11 maneiras fáceis de aumentar sua energia à tarde

Sentindo que 15:00 fuga de cérebros? Todos nós já estivemos lá e isso reduz a produtividade do seu dia. Mas, em vez de ficar sentado em sua mesa, tentando se forçar a se concentrar, faça uma pausa, faça outra coisa. Às vezes, tudo o que você precisa é de uma distração para rejuvenescer seu cérebro e fornecer o aumento de energia necessário para terminar o dia com força.

Pedimos aos membros do Conselho de Jovens Empresários que nos dessem dicas comprovadas para permanecer alerta e produtivo nas horas sonolentas do dia após o almoço.

1. Fique de pé ou mude de cenário.

Em nossa sede, cada mesa é uma mesa conversível. Se sinto uma queda da tarde, ajusto minha mesa para ficar de pé e trabalhar de pé - ou vou para uma das nossas áreas de trabalho abertas. Ele fornece rejuvenescimento físico e mental à tarde e ajuda a me manter alerta e concentrado.

2. Envie um email de agradecimento.

A melhor maneira de combater uma crise é fazer algo. Em vez de enfrentar um problema difícil que você provavelmente desistirá no meio do caminho, envie um sincero e-mail de agradecimento a alguém que o ajudou em sua jornada. O exercício irá energizá-lo novamente, reformular seus pensamentos em direção à gratidão e dar-lhe o impulso necessário para lidar com as coisas mais difíceis da sua lista de tarefas da tarde.

3. Abrace-o.

Acho que trabalho bem de manhã e à noite. Eu costumava me bater de tarde por ser ineficaz. Agora eu aceito. Se eu sinto vontade de dar um passeio, eu faço. Lendo notícias esportivas? Sim. Se eu tenho um trabalho crítico e simplesmente não consigo, sei que vou passar uma longa noite. Mas é melhor para mim ser feliz o dia todo (descansando à tarde e trabalhando depois) do que estressar.

4. Volte e reorganize.

A melhor maneira de superar a crise da tarde é dar um passo atrás no trabalho e reorganizar. Analisando tudo o que preciso concluir pelo resto do dia e determinando minhas prioridades para o amanhã, estou mais focado no quadro geral e posso resolver melhor o que precisa ser feito primeiro.

5. Faça uma caminhada rápida.

Não há nada tão revigorante como fazer uma caminhada rápida por um cenário natural. Se você tiver um parque ou trilha natural nas proximidades, faça 10 ou 15 minutos para caminhar rápido e com propósito. Isso o energiza para que você esteja pronto para atingir sua mesa atualizada e pronta para ir.

6. Tire uma soneca.

Acontece uma coisa física que me avisa quando meu corpo e cérebro estão cansados. Eu tentei cochilar alguns anos atrás e agora faz parte da minha rotina diária. Eu cochilo de 20 minutos a uma hora, no máximo. Ele fez um trabalho incrível de aumentar meus níveis de energia da tarde. Agora posso extrair muito mais trabalho durante um período em que meu nível de interesse desapareceu anteriormente.

- Drew Hendricks, botão de ouro

7. Leia.

Gosto de passar um bom livro ou ler alguns artigos interessantes online. Apenas esse redirecionamento mental ajuda a superar a fuga de cérebros do trabalho e me recarrega. Também estimula novas idéias que posso usar no meu trabalho.

9. Ligue para um amigo.

Às vezes, a melhor maneira de sair de uma queda no trabalho da tarde é sair do mundo dos negócios e conectar-se a um membro da família ou ente querido. Não envie um texto para eles; ligue e gaste 15 minutos conversando sobre tópicos divertidos e divertidos de discussão. Pode ser muito refrescante e apenas o choque que você precisa para voltar ao trabalho.

10. Jogue um jogo.

Parece bobagem, mas funciona algumas rodadas em alguns dos meus videogames favoritos. Alivia a tensão e me distrai da luta com os mesmos problemas por horas. Quando volto de uma hora perdida nos videogames, parece que quando começo o meu dia em termos de frescura e motivação para trabalhar.

11. Coma um almoço menor e mantenha-se hidratado.

Ao comer refeições menores e me manter hidratado, posso passar a energia da tarde sem esforço. Costumo optar por um almoço menor, escolhendo algo com mais proteína, gorduras saudáveis ​​e menos carboidratos para evitar sonolência. E o corpo precisa de água - vários copos por dia. Manter-se hidratado ajudará a aumentar seus níveis de energia e a combater o cansaço.