Primavera limpa sua saúde

Assim como o primeiro do ano, uma página em branco em seu diário ou agenda e o início de um novo dia, a primavera é repleta de novas possibilidades e potencialidades. Com uma nova idéia e o desejo de colocá-la em ação, você pode começar a primavera - a estação de crescimento e renovação - limpando sua saúde. Lance desculpas antigas e se motive para começar de novo adotando novos hábitos saudáveis ​​na primavera.

Mova e mova mais. Há um ditado: "Você não pode fazer sua bunda parecer melhor sentada nela." Engraçado, mas é verdade. Mesmo que você nunca perca um dia de treino, não poderá se aposentar pelo resto do dia. Não veja a atividade física como algo que você faz apenas por 30 minutos. Encontre maneiras de ser ativo o dia todo, além de exercícios regulares. Pegue as escadas. Estacione longe de onde você estiver indo. Faça algum trabalho ou atenda as chamadas telefônicas. Considere investir em uma estação de trabalho em pé. Decida acordar e se mover mais e depois procure maneiras de fazê-lo. As pessoas em constante movimento queimam mais calorias e são mais saudáveis.

Fortaleça seu corpo. Mover seu corpo mais é essencial para a limpeza de sua saúde, mas em que condição ele está? Quanto músculo você tem? Dedique algum tempo durante a sua semana para fortalecer seu corpo com o treinamento com pesos. Se você não tiver pesos de mão ou acesso a eles, use seu próprio peso corporal. Flexões, pranchas, agachamentos e estocadas são alguns dos melhores exercícios que você pode fazer para adicionar músculos ao seu corpo sem nenhum equipamento especial. Músculo é o segredo para um metabolismo acelerado e proteger seu corpo com a idade.

Não é você, sou eu. Situações estressantes podem desviar o seu foco de cuidar adequadamente de si mesmo. Se você se negligenciar por problemas externos ou outras pessoas, acabará criando mais problemas do que pode resolver. Considere o que você precisa para recarregar e faça algo - por menor que seja - a cada dia. Você estará enviando a si mesmo a mensagem de que vale a pena!

Crie o arco-íris. A primavera é quando os mercados dos agricultores ganham vida novamente. Aproveite e reduza a quantidade de alimentos processados ​​que você come. Procure ter um arco-íris de cores no seu prato. Coma mais vegetais, frutas e alimentos mais perto de seu estado natural. Quando você cuida do interior, gosta mais do que aparece do lado de fora - bem a tempo para os meses mais quentes.

Faça uma verificação do objetivo. Como você está cumprindo as metas que estabeleceu para si mesmo no início deste ano? Se eles se afastaram de você, como você pode voltar aos trilhos? Pratique a autocompaixão, jogue a culpa pela janela e comece de novo. A primavera é o momento perfeito para um novo começo. Se ajudar, comece com o fim em mente e pense em como você quer se sentir quando este ano terminar e depois avance com seus objetivos.

Desenvolva sua aderência. Uma ótima maneira de matar sua confiança é iniciar e parar constantemente seu regime de condicionamento físico. É comum as pessoas ficarem empolgadas e mergulharem em exercícios e depois desistirem completamente quando a loucura da vida intervém. Mas se você iniciar e parar o tempo todo, estará se preparando para um ciclo interminável, onde não verá nenhum progresso. Comprometa-se com o que você pode conseguir, pelo menos a princípio. Se você começar excessivamente ambicioso, terá menos probabilidade de seguir sua rotina. Tente duas ou três vezes por semana a princípio, até manter regularmente sua rotina por um mês. Se você perceber que está progredindo constantemente, ganhará impulso e confiança em que poderá construir.

Ultrapasse os limites percebidos. Um sentimento emocionante vem da descoberta de que você pode fazer mais do que pensou que poderia. Pense em como você se sente ao terminar um treino intenso, correr sua primeira milha, terminar uma nova rotina de levantamento de peso ou aventurar-se em uma nova aula de fitness. Você tem um senso de realização. Quando você se surpreender, isso o motivará a seguir em frente e elevar suas vistas.

Perseguição saudável, não perfeita. Perseguir saúde é uma meta alcançável. Perseguir a perfeição não é. O medo de mostrar imperfeições impede as pessoas de alcançar ou mesmo tentar. Apenas vá em frente. De uma chance. Você não precisa ser o melhor, apenas faça o seu melhor quando se trata de sua saúde. Saudável é um estilo de vida. Perfeito é uma ilusão.

Você pode limpar sua saúde mudando um hábito de cada vez. Abandone esses velhos hábitos não saudáveis ​​e troque-os um por um por um hábito mais saudável. Depois que você adota um novo comportamento por 30 dias ou mais, os hábitos começam a permanecer e, quando você é consistente ao longo do tempo, pequenas mudanças podem levar a grandes resultados. Dê à sua saúde um novo começo para a primavera.