9 coisas para não fazer quando você se sentir sobrecarregado

Você se sente atraído pelo seu trabalho, sua vida ou ambos? A montanha à sua frente parece intransponível? Sua lista de tarefas afasta e marginaliza o que você já realizou? Você se sente sobrecarregado?

O estresse é inevitável, mas podemos complicar o problema. Nós nos envolvemos em exacerbá-lo. Na verdade, quando se trata de exacerbar o estresse, nada mudou desde os tempos antigos. Até o rei Davi, há mais de 3.000 anos, disse: "Meus pensamentos ansiosos se multiplicam dentro de mim".

O termo "escalonamento de estresse" resume muito bem esse componente exponencial do estresse. Estresse gera estresse. É absolutamente combustível. Preparamo-nos para níveis mais altos de pressão. Nos envolvemos em pensamentos e comportamentos que a escalam.

É fácil procurar soluções enquanto continua a ser vítima de seus efeitos ameaçadores.

As dicas de estresse estão em toda parte - de como você a reconhece, de como evita-a, de usá-la com habilidade e vantagem, e de como pode ser aliviada. No entanto, é fácil procurar soluções enquanto continua a ser vítima de seus efeitos ameaçadores.

Portanto, embora seja útil saber o que fazer, as coisas contraproducentes que costumamos atrapalham as coisas produtivas que devemos fazer. É por isso que precisamos lidar com o estresse via negativa - eliminando o negativo.

Aqui está o que não fazer quando você se sentir sobrecarregado. Ou, em outras palavras, se você quiser aumentar seu estresse, aqui estão nove maneiras de fazê-lo.

1. Pense negativamente . Isso é particularmente eficaz, especialmente se você fizer isso pessoalmente.

2. Isole e amplifique esse pensamento quando algo ruim acontecer. Não deixe que pensamentos positivos interrompam sua mentalidade catastrófica.

3. Ao se preocupar, pare seu pensamento simulado no ponto de maior impacto. Afinal, a preocupação é como um filme. Portanto, pare o filme antes de terminar. Isso ajudará você a manter o pavor e a ansiedade em um nível ideal.

4. Viva no futuro . Nós somos o único animal na terra que pode experimentar o futuro antes que ele chegue. É como um simulador de vôo embutido. Podemos nos experimentar colidindo repetidamente, mesmo que isso não tenha realmente acontecido. Esqueça o "agora". Afinal, o "agora" em breve será o "então". Então viva no futuro porque ainda está por vir. Brilhante!

5. Promover o comportamento GMC ( queixa, gemido e reclamação ). Na verdade, nossa pesquisa descobriu que quanto mais alto e mais longo, melhor.

6. Procrastine . Por que fazer agora o que você poderia fazer amanhã? Adie o trabalho nesse projeto, trabalho ou problema. Afinal, você pode perder a emoção de um final de morte súbita de horas extras. Você estará perdendo a sensação de pulsar o coração, acelerar o cérebro e o nível de ansiedade. Por que perder essa emoção?

7. Elimine a margem. Ao sair para um compromisso, verifique se a hora exata em que você sai é a hora exata em que você deve chegar. Esta é particularmente uma ótima técnica para a redução do estresse . A falta de margem é a gasolina no fogo.

8. Fique ansioso. Quando você perder o prazo, não deixe de entrar em pânico. Ser uma presença não ansiosa não ajuda a multiplicar o estresse. Sugerimos que você entre em pânico. É particularmente útil começar a gritar e gemer, ficar bravo com os outros e encontrar alguém para culpar. A culpa é uma ótima ferramenta para redistribuição da dor. Birras e bodes expiatórios são particularmente gratificantes.

9. Pendure-se na leveza e na irritabilidade . Continue alimentando-os, cultivando-os e segurando-os perto do seu coração. Escalá-los é multiplicá-los, e isso manterá seu nível de estresse crescente.

Agora que você reconhece como multiplicar seu estresse, pode escolher seu comportamento. Eu achei que seria útil extrapolar os comportamentos atuais para o futuro. Mostra o que acontecerá se o comportamento atual não for alterado. E isso é um grande impedimento.