Pare de se estressar

Às vezes, você é seu pior inimigo quando se trata de estresse. Susan Fletcher, psicóloga e especialista em gerenciamento de estresse, ensina essas técnicas valiosas para ajudar a aliviar o estresse em sua vida:

Não leia muito as coisas. "Às vezes, uma aparência é apenas uma aparência e uma xícara de café suja é apenas uma xícara de café suja. Não é uma maneira passivo-agressiva de dizer que você não é apreciado", diz Fletcher. Não faça coisas maiores do que precisam - com pessoas ou trabalho. Algumas pessoas tornam um projeto maior do que o necessário para aumentar seu próprio valor, mas, como resultado, aumentam seu próprio estresse.

Aprenda a transferir confiança. "Gosto muito das coisas de Stephen MR Covey do livro Speed ​​of Trust . Ele diz que as pessoas precisam confiar antes que sintam isso. Assim como seus filhos quando você lhes dá uma pequena corda. E com alguém que trabalha para você, é preciso deixá-los falhar porque falhar é feedback ", diz Fletcher. "Não basta dizer 'é mais fácil me fazer'."

Reconheça quando você está sendo ineficiente. "As pessoas estressadas ficam presas respondendo e-mails por duas horas à custa de itens de maior valor que precisam ser atendidos", diz Fletcher. "Não se perca em comportamento ineficiente. Pergunte a si mesmo: 'Qual é o meu resultado final que quero aqui e o que preciso para chegar lá?'"

Encontre um parceiro de responsabilidade para ajudá-lo a atingir as metas. "Escolha um amigo ou um membro da família - provavelmente não alguém que mora com você porque você não quer enlamear as águas. Tem que ser alguém que você vai ouvir, mas que o responsabilizará."

Diga não às vezes. "Você precisa dizer não às coisas de que pode gostar, mas não está alinhado com o local em que está profissional ou pessoalmente no momento", diz Fletcher. Então você pode gastar seu tempo com o que mais importa para você.

dicas de gerenciamento de estresse de Susan Fletcher em SUCCESS.com.