Use essas técnicas mentais quando seu cérebro estiver sobrecarregado

Nossa mente subconsciente processa informações não em termos de palavras e números, mas em termos de imagens e imagens. As técnicas de imagens mentais se comunicam diretamente com o sistema nervoso do corpo, que regula as funções corporais básicas, como freqüência cardíaca, pressão arterial e digestão. Dessa forma, as ferramentas de imagens mentais ajudam a gerenciar a vida de maneira competente, contribuindo para a operação harmoniosa do seu corpo; em outras palavras, eles alinham o mundo dentro de você com o mundo exterior.

Uma bifurcação na estrada

De vez em quando, você chega a uma bifurcação na estrada e precisa decidir qual curso seguir. Essa antiga metáfora de uma encruzilhada é melhor aplicada em uma situação que requer uma avaliação sóbria dos benefícios e armadilhas de diferentes alternativas. Isso ajuda a desenvolver sua autoridade na seleção da melhor opção disponível naquele momento e no comprometimento com sua decisão.

1. Fique quieto e estabeleça um padrão constante de respirações profundas e uniformes.

Essa sequência mental usa a imagem de uma tempestade furiosa cujo centro é tranquilo e imóvel. Não importa quão perigosas sejam as circunstâncias fora de você, o olho da tempestade dentro de você é estável e seguro.

Essa técnica é melhor usada em circunstâncias turbulentas de qualquer tipo - trabalho, família, perigo físico, competição esportiva - onde é vital que você fique calmo para resolver uma crise de maneira positiva.

1. Lembre-se de que você está lidando com um evento sobre o qual você tem pouco ou nenhum controle.

Você está enfrentando forças muito maiores que você. Seu objetivo principal nessa situação é sair dela sem causar danos.

2. Fique quieto e siga a respiração até o centro.

Mude seu foco mental da tempestade que o rodeia para o lugar tranquilo em seu núcleo.

Este mundo interior é a sua rede de segurança. Você pode sentir isso como uma base sólida sob seus pés, o que lhe proporciona um apoio constante.

3. Agora faça uma mudança mental para desviar sua atenção do evento negativo sobre o qual você não tem controle para uma ação positiva que você pode regular - sua respiração.

É assim que você começa a recuperar sua autoridade e força nessa situação: através da respiração constante.

Um mantra útil aqui é: A única coisa que posso controlar é o meu próprio comportamento, mas isso é suficiente.

4. Veja uma imagem mental de si mesmo passando por essa tempestade e emergindo do outro lado saudável, centrado e competente.

Os benefícios incluem:

• Essa sequência ajuda você a localizar um senso de centro e disciplina em si mesmo.
• Isso lhe dá confiança de que você pode enfrentar desafios de uma maneira que se preze.

No futuro, um determinado evento que você encontrar desencadeará uma memória das ferramentas mentais descritas acima e a colocará na vanguarda de sua psique. É assim que a mente subconsciente funciona. Nesse ponto, você poderá recuperar o mecanismo específico dessa ferramenta de imagens e ajudará você a lidar com essa situação de maneira competente.