3 maneiras simples de aumentar sua energia

As chances são de que você tenha um emprego. Talvez até estressante. Adicione uma família, uma vida pessoal e recados diários à mistura, e seu nível de energia poderá rapidamente se transformar em um choque. Se você estiver se sentindo cansado, cansado e exausto regularmente, aqui estão algumas maneiras simples de canalizar a energia oculta que você não sabia que tinha. Alerta de spoiler: eles não são cafeína.

1. Não prenda a respiração
Quando estamos estressados, tendemos a inspirar rapidamente e prender a respiração. Não faça isso. Realmente é ruim. Tente "respiração diafragmática"; é a mesma técnica ensinada por instrutores de yoga em todo o mundo. Simplesmente sente-se com boa postura, coloque uma mão no peito e a outra no estômago. Inspire lentamente pelo nariz e expire lentamente pela boca. Ao respirar, você sentirá seu estômago expandir, o que significa que seu diafragma está enchendo seus pulmões de ar. Bom trabalho. Agora descanse e repita.

2. Abandone a Segunda Copa
O café é conhecido por ser o combustível por trás de uma rápida recuperação, mas beber várias xícaras por dia pode levar ao esgotamento. Como em acidente e queimadura. Desça até uma xícara por dia. Se você é viciado no sabor, experimente um chá de excelente sabor misturado com chicória, alfarroba ou cevada torrada.

3. Recarregue suas baterias
Isso significa comer mais alimentos alcalinos. A boa alimentação, como figos, verduras, amêndoas e melão, é um alimento básico de dietas alcalinas e comprovadamente evita alimentos como pedras nos rins e osteoporose. Além disso, eles geralmente são recomendados para tratar a falta de energia. Ah, e eles têm um gosto bom - o que é sempre uma vantagem.