Não corra a maratona

Certa vez, trabalhei com um vice-presidente da empresa que queria correr uma maratona. Embora não estivesse em ótima forma e sua carga de trabalho tenha limitado a preparação para uma maratona, ela pensou que, se pudesse liderar uma equipe em três continentes, poderia correr 42 quilômetros. Aconselhei-a a começar a dar voltas em uma pista e a partir daí. Em vez disso, comprou sapatos caros e equipamentos de alta tecnologia e começou a treinar intensamente todos os dias antes do trabalho. Em duas semanas, ela estava cansada, sofreu dores nas canelas e ainda não corria mais de oito quilômetros. No dia da maratona, ela parou 34 quilômetros mais cedo.

Muitos de nós somos assim em nosso trabalho e em nossas vidas pessoais. Estamos obcecados com os resultados e ficamos frustrados quando isso não acontece rapidamente. Você contrata um gerente de marketing, esperando aumentar o lucro no próximo trimestre. Você contrata um personal trainer, esperando perder 20 quilos em um mês.

Essa mentalidade de tudo ou nada o leva a fracassar, e é por isso que é importante definir metas menores e mais gerenciáveis ​​que levam à sua maior. Os psicólogos que analisam o estabelecimento de metas recomendam estabelecer expectativas que não sejam muito fáceis, mas não tão difíceis, que você rapidamente desanime. Se você quiser correr uma maratona, tente 5K ou 10K primeiro. Para perder peso, tente incrementos de alguns quilos. Ao realizar essas etapas menores, você permanece motivado, confiante e comprometido.

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Este artigo aparece na edição de janeiro de 2016 da revista SUCCESS .