Como chegar ao trabalho quando você simplesmente não está sentindo

A produtividade começa com … começando. Começar é muitas vezes a parte mais difícil do trabalho, e hoje em dia temos distrações cada vez mais atraentes para nos desviar do curso antes mesmo de começarmos; seja a tarefa em si que o impede de iniciar - talvez o projeto em que você está trabalhando não seja particularmente empolgante - ou talvez seja apenas um procrastinador confirmado e que esteja perdendo a noção do tempo clicando em Atualizar nas mídias sociais sites ou olhando para um documento em branco.

Felizmente, a ciência se concentrou no fato de que muitos de nós lutamos para começar quando chegamos às nossas mesas pela manhã. Pesquisadores e especialistas em motivação estão se esforçando para encontrar maneiras de mudar esses dias que não são iniciantes e nos fazer trabalhar a todo vapor o mais rápido possível. Por exemplo, um estudo mostrou que podemos efetivamente reiniciar nosso humor apresentando a recompensa que prometemos a nós mesmos antes de começarmos a trabalhar. Um pedaço de torta ou um vídeo engraçado do YouTube (apenas aquele; não seja sugado!) Aumentará os níveis de dopamina, recarregando sua positividade e, assim, sua auto-motivação.

Se você é mais do tipo físico, considere fazer algum exercício aeróbico leve para fazer com que esses hormônios positivos fluam. Uma caminhada rápida de cinco minutos pode fazer o sangue bombear e o ar circular. Pesquisas mostram que 20 minutos em uma bicicleta ergométrica podem reduzir a fadiga em dois terços e aumentar a energia em um quinto.

Se essas não parecerem as soluções para você ou se você quiser mais opções, para agitar todos os dias, dê uma olhada no infográfico abaixo. Desde dispositivos digitais a hacks mentais psicológicos, existem métodos para fazer com que todo tipo de procrastinador volte ao trabalho quando parece impossível começar. Faça uma leitura hoje e não haverá como parar você.