Comer por: verdade vs. falsidade

A obesidade tem uma causa comum (comer demais os alimentos errados e não fazer exercícios suficientes), bem como uma solução universal (comer a quantidade certa dos alimentos certos e se exercitar). Essa é a verdade que você pode levar ao banco de sangue, garanto. FALSEHOOD: Depois de atingir uma certa idade, você não pode entrar em forma. VERDADE: Você pode melhorar sua saúde e energia, em qualquer idade. Você pode melhorar sua aptidão física, aumentar sua energia e até melhorar seu desempenho mental em qualquer idade, quando começar a alimentar seu corpo da maneira certa. Veja as histórias de sucesso que começam na página 345 para prova! FALSEHOOD: Para ser saudável, você apenas para de comer alimentos ruins. VERDADE: Sua saúde é melhorada pela ingestão dos alimentos certos. Há tanta ênfase nos livros de dieta sobre o que não comer e tanta desinformação na mídia sobre o quão ruim é a comida para nós. Estou cada vez mais preocupado que o que está sendo esquecido seja a verdade que a saúde é aprimorada e nossa energia enriquecida por comendo os alimentos certos. Seu corpo precisa de nutrientes essenciais todos os dias, e é de vital importância entender que a comida é o aliado, não o inimigo. FALSEHOOD: Você não deve comer por "razões emocionais". VERDADE: Você deve gostar de comer, e deve ser um puro prazer! A idéia de que você não deve gostar de comer - de que de alguma forma encontre uma maneira de comer que não se sinta bem é absolutamente ridícula. Não consigo deixar de rir quando ouço os chamados "especialistas em nutrição" insistirem: "Os alimentos devem ser usados ​​apenas como combustível para o corpo". É como dizer que a única razão para fazer sexo é procriar. Isso é bobagem e não é realista. Eu sinceramente acredito que você deve desfrutar de comida, e deve ser um puro prazer. Não há absolutamente nenhuma razão para que você não deva esperar suas refeições e conte com elas para ajudá-lo a se sentir bem. Um delicioso jantar pode acalmar seus nervos após um dia agitado. Um ótimo café da manhã pode melhorar seu humor e ajudá-lo a se preparar para o dia seguinte. E uma sobremesa doce e satisfatória pode colocar um sorriso no seu rosto. Faz o meu! Não há realmente nenhuma razão para não honrar a tradição de fazer da comida parte do processo de comemoração de feriados, aniversários e ocasiões especiais também. Acho perfeitamente bom pegar uma tigela de sopa de galinha quando seu corpo está doendo e você também está se sentindo mal. Através do Eating for Life, você aprenderá tudo sobre os alimentos certos - aqueles que são saudáveis ​​e nutritivos. E quando você faz desses os pilares de suas refeições, você pode e vai se divertir. E você pode comer para alimentar seu corpo, enquanto também alimenta emoções positivas. FALSEHOOD: Para estabilizar o açúcar no sangue, você deve parar de comer carboidratos. VERDADE: Comer proteínas e carboidratos equilibra o açúcar no sangue. A confusão de carboidratos de hoje começou anos atrás, quando caímos na moda com pouca gordura. Quando os fabricantes de alimentos começaram a remover a gordura dos alimentos e substituí-la por carboidratos altamente processados, nosso açúcar no sangue coletivo subiu ao teto e os problemas começaram. Afinal, a gordura da dieta não era realmente o problema. No entanto, em uma reação quase brusca, agora a moda dos alimentos é cortar carboidratos, em um esforço para recuperar os níveis de açúcar no sangue. Daqui a dez anos, garanto que voltaremos a essa mania atual e veremos alguns efeitos colaterais muito sérios. A verdade é que cortar carboidratos não é a maneira mais saudável de estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Carboidratos são essenciais para uma alimentação correta. A solução é comer refeições equilibradas com proteínas, carboidratos de qualidade e as gorduras essenciais que seu corpo precisa. Você verá 150 exemplos de refeições balanceadas neste livro. E tenho certeza que você entenderá. Quando você come refeições equilibradas de forma consistente, encontra energia que pode ter pensado ter perdido para sempre. E você perderá gordura corporal com a qual você acreditava estar preso. FALSEHOOD: Para ficar satisfeito, você precisa comer grandes porções. VERDADE: Qualidade, não apenas quantidade, produz satisfação saudável. Nossos corpos almejam nutrição de qualidade, não apenas quantidades enormes de alimentos. Tantas pessoas hoje na América têm isso completamente ao contrário, no entanto. Eles acreditam que quanto mais comem, melhor se sentirão. Porções superdimensionadas em restaurantes, cadeias de fast-food e produtos embalados nas mercearias estão obviamente brincando com a falsidade de que mais é melhor. No entanto, muitas pessoas estão cheias, mas ainda "famintas" por nutrição. A verdade é que nossos corpos são satisfeitos com refeições de alta qualidade, e não apenas com grandes quantidades de junk food. FALSEHOOD: Para fazer uma alteração, você precisa esperar até que esteja tudo pronto. VERDADE: Não espere até estar "pronto". Por favor, faça agora. Você não precisa esperar até estar "pronto" para fazer uma mudança no seu estilo de vida. Não se engane, acreditando que agora é apenas "muito cedo". Se você esperar até que tudo esteja perfeito em sua vida antes de fazer uma mudança para melhor, estará esperando para sempre! A verdade é que agora é a hora de fazê-lo. Quanto mais você espera antes de agir, mais adia as recompensas ricas que são suas por direito. Energia, força, saúde renovada e diminuição da gordura corporal … por favor, comece a alimentar esses benefícios agora.