A vida é uma canção

Você já assistiu a um ótimo filme em que a música construiu as cenas tanto quanto a ação e secretamente desejou ter uma trilha sonora para sua vida? Afinal, quem não poderia conquistar o mundo com a Quinta Sinfonia de Beethoven tocando em segundo plano?

E essa é exatamente a idéia por trás da sua lista de reprodução que pode mudar sua vida: 10 maneiras comprovadas de que sua música favorita pode revolucionar sua saúde, memória, organização, atenção e muito mais. O livro explora a conexão inata entre música e humor e foi escrito por um trio talentoso: a Dra. Galina Mindlin, professora assistente de psiquiatria na Universidade de Columbia e fundadora da Brain Music Therapy; Don DuRousseau, neurocientista e CEO da Human Bionics; e autor best-seller Joseph Cardillo.

"A música permite que você aproveite o poder da memória e das imagens", diz Mindlin. “Ele pode conectá-lo a algo que você já ouviu antes.” Ela diz que quando está tendo um dia ruim e se sente desarrumada, toca uma melodia agradável que lembra da avó cantarolando quando criança. Ela também usa a música para inspirá-la a se exercitar mais, a se concentrar melhor, a dormir mais profundamente e a acalmar os nervos.

E, embora você já esteja fazendo isso em certa medida, Mindlin diz que você pode treinar seu cérebro para responder cada vez mais às sugestões musicais que lhe são dadas, “da mesma maneira que você treina seus músculos. O mais surpreendente é o quão simples é! ”Ela diz que você pode melhorar seu humor, desempenho e até sua visão da vida apenas descobrindo como os diferentes tipos de música fazem você se sentir e criando listas de reprodução para tudo, desde motivá-lo no trabalho até ajudá-lo relaxar no final de um dia estressante.

"As pessoas podem agir como seus próprios médicos e prescrever sua própria música", diz Mindlin. Mas um pouco de paciência é necessária. A musicoterapia cerebral não oferece a solução rápida de antidepressivos, por exemplo. "Você precisa aprender a adaptar a música à mentalidade em que está", diz ela. “Para algumas pessoas, é um processo. Outros sabem instantaneamente.

Como escolher suas listas de reprodução

Os pesquisadores sabem há muito tempo que a música tem propriedades curativas. Foi demonstrado que reduz a dor em pacientes com câncer de mama em tratamento e minimiza os sintomas de depressão. Você pode usá-lo na vida cotidiana para aliviar a ansiedade, melhorar sua atitude e inspirar criatividade. Mas como você cria sua playlist pessoal? Aqui está uma lista de verificação da sua lista de reprodução que pode mudar sua vida:

Escolha músicas que você realmente gosta.

Preste atenção em quando uma música funciona e quando não funciona.

Treine sua memória. Quando você encontrar uma música funcionando, continue tocando sempre que estiver nessa situação.

Crie listas de reprodução para diferentes situações, como uma para voltar para casa do trabalho e outra para promover um bom sono.

Considere criar uma lista de reprodução que atinja o clímax para motivá-lo continuamente.

›› LOC.gov/Jukebox/Playlists

Se você curte músicas do passado (ou apenas do passado), o National Jukebox oferece playlists compiladas por curadores da Biblioteca do Congresso, parceiros de projetos e especialistas convidados. As listas de reprodução atuais incluem temas como ragtime, músicas da Guerra Civil e músicas de Irving Berlin.

›› Spotify.com

Milhões de músicas para escolher, tudo grátis. Sim, isso é Spotify. Crie listas de reprodução para o seu PC, Mac, sistema de áudio doméstico ou dispositivo móvel. Compartilhe-os com amigos no Facebook ou escolha novas músicas em suas listas de reprodução. A música é reproduzida ao vivo, portanto não há downloads.