O melhor guia para hábitos à prova de balas

Parte I: Por que os hábitos?

1.1 Jane foi suicida
1.2 A ligeira margem

Parte II: O Habits Toolkit

2.1 Seu mundo interior: hábitos mentais

2.1.1 Gratidão
2.1.2 Visualização
2.1.3 Mantras
21.4 Pensamento de oposição

2.2 Hábitos para o seu mundo exterior

2.2.1 O hábito de planejar
2.2.2 O hábito físico
2.2.3 O hábito de aprender
2.2.4 Hábitos para se refrescar
2.2.5 O hábito anti-hábitos: o cancelamento
2.2.6 Não se esqueça de "desligar" os hábitos
2.2.7 O grande dia do queijo
2.2.8 Hábitos de reflexão
2.2.9 Seção de bônus: hábitos de dinheiro

Parte III: Como instalar hábitos

3.1 Como começar
3.2 Meu modelo para uma vida excepcional
3.3 Palavras finais

***

Em três palavras, aqui está o segredo para viver em um nível de sucesso além dos seus sonhos mais loucos: arrume sua cama.

O caminho mais direto e gratificante para a grandeza não é através de grandes estratégias, manobras inteligentes, talento inato ou as conexões certas; é o caminho de passos pequenos, consistentes e pacientes repetidos várias vezes.

Não é inspirado? Isso está ok. No final desta leitura, pretendo anular seus bloqueios mentais para fazer as coisas do dia-a-dia e acender o fogo dos hábitos em você.

Por 15 anos, estudei metodicamente e com intenção os homens e mulheres mais bem-sucedidos, tanto vivos quanto falecidos, e aqui está o fio condutor em sua conquista: eles sempre arrumavam suas camas, metaforicamente falando.

Certamente, estratégia, talento, conexões e muitas vezes a sorte tiveram um papel importante em sua ascensão estratosférica, mas quase nenhum desses grandes seres humanos credita essas coisas por suas realizações - eles apontam para a beleza das micro ações.

Seu corpo é um sanduíche de presunto …

Depois de engolir uma porção de comida, os ácidos e enzimas do estômago quebram as matérias-primas em partes constituintes. Os intestinos amassam mais e as células especializadas agarram açúcares, aminoácidos e ácidos graxos, vitaminas e minerais e depois os passam para a corrente sanguínea.

Esses nutrientes chegam a cada célula do nosso corpo, onde a glicose é usada como energia. Moléculas, ácidos, carboidratos e proteínas constroem a estrutura e o conteúdo dos aproximadamente 37, 2 trilhões de células em seu corpo. Qual é o objetivo desta lição de ciência extremamente simplificada? Nós somos literalmente o que comemos . Seu corpo físico é brócolis. Ou um bolso quente.

… e sua vida são suas mil decisões diárias.

Em todos os aspectos que importam, essa analogia alimentar é a história de como vivemos. Os alimentos se tornam células, assim como cada ação se torna seus 80 anos neste planeta. Não arrume a cama por muitos dias seguidos e sua vida terá a aparência de seu corpo depois de comer algodão doce em todas as refeições.

Negligencie a cama e talvez não sinta vontade de lavar a louça suja, pule o trabalho e pule a academia. Em pouco tempo, o efeito bola de neve se tornou uma poça negra imunda de água derretida por toda a sua vida. Um mau hábito leva ao próximo, e - siga esse caminho longe demais - até se torna uma depressão incapacitante.

Por outro lado, arrume sua cama de manhã e você conseguiu uma coisa. Isso o motiva a fazer 20 flexões. Depois, tome banho, faça o café da manhã e faça coisas mais produtivas. Produza e crie de forma consistente e você quase garante uma vida notável.

Quem te disse que é chato?

Nos meus 20 anos, tornei minha missão não ter nenhuma missão. Eu olhei para pessoas que repetiam os mesmos hábitos de tédio, sem vida, na fronteira da demência, até. Autômatos irracionais. Eu queria viver uma aventura selvagem, espontaneamente, ficar de fora e acordar quando quisesse. Aquelas pessoas que viviam a mesma vida todos os dias? Não para mim, muito obrigado.

Viver com essa mentalidade acabou me levando a emoções previsíveis: zangado com a minha falta de sucesso, frustrado porque não sabia o que fazer da minha vida e clinicamente deprimido porque estava destruindo a química do meu cérebro com a bebida "Espontânea e Divertida!", hábitos irregulares de sono e dieta de um solteiro com sanduíches, carne e batatas. Eu me senti menos como Richard Branson e mais como Bill Murray no Dia da Marmota.

Hábitos exigem trabalho e persistência, então qual é a recompensa? Se eu não realizar mais nada, espero ajudá-lo a ver claramente que bons hábitos trazem grande alegria.

Parte I: Por que os hábitos?

1.1 Jane foi suicida

Depois de uma concussão que não sarou direito, Jane McGonigal foi suicida. "Meu cérebro começou a me dizer, Jane, você quer morrer", disse ela em sua palestra viral do TED em 2012. Mas, em vez de sucumbir a seus pensamentos sombrios, ela transformou sua recuperação em um jogo: Jane, a Caçadora de Concussões. O jogo era simples: evite os bandidos (luzes brilhantes e lugares lotados) e procure power-ups.

Quer experimentar alguns desses power-ups? Levante-se e dê três passos. Ou, coloque as mãos em punhos e levante-as sobre a cabeça por cinco segundos. Parabéns, você acabou de ganhar +1 de resiliência física.

"Apenas alguns dias depois de começar a tocar, esse nevoeiro de depressão e ansiedade desapareceu", disse Jane.

O jogo dela agora é um aplicativo chamado SuperBetter e ajudou pessoas de todo o mundo a superar desafios.

O que estava em jogo aqui? Somente o incrível poder de arrumar sua cama; o poder de hábitos pequenos e simples repetidos para inclinar seu mundo em seu eixo. Três etapas podem não parecer muito, mas, nessas etapas, você termina uma maratona, cura o câncer, coloca humanos em Marte, constrói uma Apple ou Google e constrói a vida que deseja.

Essas decisões aparentemente insignificantes que você toma todos os dias? Eles contêm poder infinito.

1.2 A ligeira margem

Se você visse um, diria que as flores de lavanda e rosa do jacinto de água são lindas. Nativa da América do Sul, é uma das plantas que mais crescem no mundo. Pode dobrar de tamanho a cada duas semanas enviando brotos que criam plantas filhas. Se você encontrar um único flutuando em um lago, volte em duas semanas e você mal notará crescimento. Alguns meses depois, metade da lagoa pode estar coberta. Mas retorne no dia seguinte e essas plantas cobririam todo o lago .

As mudanças diárias sempre parecem pequenas - até que o tempo passe e esses hábitos aparentemente insignificantes se tornem mudanças maciças em sua vida.

Hábitos funcionam como juros compostos. Aos 20 anos, comece a investir apenas US $ 500 por mês a uma taxa de retorno conservadora de 5% e, quando estiver pronto para se aposentar aos 60, você terá US $ 769.868, 50 no banco (US $ 529.000 dos quais juros acumulados).

O autor Jeff Olson apelidou esse fenômeno de "The Slight Edge": escolhas mundanas, simples e aparentemente insignificantes, que, combinadas diariamente, levam a qualquer nível de sucesso que você se atreve a imaginar.

E se você melhorasse apenas um décimo de 1% ao dia por 365 dias? No final daquele ano, você teoricamente teria melhorado 44%! Como você pode melhorar um décimo de por cento a cada dia? Leia o capítulo de um livro brilhante, faça 50 flexões ou … arrume sua cama.

Cada decisão que você toma melhora ou diminui sua vida. As pessoas de sucesso escolhem hábitos que tomam boas decisões automaticamente e colhem as recompensas.

Parte II: O Habits Toolkit

2.1 Seu mundo interior: hábitos mentais

Até agora, você pode ver o poder do hábito, mas quais ajudam a subir de nível mais rapidamente?

Comecei a experimentá-los conscientemente em 2005 com uma lista simples de tarefas que precisava realizar todos os meses no trabalho. Nos 14 anos seguintes, li centenas de livros sobre GSD (como fazer sh * t), como viver bem, e experimentei vários métodos e até criei alguns dos meus.

Eu me tornei um ninja da produtividade, mas até recentemente, mesmo com todas as minhas ferramentas e experiência, me senti limitado pelo meu maior desafio: eu.

O que aprendi é que todas as ferramentas e truques de vida que você aplica ao seu mundo externo são apenas metade da eficácia até você trabalhar em seu próprio estado mental; sua mentalidade.

Há pouco tempo, era normal eu acordar e ir à academia, revisar meus objetivos anuais mais importantes, dividir as tarefas do dia em urgentes e importantes, eliminar distrações e me forçar a trabalhar.

Apesar da minha rotina de bom papel, terminava cinco Pomodoros e me sentia completamente esgotado.

Na minha cabeça, eu não acreditava que meu negócio pudesse ter sucesso. Não acreditava que fosse “suficientemente bom”. E acreditava que era difícil ganhar dinheiro - que só aconteceria comigo se eu fizesse terríveis sacrifícios que desonravam minha integridade.

Eu estava dividido contra mim mesmo, dirigindo com o freio de mão. Eu nunca chegaria aonde estava indo até começar a trabalhar no meu estado interno. Aqui estão os hábitos mais importantes nos quais você deve se concentrar se quiser tirar o pé do freio da sua vida.

2.1.1 Gratidão

Soou bizarro quando ouvi Tony Robbins dizer isso pela primeira vez.

"Você não pode sentir medo ou raiva enquanto sente gratidão ao mesmo tempo."

Eu não estava no controle da minha raiva e medo na época, e então a ideia de que eu poderia me libertar dessas correntes usando os alicates de gratidão era um conceito estranho.

Tentei de qualquer maneira, e quanto mais praticava gratidão, menos experimentava emoções negativas. Hoje, levo pelo menos cinco minutos por dia para listar na minha cabeça o que sou grato e sentir essa emoção.

Faço isso depois da meditação, contando primeiro as qualidades pelas quais sou grato: minha integridade, senso de humor e meu corpo saudável. Depois, agradeço as pessoas da minha vida: minha esposa, meu irmão, sobrinhas e sobrinhos, meus clientes escritores da So You Want to Write? Por fim, termino com as “coisas” pelas quais sou grato: um imóvel alugado que financia minha viagem, meu carro que me leva a lugares.

Tony Robbins estava certo de novo: quanto mais eu pratico me sentindo grato, menos lida com os freios de mão da raiva, do medo, da frustração ou da tristeza.

2.1.2 Visualização

Após apenas cinco minutos de gratidão, estou em um estado perfeitamente feliz e de alta energia - a situação perfeita para começar a criar imagens mentais em minha mente do que quero na minha vida.

Isso inclui não apenas coisas tangíveis, como hospedar uma oficina esgotada ou comprar um laptop novo, mas mais importante, imaginar os tipos de experiências que quero ter na minha vida: rir com minha esposa, ter ótimas conversas com um grupo interessante de amigos. férias e olhando maravilhado para o nascer do sol todas as manhãs.

Achei a visualização incrivelmente difícil quando comecei a praticá-la. Eu tinha deixado minha imaginação se atrofiar - um estado causado por um mundo sempre conectado e hiperestimulado. Comece com simplicidade e não espere muito a princípio, e eu prometo que, eventualmente, você poderá criar universos mais complexos em sua mente.

Por que fazer isso?

O que você quer em sua vida, você deve primeiro criar em sua mente.

2.1.3 Mantras

Lembro-me do meu momento de avanço no início de 2018, quando finalmente entendi a importância de assumir o controle de cada pensamento em minha mente (ou seja, escolher deliberadamente minha mentalidade).

Li com entusiasmo em O Monge que vendeu sua Ferrari, de Robin Sharma, a idéia de que: "Você realmente não pode se dar ao luxo de um pensamento negativo - nem mesmo um."

Os mantras são o antídoto para pensamentos inúteis.

"Um mantra nada mais é do que uma coleção de palavras reunidas para criar um efeito positivo", escreve Sharma.

A segunda metade do meu avanço veio de, de todos os lugares, o livro de Tony Robbins sobre liberdade financeira, Inabalável . Em um dos capítulos finais, ele explica que o dinheiro não vale nada, a menos que o ajude a alcançar o estado interno e os sentimentos que você deseja para si e para os outros. "Você pode optar por viver em um estado bonito", diz ele.

E assim, em minha caminhada diária para o trabalho, comecei a recitar: “Escolho viver em um belo estado” repetidas vezes com convicção, sentindo as palavras. Quando cheguei ao trabalho, eu me colocara em um estado imbatível, onde não importava o que acontecesse nos meus dias, eu escolheria viver meu mantra.

Eu encontraria grosseria, letargia e burocracia, mas isso não importava porque eu era o mestre do meu domínio interno.

2.1.4 Pensamento de oposição

Em toda vida, não haverá escassez de obstáculos. As pessoas mais bem-sucedidas derrubam essas barreiras, as separam e as usam como combustível para o fogo de uma vida em chamas.

Comecei a experimentar uma prática incrivelmente eficaz: uso pensamentos e emoções negativas como combustível - pistas (lembretes) para gerar pensamentos positivos. Eu aprendi recentemente que isso se chama pensamento de oposição.

Por mais louco que pareça, agora dou as boas-vindas a esses visitantes antes temidos porque são oportunidades para experimentar alegria. Quanto mais pratico, mais automático esse processo se torna.

Você pode imaginar o poder que teria se pudesse transformar suas fraquezas em forças? Imagine que toda vez que sua mente lhe disser "não posso", você substitua por "sou mais do que capaz de fazer isso".

O obstáculo é o caminho.

2.2 Hábitos para o seu mundo exterior

Depois de colocar sua mente e coração em ordem, você começará a ver resultados maciços de hábitos que expandem e crescem seu mundo externo: seu corpo, trabalho, negócios, relacionamentos e finanças.

Aqui está uma compilação das ferramentas e estratégias mais poderosas que eu pessoalmente testei e posso endossar. Junte essas ações a um estado mental forte e positivo e você construirá a vida mais bonita que puder imaginar.

2.2.1 O hábito de planejar

Pequenos atos repetidos consistentemente são uma das forças mais poderosas do mundo. É por esse método que os humanos erradicaram a varíola, construíram a Grande Muralha e forçaram os britânicos a sair da Índia.

A repetição também é o mesmo mecanismo que leva à obesidade, alcoolismo e depressão. Não basta praticar hábitos - saiba por que você está envolvido neles. Antes de embarcar na jornada do hábito, é importante fixar seu destino com um plano.

1. Planejamento Anual

No passado, eu usava o 1º de janeiro para me recuperar da noite anterior, mas agora estou usando como o maior presente: um dia sem obrigações ou interrupções para decidir o que quero tirar do meu ano. Na verdade, bloqueio três dias inteiros para afiar meu machado. Meu plano anual se divide em cinco partes.

1. Revise o ano anterior.
   1. Quais foram meus objetivos? Eu os alcancei ou progredi em direção a eles?
   2. O que foi bem? O que eu poderia ter melhorado?
   3. Como me sinto em relação ao ano anterior? (Os sentimentos são sua bússola interna.)
   4. Comemore minhas realizações listando cada uma delas.
2. Cuide de algumas tarefas domésticas .
   1. Mude todas as minhas senhas.
   2. Verifique minha pontuação de crédito.
   3. Leia e reveja todos os Evernotes do ano.
   4. Cancele a inscrição em emails "blah" e em amigos negativos do Facebook.
3. Decida o que eu quero realizar este ano.
   1. Defina metas específicas. Selecione minhas metas e itens de ação do primeiro trimestre e decida quantas horas por semana gastarei em cada uma.
   2. Escolha os hábitos que quero adotar ou dobrar.
   3. Aprenda uma nova habilidade. Este ano, estou me ensinando a falar espanhol, útil quando moro no México por seis meses.
   4. Imprima minhas metas anuais e trimestrais e cole-as na parede onde as vejo todos os dias.

2. Planejamento trimestral

O plano trimestral é uma versão resumida do plano anual, em que mergulho em 1º de cada abril, julho e outubro. Faço a mim mesma a maioria das perguntas acima, mas meus prazos são de três meses em vez de um ano. Imprimo e publico esse novo plano para que eu o veja diariamente.

3. Planejamento semanal

Todo domingo à noite depois do jantar, sento-me para fazer duas coisas:

1. Reviso o plano da semana passada e pergunto: 1) O que correu bem? 2) O que poderia ser melhorado? e 3) Como me sinto em relação à semana passada?
2. Estabeleci minhas metas para a semana, calculei quanto tempo cada uma levaria e programo essas tarefas no meu calendário. (Específico é bom!) É importante deixar um tempo não programado para surpresas.

No espírito dos planos anuais e trimestrais, o objetivo deste exercício é decidir exatamente o que quero realizar e criar um plano para me ajudar a instalar os hábitos para alcançar meus objetivos. Você não pode atingir um alvo que não pode ver.

4. Planejamento diário

No passado, eu me aprofundava ainda mais iniciando meu dia com uma lista de intenções e itens de ação e, em seguida, compilando uma lista de realizações à medida que avançava. No início da minha jornada de hábitos, isso foi útil, mas agora posso simplesmente me referir ao meu plano semanal no início de cada dia para me orientar.

2.2.2 O hábito físico

O corpo é uma máquina complexa, mas as instruções estão disponíveis gratuitamente para a criação de uma que o sirva bem como veículo para levá-lo ao longo da vida. Basicamente: Coma bem e faça exercícios.

Se você não conseguir tempo para isso agora, será forçado a gastar muito tempo apagando um grande incêndio. Ou morra 20 anos cedo demais.

Mova seu corpo assim que acordar. O cortisol é o principal hormônio do estresse do corpo e sua função é nos acordar e nos dar energia. (Obrigado, cortisol!) É também o que é usado em nossas respostas de fuga / luta / congelamento. É o que nos deixa com medo e tão estressados ​​quanto uma corda de piano. (Você está fora da minha lista de amigos, cortisol.)

O cortisol é mais alto pela manhã e, embora sirva a um propósito útil, uma superabundância leva à ansiedade e à depressão e bloqueia sua genialidade, impedindo que você faça o seu melhor trabalho.

Mesmo exercícios leves podem reduzir drasticamente os níveis de cortisol e limpar sua mente para um dia produtivo e focado. Tim Ferriss costuma começar o seu com apenas cinco a 10 repetições de flexões, por exemplo.

"Entrar no meu corpo, mesmo por 30 segundos, tem um efeito dramático no meu humor e acalma a conversa mental."

Se você deseja mais emoção, no The 5 AM Club, Robin Sharma sugere 20 minutos de exercício extenuante o suficiente para fazer você suar, a fim de diminuir o cortisol e liberar o fator neurotrófico derivado do cérebro (que aumenta a inteligência, o humor e a produtividade e memória), dopamina (que aumenta o seu impulso) e serotonina (que gera felicidade).

Tornei-me consciente da importância do exercício mínimo mesmo logo de manhã - nos dias em que faço algum, meu humor é duas a 10 vezes melhor do que nos dias em que o pulo.

2.2.3 O hábito de aprender

1. Leitura

Bill Gates lê 50 livros por ano. Elon Musk lia por 10 horas por dia crescendo. Quase todo artista de topo entrevistado por Tim Ferriss em Tools of Titans é um leitor voraz. Isto não é uma coincidência!

Ótimas pessoas não começam a ler quando se tornam bem-sucedidas, sua riqueza gerando todo esse novo tempo de lazer. Sua grandeza surgiu por causa do hábito de aprender através dos livros.

No entanto, 24% dos adultos americanos entrevistados disseram que não leram um livro nos últimos 12 meses. Qual é a diferença entre saber ler e optar por não ler e ser analfabeto? Nada.

A leitura pode caber em qualquer programação. No ano passado, ouvi audiolivros no meu trajeto de 45 minutos e abracei um livro por 20 minutos antes de dormir - é isso. Eu terminei 25 livros no ano passado, e você também pode. Vá para Goodreads agora e inscreva-se no desafio de leitura.

2. Ouvindo

Todo o seu livro sofisticado, artigos on-line, vídeos do YouTube repletos de informações e participação em seminários serão de graça, a menos que você possa ouvir o que está sendo dito. Com que frequência você encontra alguém que sabe tudo, mas falha em aplicá-lo? Ou quem sabe tudo, mas está completamente errado sobre tudo isso?

Você pode ouvi-los dizer: "Não posso perder peso, é minha genética" ou "a melhor maneira de economizar é guardar 10% do seu salário todos os meses", mas quem você sabe gasta cada centavo? Certa vez, um motorista de táxi de Las Vegas me explicou, com detalhes minuciosos, como era fácil vencer os cassinos e ganhar milhões. Não senti a necessidade de apontar para ele que ele ainda estava dirigindo um táxi.

Minha empresa começou a decolar quando soube que, para ter uma esperança de marketing bem-sucedido em nosso mundo barulhento, eu precisava primeiro ouvir meus clientes. O sucesso vem da construção dos produtos que eles desejam, não começando com um produto e depois “divulgando a notícia”.

Ouça primeiro e depois saberá o que fazer.

2.2.4 Hábitos para se refrescar

E agora, um conto de advertência. Às vezes eu sou um aluno lento. Por muitos anos, meu principal objetivo foi melhorar minha eficiência, como ajustar uma máquina, a fim de extrair sucos de produtividade mais saborosos. Estudei ferramentas e métodos que me permitiam dedicar mais tempo ao meu dia. Eu me esforcei bastante e, de fato, expandi minha força de vontade.

Eis o que geralmente aconteceu: em uma segunda-feira, eu acordava cedo e me jogava no meu trabalho. Só fazia uma pequena pausa para o almoço quando achava que merecia e continuava martelando até a hora do jantar. Então, depois de “relaxar” com uma televisão horrível, eu nunca terminaria verdadeiramente meu dia de trabalho. Eu entrava e saía de tarefas, respondendo a mais um e-mail, lendo mais um artigo, não inteiramente presente a nenhuma tarefa e não relaxando. Eu nunca dei uma pausa na minha mente.

Eu pressionaria assim por semanas antes do inevitável acidente, minha mente e meu corpo se rebelando. Eu decidia dormir por algumas horas extras, ou tirar uma soneca, ou começar a jogar por volta das 14h e só estar ciente do que estava fazendo seis horas depois. Eu pegava um resfriado e precisava levar alguns dias para me recuperar (o que eu amei secretamente, porque na época era a única desculpa legítima que eu tinha que desligar).

O que eu não percebi foi que os hábitos devem ser usados ​​com moderação, e não abusados, como um motor funcionando na linha vermelha por muito tempo.

Você pode descobrir como é uma atividade ininterrupta contraproducente ao dirigir e se recusa a parar para abastecer. Aqui estão alguns hábitos para mantê-lo funcionando com eficiência máxima.

1. Saia da caixa de gravação.

Um diagrama simples do livro de Neil Pasricha, A Equação da Felicidade, me curou da aflição ocupada:

Ele explicou que podemos operar em quatro estados básicos que incluem uma mistura de alto / baixo "pensar" e alto / baixo "fazer".

O lugar mais maravilhoso e terrível é o Burn Box, que é caracterizado tanto por pensar alto quanto por agir. Este é o estado de ser mais valorizado em nossa sociedade disfuncional, onde usamos a hiperatividade como um emblema de coragem, e a ociosidade é um pecado mortal.

As pessoas que concordam com esse hype "fazem mais" terminarão suas vidas completamente desapontadas por terem negligenciado sua família e amigos, sem mencionar a voz interior, pequena mas poderosa, dizendo a eles que na verdade nunca quiseram subir a escada corporativa. O ensaio de Tim Kreider Lazy: A Manifesto capta subliminarmente essa doença e fico com inveja de não ter escrito.

Aqueles que passam muito tempo na Burn Box acabam previsivelmente em burnout. Até ver esse diagrama, eu estava me queimando uma vez por quarto, apenas para entrar na arena novamente, com as armas em punho, quando finalmente pude ficar de pé novamente.

Neil me mostrou como as pessoas mais bem-sucedidas se movem com facilidade e frequência entre todas as caixas. Agora, visito o Do Box fazendo uma caminhada de três dias pela floresta. E aprecio meu tempo na Space Box ao me inscrever por uma semana em um resort com tudo incluído, sem agenda, exceto ponches de rum e uma ótima literatura.

Como você sabe quando é hora de deixar sua caixa? Escute seu corpo e sua mente e, com a prática, os sinais se tornarão mais claros.

2. Tire férias, frequentemente.

Você não pode se dar ao luxo de não tirar férias longas. Este tempo fora da Burn Box servirá para afiar suas ferramentas mais valiosas: sua mente e seu espírito. Os cientistas me disseram isso.

O lazer é um preditor de bem-estar e satisfação com a vida, incluindo sua saúde, prazer no trabalho, criatividade e até satisfação conjugal.

Estudos mostram que pessoas que tiram mais férias recebem mais aumentos e promoções.

Oh, você só tem duas semanas de férias por ano? Negocie quatro, seis ou oito! Exigi-lo! Você ganha na vida o que tem a coragem de pedir.

Vamos esmagar o mito de que as férias prejudicam a produtividade - o oposto é verdadeiro. Nove dos 10 países mais produtivos estão na Europa, onde quatro semanas de férias pagas é o mínimo geral. Em alguns lugares, seis, oito ou 12 semanas de férias não são incomuns. Os Estados Unidos têm o menor número de férias pagas dentre esses 10 países e ocupam o sexto lugar em produtividade (rosto triste).

Você tem minha permissão para compartilhar este artigo com seu chefe. Peça um aumento enquanto estiver no escritório dela também.

Não pode dar ao luxo de tirar férias? Economize apenas US $ 50 por semana e você terá US $ 2.600 para gastar. Isso pode comprar muitos tanques de gás e noites em um Airbnb tranquilo no oceano ou nas montanhas.

Sem desculpas: decida que você vai dedicar esse tempo precioso. Você merece isso.

3. Faça pausas frequentes para obter o máximo desempenho.

Quantas vezes você fica preso em um problema? Para mim, diariamente. Quando isso acontece: PARE! Se você tentar superá-lo, aumentará sua frustração e obliterará seu entusiasmo pela tarefa.

Ao enfrentar a "estagnação", seu córtex pré-frontal é excessivamente exercido. Essa é a parte do seu cérebro responsável pela concentração, pensamento lógico e força de vontade. Uma pausa aqui NÃO significa mudar para outra peça diabolicamente assustadora. Boas opções são:

• Dar um passeio. Beethoven e muitos de seus contemporâneos gênios favoreceram este. Também é meu. Mesmo cinco minutos ao redor do edifício podem fornecer uma atualização poderosa.
• Tocar um instrumento musical para alguns bares. A pausa favorita de Einstein foi o violino. Deixo meu violão na porta do pátio para quando tiver vontade de irritar os vizinhos.
• Mude seu ambiente. Novas visões estimulam soluções criativas.
• Tire uma soneca . Dica profissional: você pode tomar uma xícara de café antes de se deitar com um alarme de 15 minutos. Você acordará de olhos arregalados.
• Medite, sonhe acordado ou toque sua música favorita.

Ah, e pausas que envolvem movimento reduzem o risco de doenças cardíacas, diabetes, depressão e obesidade. Agite uma perna.

Meus métodos favoritos para automatizar pausas:

• O método Pomodoro ficou famoso na Internet nos últimos 10 anos por um bom motivo - mantém você atualizado. Como funciona: defina um cronômetro para 25 minutos, trabalhe em uma única tarefa sem distrações, levante-se e faça uma pausa de cinco minutos. Repetir.
• O método 60-10 : do livro autoritário de Robin Sharma sobre viver uma vida excepcional, The 5 AM Club, envolve oscilações entre 60 minutos de trabalho e 10 minutos de inatividade. Tente isso se você achar que as sessões de Pomodoro interrompem seu fluxo com muita frequência.

2.2.5 O hábito anti-hábitos: o cancelamento

E se eu lhe dissesse que, pelos próximos 40 anos, você poderá trabalhar em projetos difíceis sem ver sua família ou amigos, não praticar atividade física ou se divertir, nem relaxar? Você ficaria animado com a vida? (Me mate agora.)

Para pessoas sãs, a resposta é não, mas essas mesmas pessoas fazem uma coisa decididamente não sã, embalando seus horários diários e semanais cheios dessas tarefas difíceis e sem alegria, sem tempo para recreação. Eles fazem exatamente o que precede sem perceber!

Neil Fiore, em sua pesquisa sobre o que resulta em produtividade incomum, descobriu que a melhor maneira de vencer a procrastinação é mudar sua agenda, agendando primeiro suas tarefas divertidas: exercício, socialização, brincadeira, tempo de inatividade. Hã? Sim, funciona! Eu não pulo minha tarde nadar.

Ao focar na criação de espaço por meio desse "agendamento", uma força poderosa entra em vigor: você garante a si mesmo que a vida não será uma chatice e liberará um novo entusiasmo pelo seu trabalho. Além disso, ao ver quanto do seu cartão de dança diária já está alocado para outros parceiros, você vê o quão precioso é realmente cada bloco de trabalho e cada um se torna mais produtivo.

Use esse anti-hábito para aumentar a eficácia do restante de seus hábitos.

2.2.6 Não se esqueça de "desligar" os hábitos

Nas últimas seis semanas, você tem levantado cedo, chegado ao ginásio, se alimentando bem e cumprindo seu horário de trabalho. Dê um tapinha nas costas. Mas você também tem a suspeita de que está preso em um loop temporal, talvez por algum buraco negro errante atravessando o sistema solar, e esteja perdendo sua motivação. Cada hora investida parece um pouco mais "ruim".

Nesta fase, é hora de se surpreender - é hora de abandonar hábitos! Os fisiculturistas fazem isso com suplementos, porque muita coisa boa leva à raiva do roid.

Isso não significa necessariamente férias. Você não precisa parar de trabalhar; significa apenas que essa pode ser uma boa oportunidade para colocar suas “listas de tarefas” em uma gaveta por uma tarde ou uma semana.

Em vez de planejar suas semanas e seguir um regime, deixe seu coração guiar sua atividade por um tempo. Não sente vontade de se exercitar hoje? Não. Está com vontade de experimentar a nova cafeteria pela qual passou um milhão de vezes? Entre e flerte com o barista.

Nós não somos robôs, não somos computadores. Os seres humanos precisam de variedade e novos insumos para prosperar.

2.2.7 O grande dia do queijo

Meus episódios favoritos de The West Wing veem os personagens em um dia anual em que a equipe da Casa Branca é forçada a participar de reuniões com grupos que normalmente não costumavam ter hora do dia.

Aparentemente, essa tradição da vida real começou com o presidente Andrew Jackson quando, para livrar-se de um bloco fedido de 2 toneladas de queijo presente na Casa Branca por um fazendeiro brincalhão, ele abriu suas portas ao público para audiências com um e todos. ("Eu ouvi o que você está dizendo. A propósito, você já tentou o fromage?")

Você pode eliminar o proverbial fedor de queijo de sua própria vida tirando um dia aqui e ali (eu recomendo um dia por mês) para dar atenção aos interesses e atividades que normalmente não merecem sua atenção.

Talvez você pretenda consertar a porta da garagem por seis meses. Talvez você esteja falando em obter a cidadania da UE para poder viver na Polônia por um ano.

Eu me casei há quatro meses e ainda não compartilhei uma única foto de casamento com familiares e amigos, para que você possa imaginar o que eu poderia estar fazendo no meu próximo grande bloco do dia do queijo. (Atualização: Está pronto. Queijo pela vitória!)

É um alívio finalmente prestar atenção às coisas que estão definhando em sua lista e mente por eras. Atire seus hábitos de vez em quando, você é um defensor.

2.2.8 Hábitos de reflexão

"Não acredito que April acabou, não acabei de levar um soco no April Fools '?"
"Estou trabalhando como um cachorro, mas não à frente na minha carreira do que estava há um ano."
“Hora de renovar minha carteira de motorista já?!?”

Cantamos esses refrões quando deixamos de refletir sobre tudo o que estamos fazendo. Não sentimos que temos uma vida plena quando estamos constantemente correndo de uma tarefa / dia / mês para a seguinte. Mouse, conheça a roda.

É por isso que faço da reflexão a primeira parte dos meus hábitos de planejamento (veja acima), mas aqui estão alguns hábitos adicionais de reflexão altamente eficazes.

1. Diário

Escrever é a prática mais generosa que conheço. Cinco minutos podem gerar mundos de progresso em sua vida. No processo de mover pensamentos do cérebro para a página, nos forçamos a fazer um balanço das atividades e momentos que compõem nossas vidas.

Carregar cegamente de um momento para o outro sem uma pausa fará você acordar um dia em um hospício com a família de olhos lacrimejantes ao seu lado da cama e se perguntando: por que não parei para refletir de vez em quando?

2. Páginas da manhã

Em 2015, li o brilhante The Artist's Way, de Julia Cameron, e aprendi como milhões de pessoas se beneficiaram com a prática do Morning Pages.

Passei dois anos, cinco manhãs por semana, escrevendo três páginas por dia durante 30 minutos com caneta e papel. Escrevi sobre minha experiência e seus benefícios, mas aqui está a versão curta: escrever todas as manhãs limpa sua mente de pensamentos pesados ​​e aumenta sua criatividade. Ajuda a processar desafios e gerar soluções. E provou benefícios para o seu humor, sistema imunológico e conta bancária.

3. O Diário de Cinco Minutos e Outras Variações

Se você simplesmente não consegue encontrar 30 minutos por dia para escrever, certamente pode encontrar cinco. Tim Ferriss usa o The Five Minute Journal (5MJ), que solicita que você escreva respostas para cinco instruções simples.

De manhã:

1. Pelo que sou grato?
2. O que tornaria hoje ótimo?
3. Afirmações: eu sou … (preencha os espaços em branco: um ímã de dinheiro, um brinco com as mulheres).

E a noite:

1. Liste três coisas incríveis que aconteceram hoje.
2. Liste três coisas que teriam tornado hoje melhor.

Hmm, quem mais teve uma prática como essa? Ah, certo - centenas dos ícones mais notáveis ​​da história, incluindo Marco Aurélio, Marie Curie e Thomas Edison.

Por instinto, voltei recentemente às minhas páginas da manhã, mas também comecei a usar um tipo de 5MJ, The Daily Stoic Journal, onde cada dia é um prompt exclusivo para refletir sobre os temas estoicos - que, a propósito, são uma filosofia que se preocupa principalmente com maneiras práticas de viver sua melhor vida. (Não muito diferente deste artigo, pisque, pisque.)

2.2.9 Seção de bônus: hábitos de dinheiro

Oh não, ele não disse … Wattles acabou de dizer isso ?!

Jen Sincero trouxe esta pequena jóia para minha atenção e, como eu, ela lutou por um tempo para entender como não era um absurdo total.

Parece um sentimento ofensivo, particularmente diante dos maiores sucessos de dinheiro amplamente aceitos, como "dinheiro não pode comprar felicidade" e "pessoas ricas são péssimas".

Mas vamos pegar o bisturi nesta citação e cortar a gordura de nossas crenças carregadas, e apenas lidar com a carne da declaração.

Você pode ser feliz sem um centavo? Certo. Há muitos iogues no Ganges provando que é possível. Eles estão vivendo o maior potencial do que poderiam compartilhar com o mundo? Eu diria que certamente não, e para eles isso é perfeitamente suficiente - sem julgamento.

No entanto, aposto que, se você está lendo a revista SUCCESS, está em busca de uma vida mais próxima do sol. Eu não estou falando sobre comprar um carro legal ou desfilar nas suas férias no Instagram - se esses são seus objetivos, você pode querer evoluir, cara.

Tudo o que estou argumentando é que é justo dizer que a pessoa que tem suas necessidades financeiras atendidas será capaz de evitar a ansiedade resultante de não poder pagar as contas. E o homem ou a mulher vivendo além da segurança financeira e em abundância? Bem, essa pessoa será, por definição, capaz de dar mais ao mundo e investir mais tempo e dinheiro em seu crescimento mental, físico e espiritual.

Não sou especialista em dinheiro e só comecei a trabalhar metodicamente para trazer abundância à minha vida, mas aqui estão alguns hábitos simples que você pode colocar em prática agora que proporcionarão enormes dividendos (figurativa e literalmente).

1. Esmague sua dívida com a regra 70-20-10.

A implementação de sistemas (também conhecidos como hábitos) é obrigatória se você deseja aumentar seu dinheiro.

Em O homem mais rico da Babilônia, aprendi sobre a fórmula simples 70-20-10 usada para pagar completamente minha linha de crédito de US $ 12.000 em um ano. (Nota: não recomendaria a criação de uma empresa com uma linha de crédito. Ai.) É simples, mas funciona.

• 70 : viva com 70% de sua renda.
• 20 : De cada dólar que você ganha, 20 centavos vão para seus credores imediatamente, sem desculpas. Se você estiver em dias de pagamento quinzenais, configure uma transferência automática.
• 10 : Apertar o cinto + trabalhar duro para pagar suas dívidas e depois não avançar pessoalmente é menos do que inspirador. 10% de sua renda é destinada às suas economias, de modo que, no final, você tem algo a mostrar e tem o hábito de economizar NO MÍNIMO 10% de cada dólar que você ganha pelo resto da vida.

2. Pague-se primeiro.

Curiosidade: A frase “pague-se primeiro” é frequentemente atribuída ao “pai rico” Robert Kiyosaki, mas na verdade vem de O homem mais rico da Babilônia .

Adquira o hábito de se ver como sua conta mais importante. Conta de telefone, carro, eletricidade e gás todos os dias desta semana? Tudo bem, desde que você coloque 10% de sua renda em poupança PRIMEIRO.

Isso parece irresponsável para você? "Eu sempre pago minhas contas a tempo!", Você protesta. Sim, e essa mentalidade é parte do motivo pelo qual a grande maioria de nós vive vivendo em cheque para pagamento em cheque. Se você quer fazer uma omelete, precisa de um ovo de ninho.

É apenas pagando a si mesmo primeiro que você pode criar uma massa crítica de dinheiro que poderá usar para começar a investir em ativos como uma pista de patinação ou em alguns fundos de índice que desperdiçarão a riqueza necessária para viver a vida que você deseja.

Tenho minha conta bancária configurada para transferir um valor fixo a cada duas semanas para minha conta de investimento, mesmo que minha renda flutue mensalmente. Vejo me pagar primeiro como apenas mais uma despesa mensal - apenas essa é a mais importante.

Não tem uma conta de investimento? Eu uso o Questrade porque é super fácil e as taxas são insignificantes. Não acredito que estava com tanto medo de começar. Comece agora.

3. Alocação de ativos.

Adquira o hábito de diversificar seus investimentos automaticamente. Alocação de ativos é um termo sofisticado para dividir seus investimentos em lugares diferentes.

O meu é simples e copiei-o de Ray Dalio, fundador de um dos maiores fundos de hedge. A última vez que verifiquei, ele foi encarregado de gerenciar US $ 160 bilhões em dinheiro de outras pessoas. Aqui está a alocação sugerida por Ray para a pessoa média:

• 30% para estoques
• Obrigações de 15% a 7-10 anos
• Obrigações de 40% a 20-25 anos
• E 7, 5% cada para ouro e commodities

Tão simples. Você pode aprender mais sobre essa estratégia no épico de Tony Robbins, Money: Master the Game, mas se a 79ª pessoa mais rica do mundo a apoiar, eu morderei.

4. Revise suas despesas mensalmente e defina um orçamento.

Esse hábito é menos importante do que se pagar primeiro e automatizar seus investimentos na alocação escolhida, mas acho útil entender meus padrões de gastos e aprender onde posso ajustá-los.

Na prática, isso significa sentar em uma planilha no dia 1 de cada mês para perguntar: Onde eu gastei mais? Onde eu gastei menos? Esse é um problema estrutural ou uma despesa única e que vale a pena? Onde posso cortar?

Obriga você a trazer à tona seus hábitos financeiros muitas vezes inconscientes para uma avaliação difícil.

Por exemplo, no ano passado, vi que meu hábito mensal de cafeteria havia aumentado para US $ 200 por mês, o que era idiota em meu salário. Ao ver isso, decidi começar a trazer café de casa. Monitorar meu fluxo de caixa também foi como convenci minha esposa de que não gastamos muito com o Uber, afinal, então, por favor, não levemos o ônibus para casa depois de uma noite fora?

Você não é tão útil com uma planilha? Tudo bem - existe um site, o Mint.com, que vincula suas contas bancárias e informa exatamente o que está acontecendo com suas notas de dólar.

Parte III: Como instalar hábitos

Na parte II, compartilhei os hábitos mais poderosos que conheço para criar a vida que você deseja. Mas você não poderá adotá-las da noite para o dia, garanto.

Aprendo, pratico e testo centenas de hábitos e técnicas de maneira metódica e intencional há 15 anos.

Sua jornada será um dos milhares de pequenos passos, repetidos diariamente, refinados e constantemente aprimorados. O foguete Apollo, que levou os primeiros astronautas à Lua, estava fora de curso em 97% das vezes. Ajuste constante e movimento para frente os levaram para lá e para trás.

No início, parecerá que nada está mudando, e isso é normal. O começo é sempre a parte mais difícil de qualquer empreendimento. O único risco que você enfrenta nesse momento é desanimar e desistir. Desejar desistir é comum, um desejo que você precisa esquecer da sua mente para ver os resultados. Eles aparecerão em breve se você for determinado e consistente, eu garanto.

3.1 Como começar

Escolha apenas um hábito nesta lista e decida praticá-lo por 66 dias seguidos - esse é o tempo médio que leva para se manter permanentemente em um hábito. (Você pode se dedicar aos fins de semana, se quiser. Desenvolvi muitos hábitos dessa maneira … mas estenda seus prazos de acordo.)

Pense muito sobre o motivo que deseja mudar. Pergunte ao seu coração. Se você deseja desenvolver mais calma em sua vida, escolha meditar. Se você deseja melhorar sua auto-imagem, crie um mantra adequado e repita-o 100 vezes por dia. Ou, se você quiser parar de se sentir letárgico ao acordar todas as manhãs, faça 20 flexões assim que sair da cama.

É necessário foco semelhante a laser. É importante não exagerar em muitos hábitos novos ao mesmo tempo, principalmente se forem radicais para você. Sobrecarregar pode ameaçar seu progresso em todas as frentes.

A taxa na qual você pode instalar novos hábitos varia de acordo com a sua experiência, força de vontade e seus motivos para praticar. Para fornecer um cronograma arbitrário, você pode praticar apenas um novo hábito por mês, empilhando-os uns sobre os outros. Se você achar que isso é um grande desafio, adote um novo hábito a cada dois meses. Ou, se você acha isso fácil demais, tente iniciar um novo hábito por semana.

Eu prometo que alguns hábitos que você vai adorar e adotar facilmente. Outros se sentirão um fardo desde o primeiro dia e você os fantasiará; Isto é bom. Tony Robbins jura por sua rotina de preparação, mas eu tentei por alguns meses e não encontrei nenhum benefício, então eu a limpei da minha rotina. Pegue o que funciona e deixe o resto.

Outros hábitos que você usará por um tempo e depois os superará. Durante meses, eu andava em meu bairro por uma hora antes do nascer do sol, pensando, praticando mantras e ouvindo audiolivros. Isso me serviu bem por um tempo, até que não serviu mais. Use seu julgamento.

3.2 Meu modelo para uma vida excepcional

Gostaria de mostrar uma versão de como é reunir todas essas informações, mas ressaltarei novamente que cada pessoa é única. Você deseja testar e testar novamente vários hábitos e desenvolver um modelo que funcione para você . Aqui está um instantâneo da minha vida agora, e eu nunca fui tão feliz!

• 1-3 de janeiro : Limpo meu calendário para trabalhar em meu plano anual e defino minhas metas para o primeiro trimestre (veja acima).
• 4 de janeiro : Armado com meu plano macro, desço para o nível do solo e planejo a primeira semana do meu ano.
• Dias da manhã cedo:
  
  • Automaticamente, agora, acordo às 6 da manhã (um sucesso noturno de cinco anos!)
  • Três dias da semana, às 18h15, eu estou de bicicleta para um passeio de 15 minutos até a praia ou correndo para lá. Quando o sol nasce, levanto pesos e faço exercícios com peso corporal. Normalmente, vou dar um mergulho rápido no oceano.
  • Nos outros dois dias da semana, ainda estou de pé às 6 da manhã, mas vou até o meu pátio para fazer 10 a 50 flexões e agachamentos no ar, ou darei uma rápida caminhada.
  • Após o exercício, vou me sentar para meditar por 10 a 20 minutos. No final desta sessão, estou agradecendo por tudo o que tenho e visualizando as coisas que quero realizar no meu dia e vida.
  • A essa hora, CAFÉ! Vou abrir meu diário e escrever três ou quatro páginas sobre o que vier à mente, mas na maioria das vezes estou refletindo, resolvendo desafios e planejando. Coloquei uma estrela ao lado de grandes idéias ou itens de afazeres.
  • Ultimamente, uma vez terminado meu diário, tenho lido alguns capítulos das Ferramentas dos Titãs de Tim Ferriss e feito anotações (informações puramente sobre "carne vermelha" aqui, sem gordura). Às 9h, estou fazendo um café da manhã saudável e ouvindo um audiolivro, e já ganhei o dia. Qualquer coisa que eu faça depois disso é molho.
• Dias da manhã no final da manhã:
  
  • Agora é hora de trabalhar. Normalmente, isso significa trabalhar em um artigo como esse por uma ou duas horas. Olho para minha agenda semanal (que criei no domingo à noite) para me dizer o que estou fazendo, reduzindo o cansaço das decisões.
  • Dependendo de como me sinto, vou iniciar o meu temporizador Pomodoro, o que me obriga a fazer uma pausa de cinco minutos a cada 30 minutos. Isso me mantém fresco e energizado. Ficar sentado por muito tempo é pior do que fumar.
  • Só por volta das 11 horas da manhã eu vou dar uma olhada no meu e-mail ou telefone. Essas duas coisas matam o foco, embora sejam necessárias.
  • Às 12:30, almoço um pouco e volto ao meu audiolivro, coloco um vídeo inspirador no YouTube ou termino uma ou duas aulas de Duolingo.

• Tardes durante a semana:
  • Estou trabalhando no meu negócio, Então você quer escrever ?, escolhendo as uma ou duas tarefas de maior valor e me concentro nelas. Escondo o telefone e não verifico o e-mail.
  • O tempo de saída é das 16 às 19 horas, dependendo do meu medidor de entusiasmo. Frequentemente, eu vou pular na piscina para me refrescar.

• Noites durante a semana:
  
  • Depois de terminar o relógio, sou (geralmente) muito cuidadoso em não trabalhar pelo resto da noite. Existe o perigo de estar "ligado" o tempo todo e, a partir da experiência passada, nunca deixar de sair do modo de trabalho pode rapidamente matar seu amor pelo trabalho e torná-lo um ser humano incrivelmente chato e / ou espinhoso.

• 22:00:
  
  • De domingo a quinta-feira à noite, meu despertador dispara às 22h. Paro o que estiver fazendo, sem exceções, e vou para a cama. A maneira mais fácil de acordar consistentemente é ir para a cama ao mesmo tempo.
  • Descobri que um horário regular de sono é fundamental para manter o bom humor. Nada o deixa deprimido mais rapidamente do que padrões de sono irregulares. Pensarei, avaliando e dando graças pelo meu dia, e depois lerei um ótimo livro por 15 a 30 minutos até adormecer.

• Finais de semana:
  • Para minha esposa e eu, fins de semana são para aventura. Eu durmo até 7 ou 8 da manhã. Eu raramente trabalho. Podemos pular no carro e sair da cidade, ou para a praia, brunch com os amigos ou para a cidade. Talvez eu jogue apenas seis horas de jogos de computador.
  • Eu trabalhava nos fins de semana, mas descobri que a qualidade da minha produção sofria e minha ansiedade aumentava. A vida é curta; não acredite no mito do empreendedor de que você precisa trabalhar nos finais de semana. Você trabalha duro para viver, e não o contrário.

• Domingo à noite, por volta das 20 horas:
  
  • Gosto de ter uma vantagem inicial na semana, por isso reviso a lista de tarefas da semana passada e escrevo: o que correu bem, o que poderia melhorar e como me sinto em relação à semana?
  • Depois, crio minha lista de tarefas para a próxima semana e sou capaz de atingir o chão em velocidade leve na segunda-feira de manhã. Durmo profundamente porque sei que fiz o trabalho de me preocupar com minhas prioridades, desafios, obrigações etc.

• 1 de abril, julho e 1 de outubro:
  
  • Passo cada um desses dias fazendo uma revisão semestral, onde olho para o meu progresso nos últimos três meses e estabeleço metas para os próximos três. Eu me divirto demais com esse processo.

• Uma vez por mês:
  
  • Normalmente, em um dia em que estou cansado de rotinas, jogarei todos os meus hábitos pela janela e serei espontâneo. Às vezes, isso significa assistir TV o dia todo, às vezes é um grande dia de queijo (veja acima), e às vezes eu simplesmente saio de casa e exploro a cidade sem agenda. Você tem dias de doença, certo? Não se sinta culpado por tomar um para a saúde mental.
  • Durante cerca de uma semana todos os meses, trabalho cerca de 50% do esforço máximo. Não sei por que, mas, apesar de como tentei, não consigo sustentar a produção máxima. Fiz as pazes, lembrando a mim mesma que não sou um robô e que existem ritmos em toda parte da natureza. Quando parei de torcer a mão sobre isso, a vida ficou mais fácil.

3.3 Palavras finais

Um robô sempre o vence em hábitos. Eles não se cansam ou ficam entediados e não precisam de uma razão ou força de vontade para agir.

Você não é um robô, e essa é sua maior força. Os seres humanos têm (até onde sabemos) uma capacidade incomparável no universo de aventura, bravura, curiosidade, alegria, amor, humor, sutileza, arte, culinária, satisfação, auto-aperfeiçoamento, geocaching, literatura, esportes radicais, Pokémon e devaneios. .

Deixe que essa enorme vantagem competitiva de nossa espécie informe suas prioridades. Deixe sua força motriz ser um desejo de experimentar a vida mais completa que se possa imaginar. Se existe um poder superior experimentando o cosmos através de nós, ele realmente quer que tenhamos um tempo fantástico nesses corpos.

Hábitos não são os fósseis secos e sem vida que são feitos por um mundo impaciente, com um tempo curto de atenção e um mundo rico em truques de vida Da mesma forma que o que comemos literalmente cria nossos corpos, o que fazemos todos os dias, em cada momento, cria nossas vidas.

Escolha hábitos negativos e eles o levarão a lugares escuros; siga o caminho positivo e você começará a andar entre as alturas da alegria, abundância e conquista. (Por experiência, não estou exagerando). Ainda assim, nunca esqueça a regra fundamental dos hábitos:

A Regra Cardinal dos Hábitos: Os hábitos devem atendê-lo, e não o contrário.

Pratique hábitos, mas não os empilhe tijolo sobre tijolo, tão apertado que a luz da espontaneidade e da maravilha não possa alcançá-lo. Crie espaço para espaço; deixe alguns furos em branco no seu calendário.

Os budistas ensinam do meio do caminho, uma estrada entre dois extremos, que pode ser praticada em qualquer busca. O Tao, essencialmente, ensina esse mesmo ideal. Dito de outra maneira,

Obrigado, Kenny Rogers.

Nos hábitos, siga o caminho do meio: use-os para trabalhar com eficiência, crescer e alcançar. Mas saiba quando reservar temporariamente esses brinquedos para aproveitar as experiências humanas que nada têm a ver com sucesso e realização.

Dei a você o melhor das minhas melhores ferramentas e táticas obtidas em 15 anos estudando os maiores empreendedores, aplicando sua sabedoria e experimentando centenas de métodos. Mostrei o que é possível, estocou seu kit de ferramentas e compartilhei um modelo que funciona para mim.

Agora é hora de praticar. Comece arrumando sua cama.