Como proteger o seu 'sim' (e o seu 'não')

Há um ano, minha esposa me inscreveu em um workshop de improvisação. Depois de apenas uma aula, eu fui fisgado. Logo, eu estava tendo aulas semanais, indo a shows e praticamente saindo de casa várias noites por semana.

Ao mesmo tempo, comecei a fazer jantares mensais com meus amigos em diferentes restaurantes locais, estava na academia todas as manhãs e escrevia nos fins de semana. Além disso, eu estava conseguindo mais tarefas no trabalho.

A vida estava ocupada … um pouco ocupada demais. Eu não conseguia me lembrar da última vez em que minha esposa e eu nos sentamos no sofá para assistir TV ou rir juntos. Quando ela perguntava: “Qual é o seu plano para a semana?” Não ouvi o que ela realmente queria dizer: como vamos nos programar nesta semana? Meu relacionamento estava sofrendo.

Algo tinha que dar.

Fiz um inventário honesto de como passava minhas horas de vigília e aceitei que estava fazendo muito. Claro, eu gostei de tudo o que estava fazendo - mas não estava conseguindo tempo suficiente para ajudar as partes mais importantes da minha vida.

Eventualmente, minha esposa e eu adicionamos um tempo intencional para nós . Planejamos viagens, escapadelas de fim de semana e estadias com meses de antecedência. Nós dois temos trabalhos estressantes e ocupados, por isso tínhamos a intenção de obter datas importantes no calendário com antecedência. Quando comecei a priorizar mais meu relacionamento, disse à minha esposa que a valorizava e o que estávamos trabalhando para construir. Eu descobri que não estava mais apenas ocupado; Eu era produtivo e me sentia realizado em meus relacionamentos pessoais.

O que aprendi com tudo isso: simplesmente não podemos fazer tudo. Toda vez que dizemos sim a alguma coisa, estamos dizendo não a outra coisa. Se não tomarmos cuidado, nossos relacionamentos podem sofrer, nossa saúde pode declinar e podemos acabar bem longe de nosso centro. O que me ajudou, e o que continua a me ajudar, está considerando o que eu quero dizer que sim .

Toda vez que dizemos

Se você se comprometer com algo, esteja presente e apareça. Mas lembre-se: você pode dizer não . As pessoas o respeitam quando você é honesto sobre o que deseja fazer e sabe onde você prefere não dedicar seu tempo. Você se torna egoísta e entra na sua própria vida. Permita-se dizer não para proteger seu tempo.

2. Arranje tempo para a atenção plena e

Levanto cedo para ter tempo suficiente para escrever em diário, meditar e escrever as coisas pelas quais sou grato. Que hora do dia funcionaria melhor para você fazer isso? Sugiro começar pequeno e dedicar 10 a 15 minutos do seu calendário.

3. Proteja seu calendário como se fosse a última mordida da sobremesa.

É imprescindível estabelecer limites saudáveis ​​com os outros e garantir que estamos acompanhando tudo o que planejamos fazer. Desafio você a dar uma olhada no seu calendário agora e se perguntar : Minha agenda para a semana reflete meus valores?

4. Esteja aqui agora.

É tão fácil ser incluído em nossas listas de tarefas de três páginas. Somos indivíduos responsáveis ​​que desejam fazer tudo - enquanto cruzamos as coisas da nossa lista. Desafio-me a estar presente durante as reuniões da equipe e as reuniões individuais. Vou silenciar meu telefone, fazer anotações em um caderno e praticar a escuta ativa.

Ser mais produtivo não significa apenas fazer mais. Significa fazer mais do que nos preocupamos. Você já tem tudo o que precisa para mudar onde está colocando energia e tempo, e para dizer sim a si mesmo mais.