3 maneiras simples e poderosas de aumentar sua energia

Você está se sentindo esgotado, como se estivesse exausto emocionalmente, mas não cansado fisicamente? Um problema comum pode estar relacionado a um problema com seus níveis de energia.

No dia-a-dia cada vez mais movimentado dos estilos de vida modernos, nossos horários lotados significam que há menos tempo para encaixar tudo. De fato, muitas pessoas sacrificam muita energia apenas coordenando a infinidade de atividades e tarefas.

No meu treinamento de negócios, notei que uma das primeiras coisas a sair pela janela para líderes estressados ​​é um regime de bem-estar. Quando eu recomendo iniciar um regime (do zero, se necessário), a resposta é sempre: "Não tenho tempo".

Minha resposta? "Você não pode se dar ao luxo de não fazê-lo."

Como atleta do Ironman de 27 anos, sei que um comentário sobre malhar pode receber uma resposta "fácil para você dizer", e reconheço que pode ser difícil para alguns. Na verdade, estou vindo de um nível único de conforto, porque começo todos os dias com algum tipo de atividade física. Mas um regime de bem-estar não se resume apenas a malhar; trata-se também de cuidar de si para maximizar os níveis de energia.

Confie em mim, todos os dividendos pagos pela saúde e condicionamento físico são transferidos para todas as facetas da vida - no local de trabalho e fora, no espiritual e no físico.

Como sei que funciona?

Quando reflito sobre alguns dos meus trabalhos mais exigentes em posições de liderança, percebo que meus melhores desempenhos no trabalho também foram aqueles anos em que entreguei meus melhores resultados de corrida. Coincidência? Dificilmente. Ao manter um alto nível de condicionamento físico, pude aproveitar essa energia sustentada, resistência, comprometimento e motivação em minhas contribuições no escritório.

Abaixo estão três maneiras de se concentrar em um regime de bem-estar, para que você possa colher benefícios profissionais priorizando a saúde pessoal.

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Começar com o sono é crucial porque uma mente e um corpo rejuvenescidos são a base para o sucesso em suas vidas pessoais e profissionais. Embora histórias sobre empreendedores trabalhando durante todas as horas da noite possam parecer heróicas, posso garantir-lhe por experiência própria: Não há nada atraente em não ter energia para fazer as coisas. Obtenha a quantidade recomendada de olhos fechados para o seu médico.

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Parte de um regime de bem-estar é manter a capacidade mental de fazer um ótimo trabalho. Uma recomendação importante que dou aos líderes é manter uma atitude positiva. Todos temos momentos em que nosso sangue está fervendo, mas uma mente positiva é produtiva. Em casa ou no escritório, seja útil e afirmativo nas conversas e seja um confidente confiável para os outros em momentos de necessidade.

3. Defina metas de condicionamento físico.

Sim, a aptidão também faz parte disso. Mesmo que você não esteja acostumado a se exercitar regularmente ou se nunca realizou nenhum tipo de atividade física, não importa quem seja, você pode começar definindo uma meta semanal ou mensal para fazer seu sangue fluir. Depois de atingir seus primeiros objetivos, você notará uma mudança significativa em sua atitude e níveis de energia. (Também tornará mais fácil manter o regime de condicionamento físico.)

Se essas dicas parecerem simples, deixe-me perguntar: você as está seguindo ?

Quero ter sucesso profissional e pretendo viver uma vida longa com meus filhos. Quem entre nós pode argumentar com essa proposição? Concentre-se em um regime de bem-estar que cuide de você e assista a profissionais que você segue. Você também pode elevar a fasquia para seus amigos, familiares e membros da equipe ao longo do caminho.