Drs. oz & roizen: ajude outras pessoas a ajudar sua saúde

Nossa premissa básica é: Seu corpo é incrível. Você recebe uma renovação; não leva tanto tempo e não é tão difícil se você sabe o que fazer.

Nestas colunas, oferecemos um breve curso sobre o que fazer. Queremos que você saiba quanto controle tem sobre sua qualidade e duração da vida. E este mês, queremos que você saiba como se concentrar em fazer a diferença o mantém mais jovem e mais feliz.

Para alguns, a felicidade é uma garrafa de vinho compartilhada com o seu interesse romântico. Para outros, a felicidade é uma caminhada silenciosa na praia sob uma chuva leve. Qualquer que seja sua definição específica de felicidade, acreditamos que um fator importante pode ser o fato de você acreditar que faz a diferença.

Quase todo estudo de longevidade indica um segredo que torna as pessoas mais saudáveis ​​e mais felizes: ajudar os outros. Algumas pesquisas mostram uma redução de 60% nos índices de mortalidade entre aqueles que ajudam os outros; eles são auxiliados pelo que é chamado de “ajuda do alto”. Especificamente, é a dignidade, a alegria, a paixão e o propósito de ajudar os outros que têm esses efeitos benéficos, esteja você ajudando outra pessoa a parar de fumar, construindo um lar para uma família necessitada ou orientando uma criança na escola.

Pessoas que doam dinheiro são mais felizes do que pessoas com a mesma quantidade de dinheiro que não doam para outras pessoas. Ajudar os outros inspira gratidão pelo que a vida lhe deu, e é isso que realmente aumenta a sua felicidade e ajuda a definir seu próprio objetivo na vida. Afinal, o verdadeiro segredo pode ser perceber que a verdadeira paz não é ser feliz, tonta e com a sensação de que você está carregado de cafeína o tempo todo. Trata-se de desacelerar o suficiente para perceber que você tem muitos presentes - presentes que você deveria estar passando para os outros.

Usamos avental, não colarinho. Nós entregamos remédios, não sermões. E nossa especialidade é biologia, não teologia. Portanto, não vamos ficar no púlpito e tentar entregar os Dez Mandamentos para a vida moral. No entanto, descartar o elo muito distinto entre olhar, sentir e ser um ser bonito seria um grande erro. Então, vamos ficar aqui e oferecer nossa receita para fazer a coisa certa, fazer a diferença e encontrar você mais feliz. Portanto, tente estas dicas para fazer a diferença.

Dê e depois passe. Existem poucos sentimentos no mundo que superam saber que você ajudou alguém - seja por meio de uma doação financeira ou um programa de orientação, ou desistindo de um assento em um ônibus lotado. Parece bom - e é bom. Tão bom, de fato, que alguns pesquisadores descobriram que o efeito de dar, de altruísmos pequenos e grandes, é semelhante à chamada alta do corredor (a corrida das endorfinas). Mas, diferentemente da euforia do exercício, essa corrida pode durar muito tempo. A evidência: 90% das pessoas que experimentam esse nível alto dão ao seu estado de saúde uma nota melhor do que aquelas que não o fazem.

O motivo? Parece que a caridade pode realmente começar em casa. Seus pensamentos sobre ajudar os outros o ajudam. Esses pensamentos parecem capazes de fazer coisas no corpo que fortalecem o sistema imunológico, estimulam emoções positivas, diminuem a dor e proporcionam alívio do estresse. Estudos separados mostram que pacientes de ataque cardíaco de caridade se recuperam mais rápido do que aqueles que não são, e aqueles que fazem trabalho voluntário têm taxas de mortalidade 60% mais baixas do que aqueles que não o fazem.

Mas aqui está o problema: quando você dá algo a alguém, queremos que você encontre uma maneira de permitir que essa pessoa tenha a dignidade de transmiti-lo a outra pessoa. Embora muitas vezes as pessoas precisem de ajuda, elas também não querem se sentir como casos de caridade. Eles querem sentir que também podem transmitir algo aos outros. Isso também torna as doações mais atraentes, pois você está realmente preparando uma reação em cadeia que ajudará muito mais pessoas do que o grupo que você alvejou com sua bondade. Portanto, seja explícito em sua doação e pergunte como o destinatário a transmitirá. Tente escolher situações em que essa expectativa seja clara.

Passe a paixão. Enquanto muitas pessoas pensam que deveriam dar à caridade ou fazer algo para retribuir, esse não é o único conceito importante. Não é a obrigação de retribuir, mas o privilégio de fazer algo maior que você. Você não precisa doar dinheiro, apenas tempo e paixão. Você não tem a obrigação de a sociedade encontrar um objetivo maior - você tem uma obrigação com sua própria saúde e felicidade. E quanto mais você valoriza o que está fazendo com sua mente, mais você faz coisas saudáveis ​​com seu corpo. Mostrar gratidão. Qualquer pai que cria um filho sabe quanto tempo é gasto ensinando-lhe algumas maneiras. Agradeça quando alguém lhe der um presente. Diga obrigado quando alguém segura a porta. Diga obrigado quando o servidor perceber que você deixou o brinquedo favorito do seu filho sob o estande e sai correndo do restaurante para entregá-lo.

Como adultos, é importante levarmos esse agradecimento para o próximo nível. Tente praticar sua gratidão regularmente, chegando ao ponto de enviar notas manuscritas de agradecimento de tempos em tempos. Você colherá recompensas, mesmo quando agradecer aos outros. Algumas pesquisas mostram que 15 minutos de gratidão diária podem diminuir drasticamente os hormônios do estresse em seu corpo.

Portanto, reserve um tempo nesta semana para retribuir e veja o quanto mais saudável você começa a se sentir.