso pode ser um desafio. Comece tentando beber 10 copos por dia e trabalhe até um galão cheio por dia.

Parece difícil? Não desanime. Com as sugestões a seguir, você descobrirá que beber água suficiente não é difícil e valerá a pena o esforço inicial, trazendo rapidamente à sua vida todas as mudanças positivas que você procura, incluindo perda de gordura; pele, cabelos e unhas mais saudáveis; aumento de energia e atenção e muito mais.

Comece amanhã bebendo um copo de água quando acordar. Para uma boa manhã, você pode até adicionar algumas colheres de sopa de suco de limão e uma pequena pitada de pimenta caiena ao seu primeiro copo. Em seguida, prepare uma garrafa de água grande para levar consigo para o trabalho ou para a escola. Você pode até tentar colocar a garrafa no freezer na noite anterior e enchê-la com água antes de sair para começar o dia. Isso mantém a água mais fria por mais tempo e garante uma boa temperatura de bebida durante o trajeto matinal.

Beba um copo de água entre cada refeição e um copo à noite, mas não muito perto da hora de dormir. Leve uma garrafa de água cheia com você onde quer que vá. Isso facilita a obtenção da água de que você precisa e garante que você terá uma aparência melhor (e se sentirá melhor). No trabalho, mantenha sua garrafa de água cheia e com você em sua mesa. Procure por isso em vez de lanches desnecessários, com alto teor de açúcar e alto teor de gordura. Beba durante todo o dia, adicionando cubos de gelo e água adicional, conforme necessário.

Em seguida, mude de café com cafeína, chá e refrigerante para alternativas descafeinadas. A cafeína esgota o suprimento de água e pode dificultar que seu corpo obtenha toda a água necessária. Para cada bebida com cafeína que você bebe, beba um copo adicional de água. Este pequeno passo pode fazer uma grande diferença.

Lembre-se de que exercícios, clima quente, baixa umidade, altitude, dieta rica em fibras e consumo de cafeína e bebidas alcoólicas aumentam sua perda diária de água. Durante esses períodos, tome medidas extras para garantir que você compense o aumento da perda de água com o aumento do consumo de água. Mantenha a ingestão de água.