Muito ocupado para relacionamentos?

Tínhamos acabado de chegar com os caminhões em movimento em nossa nova casa quando os primeiros vizinhos apareceram à porta. Eles trouxeram uma garrafa de vinho para nos receber no bairro. "Que atencioso", eu disse ao meu marido, animado com a mudança para uma comunidade unida a uma curta distância do centro histórico de Annapolis e da Baía de Chesapeake.

Cerca de 40 minutos depois, outro casal chegou - este casal com biscoitos e um convite para vir naquela noite para uma festa no bairro. Conseguimos - e conhecemos 20 novos vizinhos em nossa primeira noite lá. No dia seguinte, recebemos duas garrafas de vinho, três lotes de biscoitos, um buquê de flores e um bolo caseiro! Escusado será dizer que nos sentimos bem-vindos.

Faz dois anos desde que nos mudamos para aquela casa, e nenhum de nós em nossa vida adulta já teve tantos vizinhos como amigos. No passado, observei que alguns vizinhos se esforçam para não falar um com o outro. Obviamente, se seus amigos moram do outro lado da rua ou do outro lado do país, construir e manter relacionamentos íntimos leva tempo e esforço - coisas que parece que temos muito pouco atualmente.

Em nossa cultura de alta tecnologia e ritmo acelerado, muitas pessoas estão muito ligadas para se conectar autenticamente nos relacionamentos. Com a capacidade de alcançar instantaneamente praticamente qualquer pessoa por telefone celular, e-mail ou mensagem de texto, muitas vezes perdemos a oportunidade de conectar a maneira antiga - cara a cara e coração a coração. As consequências podem afetar seu potencial de verdadeira felicidade, crescimento pessoal e satisfação com sua vida.

Eu entrevistei 300 pessoas para descobrir a qualidade de seus relacionamentos e aqui está o que elas tinham a dizer. Você pode relatar?

54% disseram que se reúnem com amigos para se divertir e conversar menos de uma vez por mês.

55% não têm um amigo em sua casa há mais de dois meses.

80% das pessoas casadas ou em um relacionamento romântico disseram que não estão satisfeitas com a consistência e a qualidade do tempo gasto com seu cônjuge ou parceiro significativo.

70% dos pais pesquisados ​​disseram que não passam tempo suficiente com seus filhos.

58% disseram não ter férias de sete dias em mais de um ano.

Um calendário sobrecarregado ou uma vida profissional exigente o deixaram desconectado das pessoas e das coisas que mais importam para você? Uma mudança ou mudança de vida alterou a dinâmica de seus relacionamentos? Ou você tem as pessoas certas em sua vida, mas continua gastando muito tempo com elas? Nesse caso, existem algumas etapas específicas que você pode executar para alterar.

Um executivo ocupado me disse recentemente que realmente não tinha nenhuma amizade íntima. Todo o seu tempo estava focado em sua carreira há tanto tempo que ele não tinha amizades verdadeiras fora de sua família - apenas conhecidos, colegas e clientes. E não são apenas os profissionais que experimentam a solidão de ter poucos ou nenhum relacionamento satisfatório.

Os americanos como um todo parecem ter menos relacionamentos íntimos. De fato, o círculo de confiança dos americanos encolheu drasticamente nas últimas duas décadas. O número de pessoas que afirmam não ter ninguém com quem discutir assuntos importantes mais que dobrou entre 1985 e 2004, de acordo com um estudo de 2006 realizado por pesquisadores da Duke University e da University of Arizona.

Como a renda aumentou nos últimos 50 anos, trabalhamos mais, vivemos mais longe de parentes, temos menos amigos e somos menos felizes. O que podemos aprender com isso? Os relacionamentos são importantes. E não há como evitar o fato de que bons relacionamentos exigem seu tempo.

O sucesso geralmente é definido em termos profissionais e financeiros, mas essas definições são incompletas. Qual é a sua definição pessoal de sucesso? Quando você olha para a sua vida e considera os altos e os baixos, são os relacionamentos - suas interações e vínculos com os outros - que mais se destacam. Estabeleça metas de relacionamento pessoal e dê a elas uma alta prioridade em sua vida.

O contexto dos relacionamentos oferece a maior oportunidade de crescimento pessoal. Perdão, gratidão e amor são praticados em sua conexão com os outros. Cultive sua visão para os tipos de relacionamentos que você deseja em sua vida e tome medidas concretas.

Cultive sua comunidade pessoal
Deseja explorar novas atividades com seu cônjuge ou outro parente importante? Passa mais tempo com um membro da família em particular? Reserve um momento hoje para tentar algo novo ou pelo menos agendá-lo. Existe alguém que você gostaria de conhecer melhor? Ligue para eles e convide-os a fazer algo. Existe um amigo passando por um momento difícil? Estenda a mão para eles. Mostrar suporte pode ser tão simples quanto apenas ouvir. Seja intencional ao criar o tipo de comunidade pessoal que pareça autêntica e que o nutra.

Conecte Coração a Coração
Nada pode substituir um sorriso caloroso, um abraço ou sua atenção total. Observe as maneiras pelas quais você se distrai ao se conectar com as pessoas em sua vida. Desacelere e concentre-se naqueles que são importantes.

Diverta-se!
Uma vida bem arredondada é alegre. O que você gosta de fazer por diversão? Você já fez isso ultimamente? A emoção positiva na verdade expande sua capacidade de lidar com as adversidades e fortalece os relacionamentos interpessoais. Então ria, brinque e divirta-se.

Limitar a negatividade
Não basta simplesmente equilibrar interações negativas com positivas. A negatividade tem um impacto maior que a positividade; portanto, são necessários mais positivos para compensar o impacto. Fale quando precisar, mas fale pela verdade com bondade.

Mostrar gratidão
Pesquisas em psicologia mostram que as pessoas que expressam gratidão diariamente são mais felizes e têm melhores relacionamentos. Quando você pensa nas pessoas em sua vida, pelo que você mais agradece? Não tome seus relacionamentos como garantidos. Mostre sua apreciação através de palavras e ações.

O seu desafio
Conecte coração a coração com as pessoas que importam. Seja um vizinho, um amigo de longa data ou seu cônjuge, abra espaço no seu calendário para construir e manter esses relacionamentos. Quais relacionamentos importantes em sua vida estão carecendo de uma conexão consistente? O que você poderia fazer para mudar isso? Quando você começará?

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