Ep. 84: dicas simples para construir uma vida de gratidão

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Pelo que você é grato? Junte-se a nós enquanto Josh e Shelby discutem os benefícios de ser gratos e falam sobre a nova edição do SUCCESS, que se concentra na gratidão. Rick Hanson, membro sênior do Greater Good Science Center e autor de Hardwiring Happiness, compartilha idéias sobre os benefícios à saúde da gratidão e como podemos torná-la um hábito diário. Jesus Jimenez, editor-chefe, pára para discutir um ensaio intrigante que escreveu para a edição deste mês: Como ele viveu recentemente todos os dias se perguntando: hoje seria um bom dia para morrer?

Aprendizado:

• Hanson compartilha as razões pelas quais a felicidade é distinta da gratidão:
  • Diferentemente das amplas implicações da felicidade, a gratidão é muito específica; é sobre ser grato pelas coisas que você tem.
  • “Então, estou feliz por ter sido pago pelo meu trabalho, mas não estou muito agradecido por ter sido pago pelo meu trabalho. Há uma sensação de troca de valor, enquanto que, com gratidão, você está recebendo esse presente. ”
  • Felicidade e gratidão nem sempre acontecem ao mesmo tempo. Você pode sentir uma gratidão, mesmo que não seja feliz.
    
• Além disso, ele descreve como um simples pensamento pode afetar sua saúde física:
  • Quando você muda de um sentimento de estresse para gratidão, há também uma mudança no sistema nervoso.
  • Essas mudanças fortalecem o sistema imunológico, diminuem a resposta de luta ou fuga e melhoram a saúde cardiovascular.
  • “Neurônios que disparam juntos se unem. Em outras palavras, as experiências que estamos tendo, relacionadas ao disparo conjunto dos neurônios, deixam traços duradouros. ”
    
• Quando sua agenda está cheia de coisas para fazer, pode ser difícil se concentrar na gratidão. Hanson compartilha algumas maneiras simples de fazer a bola rolar:
  • Primeiro, faça a escolha. A gratidão exige esforço.
  • Registre suas experiências no diário.
  • Procure pequenas coisas pelas quais seja grato no fluxo do seu dia.
  • Expresse gratidão pelas pessoas em sua vida.
    
• Josh e Shelby encerram o episódio com todas as coisas pelas quais agradecem. Eles refletem sobre o dom de oportunidades, as pessoas em suas vidas e a força para superar contratempos.
  

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