11 sinais sutis de ansiedade que você pode não perceber

A ansiedade é um sentimento natural e saudável que todos os seres humanos experimentam, diz Ravi Shah, MD, psiquiatra da ColumbiaDoctors e professor assistente de psiquiatria do Columbia University Medical Center. “É absolutamente saudável ter alguma ansiedade. Isso nos ajuda a ter um desempenho melhor ”, diz ele. “Se você está preocupado que faça um teste amanhã, isso é bom; isso faz você estudar. ”

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Ele diz que a ansiedade se torna problemática quando a preocupação é desproporcional ao problema em questão (como um jovem saudável que pensa que a dor no peito é um ataque cardíaco) ou quando interfere na vida cotidiana. “Se a preocupação está levando você adiante, estou um pouco preocupado com um teste. Eu estudei, tudo bem ”, diz Shah. "Se a preocupação está impedindo você e você fica paralisado pelo medo - você está evitando coisas ou está gastando tempo preocupado com a tarefa, mas na verdade não é capaz de realizá-la - é aí que há um problema."

Ele diz que os seguintes são sinais de que você pode estar lutando contra a ansiedade:

1. Preocupar-se a maior parte do dia.
2. Tensão muscular devido à preocupação.
3. Sentindo-se tenso na maioria das vezes.
4. Sintomas físicos devido à ansiedade, como um coração acelerado, incapacidade de recuperar o fôlego, tremendo ou suando.
5. Náusea, vômito, diarréia ou síndrome do intestino irritável que piora com a ansiedade.
6. Evitar coisas que você faria por causa da ansiedade ou medo.
7. Incapacidade de relaxar mesmo quando não há nada estressante.
8. Incapacidade de dormir devido à ruminação.
9. Sentir que a preocupação está em um "laço" ansioso que se repete.
10. Problema de concentração devido à preocupação.
11. Incapacidade de deixar uma preocupação desaparecer ou afastá-la.

As boas notícias? Seja uma dose baixa de medicação ou terapia de conversação, a ansiedade é fácil de tratar. “De todos os problemas de saúde mental, a ansiedade é de certa forma boa, porque é muito tratável. A evidência é boa e realmente funciona ”, diz Shah.

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Este artigo foi publicado originalmente na edição de julho de 2017 da revista SUCCESS .