Os 5 hábitos diários que Rachel Hollis jura por

Índice:

Cortesia de fotos de Rachel Holis

1. Hidratar.

Hollis aconselha beber metade do seu peso corporal em onças de água todos os dias para eliminar as toxinas do corpo e garantir que você não confunda sede com fome.

2. Acorde mais cedo.

Hollis jura pela idéia de que se dar uma hora extra antes que alguém mais - filhos, cônjuge etc. - esteja acordado permite que você se concentre apenas em você e em seus objetivos. Isso pode ser gasto no diário, malhando ou simplesmente como um período de silêncio.

3. Desista de uma categoria de alimentos por 30 dias.

Não alcançamos nossos objetivos porque tentamos assumir muito ao mesmo tempo. Objetivos nutricionais não são diferentes. Em vez de cortar todos os tipos de alimentos ruins, tente apenas eliminar fast-food ou sorvete por 30 dias. Depois de enfrentar um tipo de junk food, passe para o próximo. Atingir cada marco mensal servirá de motivação para o próximo.

4. Mova seu corpo todos os dias.

Mesmo caminhar 20 minutos todos os dias pode aumentar seu metabolismo e promover a liberação de substâncias químicas cerebrais positivas, como serotonina e dopamina.

5. Pratique gratidão ativa.

Hollis aconselha escrever 10 coisas pelas quais você é grato todos os dias, como "Sou grato por meu cachorro me deixar dormir a noite toda" ou "Sou grato por este café estar fazendo seu trabalho".